Si estás buscando un remedio natural para ayudarte con tus objetivos de pérdida de peso, estos beneficios de ashwagandha pueden mejorar tus ejercicios para quemar grasa y reducir el aumento de peso en el camino.
En este artículo:
- ¿Qué es Ashwagandha?
- Lista de Beneficios de Ashwagandha
- Cómo Tomar Ashwagandha para Perder Peso
Beneficios de Ashwagandha para Perder Peso
¿Qué Es Ashwagandha?
La Ashwagandha es una hierba poderosa que se ha utilizado desde la antigüedad. Los usos de Ashwagandha van desde combatir la ansiedad hasta fortalecer el sistema inmunitario después de una enfermedad. Los beneficios de la Ashwagandha también son extremadamente útiles para cualquier dieta de pérdida de peso.
Lista de beneficios de Ashwagandha
La tiroides juega un papel importante en el proceso de quema de grasa del cuerpo y en la regulación de su metabolismo. Los niveles bajos de hormonas tiroideas hacen que el cuerpo no pueda regular cosas como la grasa, los carbohidratos, las vitaminas y las proteínas.
La Ashwagandha es bien conocida por estimular la producción de hormonas tiroideas de T4 y T3. Estas hormonas aportan energía a las células del cuerpo y algunas de esas células son responsables de su metabolismo.
Refuerzo de inmunidad para quemar grasa
Cuando su sistema inmunitario está comprometido, la energía de su cuerpo se dirige a protegerse de la enfermedad. Esto redirige las fuentes de energía lejos del proceso de quemar grasa. La Ashwagandha ayuda a mejorar su sistema inmunológico al tiempo que redirige el enfoque hacia el proceso de pérdida de peso de su cuerpo. Este remedio a base de hierbas también ayuda a combatir la inflamación, gracias a sus propiedades antimicrobianas.
Antioxidantes
La Ashwagandha está llena de antioxidantes que son esenciales para cualquier dieta de pérdida de peso. Estos antioxidantes pueden acelerar su metabolismo, disminuir la inflamación y ayudar a quemar las grasas almacenadas en el cuerpo.
4. Promueve un Metabolismo más rápido
Debido a cómo la ashwagandha beneficia a su tiroides, tomar este remedio a base de hierbas mejora su metabolismo. Un metabolismo más rápido puede quemar más calorías durante las actividades físicas e incluso mientras descansas. Esto puede ayudarle a preocuparse menos por el exceso de calorías.
Disminuye el aumento de peso Relacionado con el estrés
Una de las causas del aumento de peso es el estrés o los niveles altos de cortisol. Cuando están estresados, las personas tienden a comer en exceso para superarlo. El cortisol desencadena el hambre al estimular la producción de glucosa, lo que hace que su cuerpo anhele alimentos para reponer la energía. El aumento de peso y la dieta también pueden hacer que aumenten los niveles de estrés.
Ashwagandha ayuda a disminuir los niveles de cortisol en su cuerpo debido a sus propiedades adaptogénicas. Al reducir sus niveles de estrés, es menos probable que coma en exceso y puede controlar mejor sus hábitos alimenticios.
Reduce los niveles de azúcar en la sangre
La Ashwagandha puede reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que es esencial para perder peso, especialmente para las personas con diabetes. Los niveles altos de azúcar en la sangre estimulan la sobreproducción de insulina, que almacena glucosa en las células grasas. Si esto continúa con el tiempo, puede provocar obesidad y diabetes.
Aumenta los Niveles de Energía para los entrenamientos
Ashwagandha beneficia a su sistema nervioso central al regular las glándulas suprarrenales y los niveles de cortisol. A su vez, esto aumenta sus niveles generales de energía y resistencia durante los entrenamientos de alta intensidad. Al mismo tiempo, esta hierba también aumenta su resistencia y disminuye la fatiga después de un entrenamiento. También tiene un alto contenido de hierro, lo que puede mejorar la circulación sanguínea.
Promueve una mayor masa muscular
Un estudio ha demostrado que la ashwagandha puede aumentar la masa muscular y la fuerza cuando se usa para complementar los programas de entrenamiento de resistencia. La masa muscular es esencial para cualquier programa de pérdida de peso, ya que puede aumentar su metabolismo. Una mayor masa muscular también es esencial para una salud sostenida.
Mejora los hábitos de sueño
No dormir lo suficiente causa desequilibrios hormonales, aumento de la inflamación y homeostasis de la glucosa, que son todos factores que conducen al aumento de peso. La Ashwagandha puede mejorar la calidad de su sueño y ayudar a las personas que sufren de insomnio a quedarse dormidas.
Cómo tomar Ashwagandha para bajar de peso
Mientras que algunas personas lo toman en forma de cápsula, la ashwagandha se toma de manera más efectiva en forma de polvo hecho de hojas de ashwagandha secas molidas. Puedes mezclar una cucharadita de ashwagandha en un vaso de leche y añadir un poco de miel al gusto. También puede agregarlo en un cardamomo para aumentar aún más su metabolismo y mejorar la digestión.
Una serie de beneficios de ashwagandha pueden ayudarlo con su viaje de pérdida de peso. Si bien es mejor conocida por sus beneficios para la tiroides, la función mejorada de la tiroides puede prevenir un aumento de peso adicional. Sin embargo, si sigue una dieta estricta, debe consultar con su médico antes de cambiar cualquier cosa en su dieta.