En invierno todo lo que quiero hacer es acurrucarse bajo el edredón. Pero en el verano con la luz del sol, la idea de ir a trabajar en un día tan hermoso puede detenerte. De cualquier manera, levantarse de la cama es difícil. Pero, ¿cuál es la mejor manera de despertarte y hacer que quieras levantarte de la cama por las mañanas?
Relacionado: ¿Cómo Afectan Los Tiempos De Sueño Y Vigilia A La Productividad Corporativa?
Despierta con un sonido relajante, no una raqueta
El humilde despertador siempre se ve como un elemento esencial de la mañana, sin importar cuán ciegos seamos. Sin embargo, tener un ruido molesto y agresivo que rebota alrededor de nuestros cráneos a las 6 am no es la forma más relajante de comenzar el día. Por lo tanto, si necesita una alarma, intente configurarla con un sonido que aumente suavemente. Esto ayuda a que su cerebro se despierte lentamente. Pero no demasiado suave, o puede que no lo escuche.
Relacionados: Cómo despertarse Sin Reloj despertador
Sintonice la radio o pruebe una lámpara natural
Muchas personas encuentran útil la radio para despertarse. Especialmente porque se puede ajustar a un nivel bajo y no se siente tan intrusivo o instantáneamente ‘alarmante’ como los ruidos mecánicos. Pero si está buscando la mejor manera de despertarse, encontrará que el tipo de lámpara «sunrise» es difícil de superar. Básicamente, se trata de una lámpara natural que aumenta gradualmente en iluminación durante un corto período de tiempo para imitar la salida del sol. Esto despierta naturalmente nuestros cuerpos.
Duerma mejor y se despertará mejor
Despertarse sintiéndose renovado y listo para el día depende en parte de si su sueño nocturno ha sido realmente refrescante o no. Dormir el número incorrecto de horas, dormir que no es lo suficientemente profundo o dormir que se interrumpe continuamente, a menudo significa que es menos probable que se despierte suavemente.
La clave para garantizar una buena noche de sueño y encontrar la mejor manera de despertarse por la mañana es mantener su habitación tranquila, fresca y relajante. Evite las luces brillantes, ya sea por la noche o temprano en la mañana. También asegúrese de dejar una ventana abierta para evitar que se caliente demasiado. Cada uno es diferente en cuanto a la luz y el nivel de sonido en su dormitorio. Algunos de nosotros preferimos una habitación completamente negra, mientras que otros no pueden dormir sin el tic-tac de un reloj. Prueba diferentes combinaciones hasta que encuentres la perfecta.
Un colchón más cómodo podría ser una buena idea
Si continúa teniendo dificultades para conciliar el sueño y despertarse correctamente, considere cambiar su colchón. Con el tiempo, su colchón perderá soporte en ciertas áreas, por lo que uno nuevo puede ser la respuesta.
Despertarse suavemente puede ser difícil. Pero si te aseguras de dormir bien por la noche y de mantener tu rutina matutina lo más tranquila posible, puedes estar seguro de que empezarás el día con buen pie, todos los días.