Cuando te das cuenta de que estás embarazada, lo primero que debes asegurarte es dieta saludable y equilibrada para una nutrición óptima del bebé. Si está reconsiderando sus opciones de alimentos para tomar decisiones más saludables, encontrará muchas opciones para elegir, entre las que se incluyen diferentes tipos de leche.
Aunque la leche de almendras ha estado allí desde la antigüedad, ha ido ganando popularidad recientemente. La leche de almendras es una excelente opción de bebida saludable para aquellos que son intolerantes a la lactosa o que desean agregar variedad a su dieta o disfrutar de su consistencia y sabor.
¿cuántas calorías hay en la Leche de Almendras?
La leche de almendras tiene menos calorías en comparación con la leche de vaca. Por lo tanto, es necesario incluirlo como parte de su dieta equilibrada. Además, también contiene calcio, fósforo, zinc, riboflavina.
Beneficios para la Salud de la Leche de Soja durante el Embarazo
- Antioxidantes: Leche de almendras es rica en Vitamina E, un antioxidante que reduce el estrés oxidativo durante el embarazo.
- Corazón sano: Contiene una cantidad moderada de ácidos grasos omega-3 que ayuda a mantener el corazón sano.
- Bueno para la Salud ósea: La leche de almendras es una gran fuente de calcio que ayudará a satisfacer el aumento de las necesidades de calcio y, por lo tanto, mantener sus huesos sanos y fuertes.
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- Previene la presión Arterial alta: La presión arterial alta es una preocupación grave durante el embarazo, ya que puede provocar preeclampsia. La leche de almendras, además de ser rica en calcio, también tiene magnesio que ayuda a mantener la presión arterial bajo control.
- Ayuda a controlar la Diabetes Gestacional (GDM): Las almendras tienen un bajo índice glucémico, por lo que son una gran opción para controlar los azúcares durante el embarazo.
- Bueno para veganos: Si eres vegano y los productos lácteos están fuera de la lista, la leche de almendras es una excelente opción que se puede tomar como leche, batidos & en salsas.
- Piel saludable: La vitamina E en la leche de almendras ayuda a mantener la piel radiante y saludable al prevenir el acné y la pigmentación.
- Larga vida útil: La leche de almendras no necesita almacenarse en el refrigerador. Por lo tanto, es una opción excelente y más fácil de llevar durante el viaje, así como en el lugar de trabajo & mientras espera durante escaneos, pruebas, etc.
Cómo Preparar un Vaso de Leche de Almendras?
Usted puede agregar una pizca de canela o cacao en polvo para agregar un sabor extra. Prefiere hacerlo en casa, pero en caso de que no pueda hacerlo, la leche de almendras también está fácilmente disponible en las tiendas de comestibles. Está disponible en diferentes variantes como sabor, sin azúcar, enriquecido con calcio, etc. Sin embargo, contendrá conservantes.
Algunos consejos a tener en cuenta antes de comprar leche de almendras:
Alternativamente, siempre puede hacer su propia leche de almendras!
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¿Cuánta leche de almendras se puede tomar durante el embarazo?
La leche de almendras se considera generalmente segura para ser consumida durante el embarazo, excepto en los casos en que se tiene un historial previo de alergia. Sin embargo, se recomienda consumirlo en cantidades moderadas para evitar cualquier síntoma gastrointestinal. Asegúrese de seguir las pautas para una dieta saludable y equilibrada y disfrutar de los mejores momentos de su vida.
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