Las mujeres a menudo usan biotina para crecer mejor el cabello y las uñas, pero ¿sabía que muchos hombres también usan biotina para el crecimiento y la salud de la barba?
Y eso es en lo que nos estamos centrando en este artículo, respondiendo a la simple pregunta de: ¿Ayudará la biotina al vello facial y al bigote a engrosarse?
Averigüémoslo. ↓
Qué es la biotina (B7)
La biotina es una vitamina esencial del complejo de vitamina B soluble en agua, técnicamente conocida como vitamina B7 y a menudo llamada vitamina H o coenzima R.
Esta vitamina soluble en agua es esencial para la supervivencia humana.
Y algunos de los beneficios de la biotina incluyen:
- El mantenimiento de la producción de ácidos grasos
- El metabolismo mejorado de los carbohidratos
- Promueve la producción de energía celular
- Puede mejorar la salud de la barba, el cabello, la piel y las uñas.
Nuestros cuerpos producen cantidades suficientes de biotina de forma natural, pero hay cierta evidencia de que dosis más altas de biotina de formas suplementarias pueden beneficiarnos, y esta es también la razón por la que puede encontrar muchos suplementos para el cabello y las uñas, y por supuesto, esas píldoras para la barba, que contienen algo de biotina.
Los alimentos que promueven el crecimiento de la barba con alto contenido natural de biotina (vitamina B7) incluyen;
- Huevos
- Almendras y frutos secos
- Cereales integrales
- Productos lácteos
- Carne & aves de corral
Crecimiento de Biotina y Vello facial
los beneficios de la suplementación con biotina para hombres es que puede aumentar el crecimiento de la barba y aumentar el grosor de la barba con el tiempo.
No te va a convertir mágicamente en un leñador, te lo puedo garantizar, pero puede ayudar a tu cuerpo a producir naturalmente un cabello más fuerte y saludable en todo el cuerpo, y esto incluye la perilla, las patillas, el bigote e incluso el vello corporal.
Los estudios realizados sobre el tema han demostrado que cuando hay una deficiencia en la vitamina B soluble en agua, el cuerpo tiene dificultades increíbles para crecer el cabello, ya sea en la parte superior del cuero cabelludo o en la cara.
Estos efectos se han demostrado tanto en animales1 como en humanos2, y se ha demostrado que el uso de suplementos de biotina al menos normaliza el crecimiento del cabello del cuero cabelludo.
La falta de» vitamina H » en la dieta también puede provocar pérdida de vello en la barba y caspa en la barba.
Un estudio aleatorizado doble ciego con placebo bien hecho, probado si la suplementación con B7 (marca Viviscal) sería capaz de promover el crecimiento del cabello y convertir más de los vellos finos en el tipo terminal, los resultados mostraron que la suplementación resultó en un crecimiento y engrosamiento significativo del cabello durante 90 y 180 días3.
Aunque este estudio se realizó en el cabello del cuero cabelludo y en mujeres, es probable que algunos resultados similares se apliquen a los hombres que usan biotina para crecer vello en la cara.
¿Cuánta vitamina B7 se Necesita para Ayudar al Crecimiento de la Barba?
En el estudio donde más vello se convirtió en pelos terminales, la dosis de biotina no fue tan grande, solo 120 mcg (40% CDR).
En varios foros, he visto a hombres usando dosis mucho más altas de B7 para el crecimiento del vello facial y reportando ligeras mejoras en la velocidad y densidad de crecimiento de la barba después de usar biotina. Estas dosis a menudo varían de 500 a 10,000 mcg.
¿Cuánta biotina debe usar para crecer la barba más rápido?
Bueno, probablemente no necesites al menos 10.000 mcg. Pero también podría intentarlo, ya que la vitamina B7 es soluble en agua y el exceso se elimina simplemente a través de la orina.
Personalmente, recomendaría complementar con un multivitamínico de alta calidad que contenga una buena dosis de biotina o ir con suplementos de biotina aislados si está buscando maximizar su ingesta.
Esta marca, por ejemplo, contiene todas las vitaminas B (y una dosis muy alta de 5000mcg de biotina) junto con otros compuestos nutritivos para el vello facial, como hidrolizado de colágeno, MSM y queratina. Creo que podría ser mejor por tu dinero que los suplementos de biotina aislados.
Y seguro que se puede vender principalmente a mujeres que buscan un mejor cabello en el cuero cabelludo, pero los ingredientes deben funcionar igual de bien para los hombres que lo usan para sus barbas.
Efectos secundarios de la Biotina para el Crecimiento del Vello facial
Si está tratando de megadosis con la vitamina H para el crecimiento de la barba, tome algo como 5000-10000 mcg ¿debería preocuparse por los efectos secundarios?
No necesariamente.
Actualmente no hay efectos secundarios conocidos de la suplementación con biotina, ya que es como la vitamina C, soluble en agua y fácilmente excretada fuera del cuerpo.
El único inconveniente de tomar una dosis demasiado alta de biotina para promover el crecimiento natural de la barba sería que vas a estar literalmente orinando tu dinero.
Preguntas Frecuentes acerca de la Biotina & Vello Facial
biotina Puede crecer en mí una barba si me 10,000 mcg?
La biotina puede ayudar ligeramente a que crezca el rastrojo, pero este efecto es sutil y no es suficiente para estimular cantidades significativas de crecimiento. Cuando se combina con otras formas de hacer crecer la barba más rápido, la biotina debe ser una pieza de ese rompecabezas.
Dicho esto, una deficiencia en esta vitamina clave puede dañar el crecimiento de sus bigotes de manera bastante significativa, por lo que debe asegurarse de que siempre está recibiendo algo.
¿Debo usar biotina para una barba irregular?
No hace daño incluirlo en tu arsenal de soluciones para barba irregular, pero de nuevo, no hará mucho solo. Es una pequeña pieza de un rompecabezas más grande.
Si la biotina por sí sola no funciona, ¿por qué hay tantas barba de biotina antes de después de las imágenes en línea?
Tire de cualquiera de esas imágenes a la búsqueda inversa de imágenes de Google y verá rápidamente que las imágenes son en realidad de chicos que fueron y se llevaron trasplantes, o el popular crecimiento de barba de minoxidil antes de después. Es extremadamente improbable que alguien haya pasado de mejillas suaves y sedosas a una melena notable con solo el uso de biotina, sea realista.
Conclusión
¿La biotina te ayudará a crecer bigote y barba? Sí, en cierto modo, ya que ayuda a tu cuerpo a producir cabello más grueso y saludable en todo el cuerpo, incluido el vello facial.
¿Es la biotina un buen suplemento si el objetivo es que broten más cerdas de los folículos pilosos faciales? No si solo compras biotina, porque es solo una de las muchas vitaminas necesarias para el crecimiento del vello facial.
La conclusión es que, a pesar de que la biotina puede promover el crecimiento del vello facial de forma natural, no es suficiente por sí sola para pasar de no tener barba a un arbusto de cara grande.
Lo mejor sería obtenerlo de la dieta y usar el dinero del suplemento para algo que combine biotina con otros micronutrientes.
Como este multivitamínico que tiene biotina de 5000 mg, MSM, queratina y colágeno.
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