Aspectos destacados clave
- David Goggins pesaba casi 300 libras, lo que es un par de kilos menos de 150 kg
- Cuando decidió que quería convertirse en un SEAL de la Marina, su instructor le dijo que perdiera 106 libras casi 50 kg)
- David Goggins es considerado uno de los atletas más en forma comparte su historia de determinación y trabajo duro
El atleta, orador y soldado David Goggins es conocido como el hombre más duro del planeta. Pero no siempre fue así.
El hombre extremadamente en forma ahora narra cómo pesaba casi 135 kilos (Casi 300 libras) a la vez y se había rellenado como un pavo debido al estrés de comer. Incluso a 61″ de altura, eso era un peso excesivo y poco saludable. Era el producto de un hogar roto y tenía una autoestima extremadamente baja. Luego vio un comercial de televisión sobre los SEAL de la Marina de los Estados Unidos y decidió convertirse en uno. Por supuesto, no estaba en condiciones, físicamente lo menos , para hacer el corte. Según un reclutador, a su altura, solo podía pesar 191 libras.
El reto que se planteó fue perder casi 50 kilogramos de peso en dos meses. El joven tenía 23 años y tenía la idea de unirse a los Navy Seals, pase lo que pase.
Esto es lo que escribe:
«Tuve que perder mucho peso para entrar en la Marina. Yo pesaba 297 libras. ¡SOLO tuve que perder 106 libras en 2 meses (espero que escuches el sarcasmo en eso)!
«No tengo tiempo suficiente para contarte toda la historia, pero te contaré sobre mi primer día de entrenamiento para perder 106 libras.
» Mi primer día estaba entusiasmado y listo para ir tras él! Mi plan era comer muy poco y beber mucha agua y hacer ejercicio como loco.
» Así que el día 1 iba a comenzar con una carrera de 3 millas. Mi mente estaba enfocada y estaba comprometida a encontrar la grandeza dentro de mí.
«Son las 0600 y estoy bajando las escaleras para comenzar mi viaje. Llego a la línea de salida de mi 1ª carrera y comencé mi reloj y me fui corriendo.
«A 1/4 de milla, me detuve y caminé a casa. Bajé la cabeza & me di cuenta de que la realidad del fracaso diario estaba sobre mí.
» Saber que me iba a sentir como una mierda casi todos los días de este viaje fue muy humillante. ¡Mi condición cardiovascular era horrible!
» Estaba muy motivado al hablar de perder peso y convertirme en un Navy SEAL, pero la verdadera realidad me golpeó a 1/4 de milla en el primer día.»Cada día puse a prueba mi compromiso. Mis mejores lecciones aprendidas no vinieron de un libro. Vinieron de mí viendo las cosas hasta el final.
» ¡Me di cuenta de que tendría tantos días malos para ese día de victoria! Al final de cada viaje, miraba hacia atrás y me daba cuenta de que todos esos días malos eran realmente mis mejores días porque me despertaba al día siguiente aún más hambriento para tener éxito.
» ¡Todos esos malos días me dieron forma, fortalecieron, reorientaron y me enseñaron lo que se requería para tener éxito! Me pregunté todos los días en este viaje «¿Qué se requiere para ser el mejor?
» Tienes que estar dispuesto a fracasar 1000 veces para tener éxito y estar dispuesto a repetir eso el resto de tu vida. ¡No lo pienses demasiado! ¡Sólo ve tras él!»
El viaje de pérdida de peso de 135 kilos a su look de triatleta destrozado ahora ha sido arduo, lleno de estricta disciplina y autocontrol.
David Goggins se hace famoso:David Goggins es un ex miembro del Partido de Control Aéreo Táctico de la Fuerza Aérea y de la Marina de los Estados Unidos que sirvió en la Guerra de Irak.
Ahora un veterano, Goggins es un corredor de ultramaratón, ciclista de ultradistancia, triatleta, orador motivacional y autor.
Bajo sus logros atléticos, también cuenta con un récord mundial de más de 4000 pull-ups en 17 horas.
Su rutina diaria de ejercicios:
David Goggins, dice un informe en weightandskin.com, es una persona de la mañana y se levanta a las 4: 30 am cada día. Comienza el día con agua y un plátano. Lo sigue con un batido de proteínas y algo de desayuno.
David Goggins luego sigue con dos horas de ciclismo intenso que generalmente comienza desde las cinco de la mañana hasta las siete. Luego, el triatleta obtiene alimentos bajos en carbohidratos y bajos en grasas.
Para el entrenamiento y el entrenamiento, este hombre con un cuerpo destrozado comienza su rutina, repartida entre semana en un formato.
Los lunes son para prensas de banco planas, prensas de mancuernas inclinadas, flexiones de planchas y sorbos.
Al día siguiente, esta rutina de entrenamiento, después de todas las rutinas de la mañana, incluye dominadas, dominadas de agarre cercano, dominadas inversas, filas de poleas sentadas y agarre inverso con barra inclinada sobre filas.
El tercer día son sentadillas de salto con el peso corporal, sentadillas traseras, peso muerto de piernas rígidas y sentadillas con el peso corporal.
El jueves, hace saltos, burpees, sprints de 40 yardas, balones medicinales, columpios.
Los viernes son para extensión de tríceps con mancuernas, flexiones de diamante, rizos de bíceps con mancuernas, caídas de peso corporal y prensas militares con pesas.
Dieta de pérdida de peso de David Goggins: weightandskin.com, David evita la comida chatarra y la comida aceitosa. Toma alimentos bajos en carbohidratos y grasas, se mantiene hidratado e incluye tantas verduras como pueda en su dieta. En cuanto a los batidos de proteínas, el sitio dice que el batido y los suplementos tienen sentido para el resto de nosotros si no tenemos un buen apetito por la comida en general.
Esta es la rutina, dice el informe, que ayudó a David Goggins a perder más de 100 libras en solo 3 meses.
Descargo de responsabilidad: Los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como consejo médico profesional. Siempre consulte a su médico o a un proveedor de atención médica profesional si tiene alguna pregunta específica sobre cualquier asunto médico.