Normalmente vivimos en tiempos estresantes, pero ahora, es especialmente estresante con la pandemia de COVID-19. ¿Cómo afecta el estrés a la vejiga? Pueden presentarse síntomas como urgencia (necesidad repentina de orinar), frecuencia (orinar con frecuencia durante el día) y malestar justo por encima del hueso púbico o intravaginal.
El estrés mejora estos síntomas por una variedad de razones, a través de nuestro sistema nervioso, músculos y estilo de vida. Los neurotransmisores o químicos que funcionan en nuestro cerebro, también se encuentran en la pared del tracto gastrointestinal y la vejiga. El estrés puede hacer que estos órganos actúen. Los músculos del suelo pélvico se encuentran en la base de la pelvis, conectando el hueso púbico con el hueso de la cola y alrededor del recto y la pared lateral de la pelvis. Estos se denominan colectivamente los músculos ani elevadores.
Uno puede almacenar tensión en estos músculos de la misma manera que una persona que se sienta frente a una pantalla de computadora o encorvada sobre un libro puede desarrollar tensión en los músculos del cuello y la parte superior de la espalda. Cuando estos músculos se contraen, estrechan las aberturas de la uretra, la vagina y el recto donde cruzan estos músculos. El cierre contribuye a los síntomas urinarios.
El estilo de vida también puede afectar nuestras vejigas. Comer por estrés, especialmente de alimentos altamente procesados, causa irritación de la vejiga. El aumento de peso puede causar goteo posterior al vacío, ya que la orina puede quedar atrapada en los tejidos blandos del tracto genital. Sabemos por los datos bariátricos que la pérdida de peso ayuda a mejorar los síntomas urinarios. El sueño de mala calidad también afecta a muchos sistemas, incluida la vejiga.
¿Qué debería preocuparme? Si tiene infecciones recurrentes de la vejiga o ve sangre en la orina, debe buscar atención en el consultorio. Sin embargo, si no tienes sangre en la orina o vesícula recurrente, las infecciones y los síntomas correspondieron con un aumento del estrés, puedes probar algunas cosas conservadoras. Comer alimentos menos procesados, observar la ingesta general de calorías aborda la dieta.
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a calmar nuestros nervios y la meditación puede ayudar. Hay varias aplicaciones de meditación gratuitas, como Insight Timer y Oak. Dedicar tiempo a la reflexión, prestar atención a nuestros hábitos de sueño también mejorará nuestra salud en general.
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