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La dieta baja en carbohidratos no es un castigo. Hay muchos alimentos disponibles en esta dieta que puede comer y sentirse lleno y satisfecho. Si bien la mayoría de la gente lo llama dieta, realmente puede considerarlo un estilo de vida. En caso de que esté buscando los alimentos correctos para comer en la dieta baja en carbohidratos, ¡aquí está su lista!
Proteínas
Si va a comer la dieta baja en carbohidratos, debe saber que las proteínas son la base de la dieta. La carne que comerá en la dieta baja en carbohidratos incluye una variedad. Aquí está su lista de proteínas para disfrutar en esta dieta:
- Cordero
- Pollo
- Cerdo
- Tocino
- Cecina
- Huevos
Alimentos con mucha grasa
Una de las mejores partes de llevar una dieta baja en carbohidratos son todos los alimentos con mucha grasa que puede disfrutar. Es bastante sorprendente que pueda participar en grasas saludables y aún así perder peso. Aquí está la mayoría de los alimentos llenos de grasa que puede disfrutar en la dieta baja en carbohidratos.
- Aceite de coco
- Aceite de aguacate
- Aceite MCT
- Mantequilla
- Aceite de oliva
- Queso Crema
- Aguacate
- Queso completo
- Huevos enteros
- Crema Espesa
- Crema Espesa
Harinas bajas en carbohidratos
Probablemente ya sepa que no puede comer harina blanca normal en la dieta baja en carbohidratos. Hay muchas alternativas por ahí. Si bien no hay un montón de opciones de harina baja en carbohidratos, hay muchas para sobrevivir. Aquí hay una lista de harinas bajas en carbohidratos que puede disfrutar en la dieta baja en carbohidratos.
- Harina de coco
- Harina de cáscara de Psyllium
- Harina de almendras
- Linaza molida
- Fibra de avena
- Harina de grillo
Verduras
Usted pensaría que cualquier vegetal está disponible para el consumo en la dieta baja en carbohidratos, pero esto no es cierto. Algunas verduras son ricas en carbohidratos, lo que es perjudicial para la forma baja en carbohidratos. Sin embargo, hay muchas verduras diferentes que puedes consumir y disfrutar.
- Setas
- Aguacates
- Coliflor
- Espárragos
- Brócoli
- Pimientos
- Calabacín
- Espinacas
- Lechuga
- Judías Verdes
- la Col rizada
- Los pepinos
- Apio
- Tomates
- Cebollas
- Rábanos
- Col
- Alcachofas
Es difícil equivocarse con el consumo de verduras cuando se puede disfrutar de este muchos en la dieta baja en carbohidratos.
Todo sobre Macros
¿Tienes curiosidad por saber cuánto de cada uno de ellos se supone que debes comer? La dieta baja en carbohidratos consiste en proteínas, grasas e hidratos de carbono. Lo siguiente es averiguar sus macros, para que sepa cuánto usar de cada una. ¿No entiendes a Marcos? ¡No te preocupes, lo desglosamos por ti!
En caso de que se pregunte qué son las macros, hagamos un poco de definición. Puede que no lo sepas, pero Marcos es la abreviatura de macronutrientes. Un macro es la parte importante de la comida, es lo que da combustible a nuestro cuerpo. Esencialmente, necesita el equilibrio adecuado de carbohidratos, grasas y proteínas para ayudarlo a perder peso con una dieta baja en carbohidratos. Demasiado o muy poco puede hacer que no cosechar todos los beneficios de la dieta baja en carbohidratos. Una de las dietas bajas en carbohidratos, tus macros pueden ser diferentes a las de otra persona. Aquí hay un gran sitio web para ayudarte a descubrir tus macros.