La bilis es un fluido corporal vital que desempeña un papel importante en la absorción de nutrientes en el intestino delgado, así como en el lavado del hígado de toxinas. La bilis se produce continuamente en el hígado por oxidación del colesterol y se conjuga con glicina y taurina, y posteriormente se almacena en la vesícula biliar. La bilis también funciona como una molécula de señalización tanto dentro como fuera del hígado.
De acuerdo con la Medicina Tradicional China (MTC), la causa raíz de la mayoría de los desequilibrios en el cuerpo es la disfunción hepática. En la MTC, el hígado se conoce como el «órgano maestro», ya que es el factor causante de muchas de las dolencias del cuerpo. El hígado ayuda con la desintoxicación, la producción de enzimas, la producción de bilis, la producción de hormonas, la activación de las células inmunitarias y el almacenamiento de vitaminas y hierro.
¿Cómo funciona el Hígado?
Una función crítica del hígado es la excreción de bilis. Un hígado sano también juega un papel importante en la distribución de nutrientes al metabolizar eficazmente la energía, así como al almacenar vitaminas y minerales para su uso posterior. De hecho, todo lo que entra al cuerpo a través de la boca es procesado por el hígado.
En la sociedad moderna, los hígados a menudo están sobrecargados y no pueden realizar sus funciones esenciales. Esta ruptura de la función puede conducir a la enfermedad. Los bloqueos en la vesícula biliar (como cálculos biliares y cálculos en las vías biliares) pueden aumentar la cantidad de nutrición diaria requerida, debido a la falta de nutrientes que se absorben. Además, estas piedras pueden obstaculizar la capacidad de la bilis para eliminar toxinas. Un hígado que no funciona de manera óptima produce menos bilis, lo que puede provocar problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento y dolor de estómago.
La importancia de la bilis
La bilis tiene muchas funciones; una de estas funciones es lubricar el intestino delgado y las heces. Una menor lubricación puede provocar estreñimiento y una cantidad excesiva puede provocar diarrea. Un bloqueo en esta área también aumenta la acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que crea estrés oxidativo, respaldando la materia residual. Cuando se deja demasiada comida en el intestino, fermenta, lo que conduce a que el intestino gotee debido a los gases tóxicos que penetran en el revestimiento intestinal.
Las sales biliares descomponen las grasas, por lo que se requiere una bilis adecuada para procesar las grasas y, como tal, son esenciales para la pérdida de peso. La bilis también transporta toxinas fuera del hígado a las heces, y mantiene todo fluyendo. Si la bilis no se produce y no fluye continuamente, pueden producirse cálculos de colesterol.
Las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K, solo se pueden descomponer en el cuerpo si hay bilis adecuada. Los pacientes a los que se les ha extirpado la vesícula biliar deben ser conscientes de que no tienen un sistema de almacenamiento de bilis y, por lo tanto, deben controlar la producción de bilis.
La función hepática es Importante para el Equilibrio hormonal
El hígado y la tiroides tienen una relación sinérgica, porque T4 se convierte en T3 por la bilis en el hígado. La T3 es la hormona tiroidea más potente, metabolizada a partir del yodo. Un problema de tiroides en realidad puede ser el resultado de un mal funcionamiento de la bilis o el hígado en lugar de cualquier cosa que tenga que ver con la tiroides.El hígado también metaboliza muchas otras hormonas, como el factor de crecimiento similar a la insulina, y desempeña un papel importante en la inactivación del exceso de hormonas.
Los desequilibrios mentales y del estado de ánimo pueden ser el resultado de un hígado enfermo o graso debido a la influencia del hígado en las hormonas. Debido a que el equilibrio mental y del estado de ánimo se correlaciona con el equilibrio hormonal, es vital mantener el hígado sano.
Signos de desequilibrio hepático
Un hígado enfermo no puede producir bilis de manera efectiva. Hay una amplia gama de síntomas de desequilibrio hepático que podrían estar contribuyendo a la producción de bilis baja, incluyendo:
- Gases, hinchazón, estreñimiento
- Intestino permeable
- Hemorroides
- Síndrome premenstrual
- Irritabilidad
- Insomnio
- Mala digestión de grasas
- Heces irregulares
Cómo Ayudar al hígado a producir Más Bilis
Primero, eliminar los factores causales que pueden dañar el hígado. Por ejemplo, evite todo lo que aumente el lactato, como el café, el azúcar, el alcohol y los alimentos procesados. El hígado es el órgano principal para el aclaramiento de lactato, por lo tanto, es importante aliviar la carga tanto como sea posible.
2. Coma alimentos que apoyen el hígado
Los alimentos que apoyan el hígado incluyen verduras amargas, diente de león, cardo mariano, bayas y remolacha. El ginseng también promueve una producción saludable de hígado y bilis. Para optimizar la eficacia de los alimentos que apoyan el hígado, es mejor elegir alimentos orgánicos, que reducen la carga de toxinas en el hígado.
3. Practique Ejercicios de Respiración Diafragmática
Un área de investigación interesante para apoyar el hígado son los ejercicios de respiración diafragmática. El hígado se coloca justo debajo del diafragma, y muchas personas tienen respiración superficial. Durante la respiración diafragmática profunda, el diafragma empuja hacia abajo y masajea el hígado, estimulando la producción de bilis.
Se dice que la respiración diafragmática ayuda a activar el hígado y sus vías de desintoxicación. Cuando está estresado, la respiración es superficial, lo que mantiene el estrés produciendo toxinas dentro del hígado. La respuesta de relajación (RR) a través de la respiración profunda se ha estudiado en ensayos recientes con resultados positivos.
4. Prueba el ayuno intermitente
La bilis se produce continuamente en el hígado y se almacena en la vesícula biliar cuando no se come. El ayuno intermitente puede ser una buena manera de aumentar la bilis que se concentra en la vesícula biliar.
5. Reducir el estrés
El estrés emocional es perjudicial para la salud y crea una cascada de hormonas de lucha o huida, como el cortisol, el óxido nítrico y la adrenalina. Esto supone una gran carga para los órganos del cuerpo, pero especialmente para el hígado, ya que es responsable de la eliminación del exceso de toxinas y hormonas.
Cuando se trata del hígado, es la bilis la que mantiene la energía moviéndose y liberando productos de desecho en las heces. El óxido nítrico y el cortisol quedan atrapados dentro del hígado si no hay forma de que fluya con la bilis adecuada.
Reducir el estrés y aumentar la producción de bilis mejora la capacidad del cuerpo para desintoxicar y equilibrar las hormonas. El aumento de la producción de bilis también optimiza la absorción de vitaminas liposolubles A, D, E y K en el intestino delgado.