«es tan perezoso.»
«Son agradables, pero son un poco extraños.»
Es fácil quedarse atascado en un modo crítico where donde separamos lo que está mal con la gente en lugar de lo que está bien.
Pero ser crítico también es una elección, algo que podemos practicar no hacer. Antes de responder cómo dejar de ser crítico, veamos qué significa ser crítico y por qué la gente lo hace. Luego analizaremos algunas formas divertidas de cómo dejar de ser críticos con otras personas.
¿Qué es Ser Crítico y por qué lo hacemos?
Si alguna vez bajaste la voz y susurraste una crítica sobre alguien, fuiste crítico. También has sido crítico si verbalizaste los defectos de alguien o describiste las debilidades o imperfecciones de alguien.
Aparentemente, Oscar Wilde dijo una vez que la crítica es la única forma confiable de autobiografía. Revela más sobre el crítico que sobre el que está siendo criticado.
En psicología, criticar está vinculado con la protección del ego, lo que significa que las personas critican a los demás debido a una debilidad personal percibida. Podría criticar la casa de alguien debido a mis preocupaciones exageradas y preocupaciones sobre mis propios sentimientos sobre el éxito. O podría criticar la apariencia de alguien por mis propias inseguridades.
En la improvisación, se nos enseña a no ser críticos o críticos con nuestros compañeros de juego. Enfocarnos en las debilidades de las personas hace que sea menos probable que notemos y mejoremos las cosas buenas que están haciendo en el escenario. También erosiona la confianza entre nosotros que nos permite tomar riesgos mientras improvisamos, riesgos que hacen que la improvisación sea más divertida y atractiva.
Por ejemplo, si pongo los ojos en blanco y pienso en que Beth nunca dice nada gracioso, es posible que extrañe a Beth diciendo algo gracioso. También es mucho menos probable que agregue algo a lo que dice Beth para hacerlo más divertido. Además, Beth probablemente sentirá algo de mi energía negativa de Beth y comenzará a callarse cuando suba al escenario conmigo.
En su lugar, necesito tratar a todos mis compañeros de equipo como genios y superestrellas. De esta manera, me preparo para ver lo bueno y hacer todo lo que pueda para que se vean aún mejor. Volviendo a la psicología, es la diferencia entre dar retroalimentación y repartir críticas. La intención de los comentarios es hacer que alguien se vea bien y ayudarlo a mejorar. La intención de la crítica es menospreciar a alguien para hacerte sentir mejor contigo mismo.
Crítica frente a retroalimentación
Sin embargo, hay un problema con esta distinción de retroalimentación/crítica. Muchos críticos disfrazan sus críticas diciendo que son comentarios. ¿Ese comentario grosero sobre la operación de nariz de Camille? Solo le estaba dando algunos comentarios.
¿Comentario sarcástico sobre el peso de Pat? Retroalimentación, hombre.
Broma sarcástica sobre la contribución de Chris al proyecto grupal? Solo te estoy dando algunos comentarios, Chris.
Estos ejemplos son 100% críticas. No son comentarios en absoluto.
La retroalimentación se trata de permitir que las personas tomen sus propias decisiones, se centra en la mejora y el futuro (no el pasado), y se trata del comportamiento (no de la persona).
La crítica se trata de culpar y devaluar a las personas.
Así que echemos un vistazo a cómo detener bring critical.
Play your Way Sane
Basado en mi investigación sobre improvisación, he desarrollado doce lecciones para la vida. Las lecciones desglosan temas como cómo volverse más consciente, juguetón y positivo.
He creado lo que llamo juegos cotidianos dentro de cada una de las doce lecciones. Los juegos son formas divertidas de practicar las lecciones a medida que avanza en su vida cotidiana. No hay necesidad de tomar una clase o formar un equipo. Es como ejercicios de improvisación en solitario para la chica o el chico en movimiento.
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No Juzgarás
La quinta lección de Play your Way Sane es » No Juzgarás.»Y se trata de jugar a nuestra manera menos juzgando a los demás. Me pillo a mí mismo juzgando y criticando a los demás todo el tiempo. Reconozco que esto dice mucho más sobre mí que ellos, así que he ideado juegos cotidianos para ayudarme a romper este hábito de juzgar.
Aquí hay seis juegos diarios que te ayudarán a ser menos crítico con los demás.
Te cubro la espalda
Justo antes de que los improvisadores suban al escenario, a menudo hacen un ritual en el que se dan palmaditas en la espalda y dicen: «Te cubro la espalda.»
Esto refuerza y recuerda a todos que mientras están en el escenario, todos buscarán lo positivo en los demás y harán todo lo posible para que todos se vean lo mejor posible.
Me encanta esta idea y desearía que más de nosotros nos apoyáramos en la vida real.
Este juego de todos los días se trata de decirle a tantas personas como sea posible que tienes sus espaldas…y en serio. Encontrar el contexto para decirlo puede ser el desafío, pero quiero que proclame sinceramente «Te cubro la espalda» a tantos de tus compañeros humanos como sea posible hoy.
Intenta otra cosa sin juzgar
Hay otro juego de improvisación donde un moderador detiene una escena y le dice a uno de los improvisadores que intente otra cosa. Se llama «Nueva opción», y es un buen recordatorio de que nuestra primera opción no tiene que ser la única opción.
Así que la próxima vez que te veas siendo crítico, dile a ti mismo que tomes una nueva decisión y pruebes algo menos crítico.
Simplemente Pregunte
Ser crítico a menudo se trata de hacer suposiciones. Para evitar que te burles de ti y de mí, quiero que empieces a preguntar.
En lugar de hablar mal de la relación de Rebecca, ve directamente a la fuente y pregúntale a Rebecca cómo va todo. Sé sincero y atento. En su como conseguir el té real. Y luego guárdatelo para ti.
Si alguien más quiere saber más sobre Rebecca, también debe ir directamente a la fuente.
Curious Detective
Me gusta jugar a hacer-fingir, y este próximo juego diario es una gran manera de hacer exactamente eso.
Detective curioso se trata de fingir que eres un detective y reunir tantas pistas sobre la gente como sea posible. Una vez más, se trata de reunir hechos en lugar de hacer suposiciones. Esto te ayudará a ser menos crítico y crítico al forzarte a tener más curiosidad por los demás.
¿Cómo lo Sabes?
Un mantra que me digo a mí mismo cuando me encuentro hablando mierda de los demás es » ¿Cómo lo sabes?»
Cuando me sorprendo a ser críticos y juzgar a los demás, me pregunto, «¿Cómo lo sabes?»Esto me recuerda que no lo sé todo sobre las experiencias de otras personas y que especular a sus espaldas no es productivo ni útil.
Si no puedes decir nada agradable
Si todo lo demás falla, vuelve al juego que probablemente te enseñaron tus padres cuando eras niño. Si no puedes decir nada agradable, no digas nada en absoluto.
Deténgase antes de que cualquier crítica salga de su agujero de conversación.
Cómo Dejar de ser Crítico
Ser crítico es adictivo. Puede ser difícil detenerlo y reemplazarlo con bocados de pensamiento más productivos, pero definitivamente es posible.
Por eso me encanta convertir el proceso en juegos. Es mucho más probable que practique ser menos crítico cuando el proceso es divertido.
Piensa en comentarios en lugar de críticas. Trate de aprender lo más posible sobre las personas y sea genuinamente curioso acerca de lo que las motiva. Permita que sus pensamientos y sentimientos sean diferentes a los suyos. Todos somos diferentes, por lo que imponer nuestra agenda a los demás no es útil ni realista.
Luego, trata de ayudarlos a verse bien. En lugar de destrozar a las personas, piensa en cómo tus comentarios pueden empoderarlas para mejorar y tener éxito.
Descubrir cómo dejar de ser crítico con los demás no tiene por qué ser pesado. Espero que mis juegos de todos los días hagan que el proceso sea más divertido, pero requiere práctica. Y recuerda, si todo lo demás falla, pon la mano sobre la boca y cierra la boca. Es mejor estar en silencio que ser crítico.
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Pruebe El Desafío de Positividad
Desarrollé el Desafío de Positividad para ayudar a las personas a rastrear la frecuencia con la que son negativas y practicar ser más positivas.
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