Estas bebidas energéticas caseras pueden darte un impulso antes de un entrenamiento, pero sin los nervios y los ingredientes artificiales que a veces vienen con bebidas y polvos comprados en la tienda. Además de ser más seguros, ¡son más baratos y saben mejor también!
Ya sea que esté comenzando el día o buscando salir de su depresión de la tarde, esta receta de bebida energética natural puede aumentar su energía de una manera más saludable. Esta bebida energética sin azúcar utiliza azúcar natural en la fruta y té verde con cafeína ligera para darle un impulso de energía útil.
¿por Qué necesito una bebida energética?
Muchas personas tienen dificultades para superar los entrenamientos cuando están cansadas. Esto puede ser especialmente cierto cuando has tenido un largo día y todo lo que quieres hacer es sentarte en el sofá y ver la televisión.
Las bebidas energéticas y los tragos energéticos comprados en tiendas tradicionales contienen muchos ingredientes innecesarios. Por ejemplo, uno popular enumera estos como sus ingredientes: Agua Carbonatada, Sacarosa, Glucosa, Ácido Cítrico, Taurina, Bicarbonato de Sodio, Carbonato de Magnesio, Cafeína, Niacinamida, Pantotenato de Calcio, Piridoxina HCI, Vitamina B12, Sabores Naturales y Artificiales, Colores.
Hace unos años, comparé varias bebidas energéticas populares porque mi hijo me las pedía. Lo presenté todo para que otros padres pudieran beneficiarse de mi investigación y lo que descubrí fue que algunas de estas bebidas energéticas contienen tanta cafeína como tres latas de Coca-Cola. El contenido de azúcar era menor, pero muchos de estos productos contienen edulcorantes artificiales en lugar de azúcar, por lo que no estoy convencido de que sea una victoria.
Cuando consumes tanta cafeína, tu cuerpo se estrella cuando comienza a salir de tu sistema. Hacer su propia bebida deportiva o bebida energética casera con una pequeña cantidad de cafeína permite que su cuerpo se beneficie de la energía adicional sin el choque posterior.
Ingredientes en esta Bebida energética casera:
Cada uno de estos ingredientes se eligió porque son beneficiosos para la energía y la nutrición:
Té verde sin azúcar:
Comencé a beber té verde hace unos años después de escuchar sobre algunos de sus beneficios para la salud. Los nutrientes del té verde son antiinflamatorios y proporcionan antioxidantes. Hay cafeína en el té verde, pero nada como los niveles en las bebidas energéticas compradas en las tiendas que tienden a hacer que muchas personas se pongan nerviosas o temblorosas.
Puedes hacer fácilmente tu propio té verde, pero también puedes comprar en la tienda. Vas a querer revisar la etiqueta para asegurarte de que el té no contenga nada más que té verde: me gusta usar té verde sin azúcar de la marca de hojas puras cuando no tengo tiempo para hacer el mío propio.
Sandía:
Super hidratante y contiene vitaminas C & A. La sandía también ayuda después del entrenamiento porque podría ayudar a aliviar el dolor muscular y reducir la inflamación en su cuerpo. La sandía también contiene aminoácidos que ayudan a mejorar la circulación.
Cherry:
Contiene azúcares naturales que no causan picos en la presión arterial. Las cerezas también son antiinflamatorias.
Lima:
Las limas tienen propiedades antiinflamatorias y contienen magnesio, que su cuerpo necesita para la producción de energía.
Miel:
La miel es un edulcorante natural, y proporciona un poco de dulzura para nuestra bebida energética, así como un poco de energía de combustión lenta.
Cómo hacer esta bebida energética casera:
- Jugo de las limas y mida las cerezas, la miel y la sandía en una licuadora o procesador de alimentos. Añadir la miel.
- Mezcla muy bien durante aproximadamente un minuto.
- Divida el contenido de su licuadora en dos botellas de té verde sin azúcar. Esta mezcla será de aproximadamente 4 onzas, así que mida dos onzas en cada botella. Creo que la proporción perfecta es de 10 onzas de té verde a 2 onzas de jugo.
- Puede guardarlo en la nevera hasta cinco días más o menos.
¿Puedes congelar esta bebida energética?
Definitivamente. En realidad, puede congelar el jugo en porciones de 2 0z o congelar toda la bebida de 12 onzas. Me encanta hacer esto para que se mantenga fresco y sé que será fácil armar uno rápidamente cuando lo desee.
¿Qué otros sabores puedo hacer?
¡TANTOS! Las posibilidades son literalmente infinitas. Permítanme compartir algunos de mis ingredientes favoritos para mezclar en estos:
- jugo de lima y limón: ayuda con la hidratación y proporciona magnesio para ayudar a producir energía. Los limones se consideran un alimento que forma alcalinas y ayudan a que su cuerpo se cure. ¡Incluso añadir una rodaja de limón a tu bebida energética te ayudará con esto!
- bayas: son ricas en antioxidantes y proporcionan energía natural debido a los azúcares.
- piña: la piña es muy antiinflamatoria.
- jengibre: es antiinflamatorio. El jengibre también ayuda a acelerar la recuperación y reduce el dolor muscular.
¡También puedes usar esta mezcla de jugo para hacer bebidas de hidratación y electrolitos caseras! He escrito un post completo sobre por qué es posible que desee usarlos, pero sepa que es tan simple como agregar agua de coco en lugar de té verde.
¿Es esta una bebida energética de Weight Watchers?
Una porción de esta bebida energética casera sin miel es 0 Puntos de Plan Azul / 0 Puntos de Plan Verde / 0 Puntos de Plan Morado. Agregar la miel a esta bebida haría que sea 2 Puntos Azules / 2 Puntos Verdes / 2 Puntos Morados.
¿Qué tal la Solución de 21 Días y la Solución de Porción Definitiva?
Una porción de esta bebida energética cuenta como una cucharadita de edulcorante (miel) y 1/2 recipiente púrpura (para cerezas y sandía). El té verde sin azúcar no se cuenta.
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- 1/4 cup watermelon
- 6 cherries pitted
- 2 limes squeezed
- 2 tsp honey optional
- 20 ounces unsweetened green tea
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Juice the limes and measure out the cherries, honey, and watermelon into a blender or food processor. Add the honey.
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Mezcla muy bien durante aproximadamente un minuto.
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Divida el contenido de su licuadora en dos botellas de té verde sin azúcar. Esta mezcla será de aproximadamente 4 onzas, así que mida dos onzas en cada botella. Creo que la proporción perfecta es de 10 onzas de té verde a 2 onzas de jugo.
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Usted puede mantener en el refrigerador hasta por cinco días o así.
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