¿Alguna vez ha experimentado una niebla cerebral tan severa que lo dejó incapaz de concentrarse, cansado mentalmente, sintiéndose espaciado y sin recordar dónde dejé mi tupperware olvidadizo?!
Todos estos son síntomas que experimentan los pacientes de tiroides con lo que coloquialmente se conoce como niebla cerebral.
¿Cuál es la conexión entre la enfermedad tiroidea y la falta de concentración mental?
Hay varios factores a considerar, pero veremos algunos que se deben abordar y algunos consejos para deshacerse de la niebla para siempre.
Inflamación
no se puede negar que la salud intestinal deficiente afecta a todo nuestro cuerpo. Cuando alguien está comiendo una dieta alta en carbohidratos que está cargada de azúcar y muchos alimentos procesados, comienza a desarrollarse inflamación crónica en el cuerpo. En el cuerpo del paciente de tiroides, puede afectar el cerebro, causando trastornos del estado de ánimo, olvido y una serie de otros problemas.
Niveles bajos de tiroides
Cuando un paciente no tiene suficientes hormonas tiroideas (T3 y T4) en su cuerpo, o si el cuerpo no está convirtiendo las hormonas adecuadamente, el cerebro se ve afectado en gran medida. Las hormonas tiroideas desempeñan un papel clave en el funcionamiento del cerebro y, cuando hay demasiada o muy poca cantidad de estas hormonas en funcionamiento, pueden provocar una niebla cerebral grave, confusión y cambios de personalidad.
Deficiencia de vitaminas
Si le han diagnosticado una enfermedad de la tiroides, también puede tener deficiencia de ciertas vitaminas, como la vitamina B, D y C. Estas deficiencias de vitaminas pueden tener un efecto dramático en el cerebro.
Entonces, ¿qué puedes hacer?
Hay varios pasos que puede tomar para mejorar la salud de su cerebro para que pueda obtener el control y detener los efectos dañinos diarios de los problemas mentales que vienen con la enfermedad de la tiroides.
Cure su intestino
Si cree que la salud intestinal solo es importante para su sistema digestivo, ¡piénselo de nuevo! En realidad, juega un papel en su salud general. Todo, desde el metabolismo hasta el sistema inmunitario, se ve afectado por la nutrición y la salud intestinal.
Normalmente, los estadounidenses consumimos demasiada azúcar, carbohidratos vacíos y alimentos procesados, lo cual es destructivo para el intestino.
Una forma de comenzar la curación es consumir caldo de huesos. El caldo de huesos, uno de los alimentos más ricos en nutrientes, puede ayudar a construir un sistema inmunológico fuerte, aumentar la fuerza de las articulaciones y los huesos, mejorar la piel y proporcionar al cuerpo minerales importantes como magnesio, calcio y más.
Otra forma de curar el intestino es eliminar el gluten. Muchas personas con afecciones tiroideas también sufren intolerancia al gluten y ni siquiera son conscientes del problema. El gluten se encuentra en muchos productos, y cuando se combina con una mala salud intestinal, puede causar muchos síntomas relacionados con la tiroides, además de inflamación en el cerebro.
Medicación para la tiroides
Encontrar un médico que no solo se especialice en afecciones de la tiroides, sino que solicite un conjunto completo de laboratorios es de vital importancia para encontrar el medicamento y la dosis correctos para su cuerpo. Idealmente, su médico también trabajará junto con un nutricionista para asegurarse de que está siguiendo una dieta adecuada para su afección.
Paloma Health solo trata a pacientes con hipotiroidismo. A diferencia de la atención médica tradicional, donde los pacientes solo consultan con su endocrinólogo o médico de cabecera un par de veces al año, nuestro equipo de médicos certificados por la junta y nutricionistas registrados brindan atención personalizada las 24 horas del día.
Todos nuestros médicos autorizaron pruebas completas de laboratorio de tiroides para medir anticuerpos T3, T4 y TPO Libres, además de la TSH estándar.
Suplementación vitamínica
Hable con su médico de tiroides sobre las deficiencias vitamínicas que puede estar experimentando. Muchos pacientes de tiroides sufren deficiencias de vitaminas y minerales. Parte de esto se debe a la mayor probabilidad de tener una mala salud intestinal, como se mencionó anteriormente. La vitamina B, la vitamina D y el magnesio son generalmente bajos en personas con afecciones tiroideas. Estas vitaminas juegan un papel clave en la claridad mental, la concentración, la depresión y los niveles generales de energía.
Coma Grasas saturadas saludables
Las grasas saturadas apoyan la tiroides y proporcionan energía. El aceite de coco es un ejemplo de una grasa saturada saludable que sería beneficiosa para la salud de la tiroides. Tiene la capacidad de energizar el cerebro y es antiinflamatorio. Alrededor de dos tercios de la grasa en el aceite de coco son triglicéridos de cadena media (MCT). Nuestros cuerpos son capaces de usar la grasa de los MCT como energía, en lugar de almacenar la grasa en nuestro cuerpo como lo hace con otros tipos de grasa.
Ejercita la niebla
Cuando te sientas agotado, lo último que quieres hacer es hacer ejercicio. Pero el ejercicio es exactamente lo que tu cuerpo necesita cuando tienes niebla cerebral.
Para muchos pacientes con tiroides, los entrenamientos de alta intensidad pueden ser dañinos y provocar un accidente. La forma perfecta de ejercicio para un paciente de tiroides sería dar un agradable paseo a pie, en bicicleta o simplemente rebotar durante unos minutos. Todos estos son buenos ejemplos de entrenamientos de baja intensidad que despertarán tu mente y cuerpo.
El ejercicio aumenta el oxígeno al cerebro, mejora la memoria y la concentración, y puede proteger el cerebro del estrés y la inflamación.
Duerma mucho
La falta de sueño puede tener un efecto importante en el cuerpo, que incluye problemas de juicio, sentimientos de depresión y pérdida de memoria. Todos estos también son síntomas de enfermedad tiroidea, así que asegúrese de descansar en cantidades adecuadas y estar atento a su cuerpo para ver si todavía está experimentando niebla cerebral después de abordar su patrón de sueño.
Prepárate para el éxito trabajando hacia atrás. Si sabes que necesitas despertarte a una hora determinada, date una hora de dormir de 7 a 9 horas antes. Luego, configure una alarma durante una hora antes de acostarse para que sepa que debe comenzar a relajarse. De esta manera, es menos probable que te quedes atascado en el bucle de Netflix (esa maldita función de reproducción automática) y estés listo para aprovecharlo al día siguiente.