De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud en 2001, una de cada cuatro personas sufre de una condición de salud mental, con información extendida que muestra que más de 450 millones de personas sufren de condiciones en todo el mundo. Desde 2001, muchos investigadores creen que estas cifras han aumentado drásticamente.
A pesar del aumento de las condiciones de salud mental, gracias a una serie de herramientas como campañas, redes sociales y apoyo cara a cara, el estigma en torno a la salud mental se ha ido rompiendo lentamente. Las escuelas, los lugares de trabajo y las fábricas de todo el mundo están adoptando prácticas más saludables para reducir el estrés y la ansiedad, y la conversación es mucho más abierta de lo que era hace 10 años gracias a los efectos dañinos en nuestra sociedad hasta ahora.
El arte de hablar de salud mental es uno que aún no se domina en todos nosotros. Un tema difícil de arrancar y que deja a muchos al límite.
¿Qué es la Terapia de Grupo?
Las actividades de terapia de grupo han sido una forma interactiva de iniciar conversaciones saludables en torno a la salud mental. En este artículo, discutiremos la naturaleza de la terapia de grupo, los beneficios y cómo usar las actividades de terapia de grupo para hablar positivamente sobre la salud mental con amigos, familiares o colegas.
La terapia de grupo se ha utilizado muchas veces para cerrar la brecha entre aquellos que sufren de salud mental y aquellos que no lo son. Tradicionalmente, la terapia de grupo se coordina entre el paciente y un terapeuta o un consejero con licencia.
Sin embargo, hay varias formas en las que puedes incorporar las actividades de terapia de grupo en tu rutina diaria, hemos seleccionado algunos juegos divertidos e interactivos y rompehielos para usar con tus amigos y aquellos que sufren de la afección para ayudar a calentar la conversación y brindar apoyo a los enfermos cercanos a nosotros.
Los beneficios de las Actividades de Terapia de Grupo
Hay muchos beneficios de usar terapia de conversación de grupo. La terapia de grupo puede enseñarte sobre ti mismo y proporcionarte una fuerte dosis de habilidades sociales.
Estos son solo algunos de esos beneficios:
- Menos intensa: la terapia individual puede ser muy invasiva para quienes son nuevos en la terapia. La intensidad de la interacción individual con un terapeuta puede parecer desalentadora, mientras que el círculo acogedor de amigos y familiares podría ser un punto de partida más bienvenido.
- Entorno seguro: Los amigos y la familia a veces pueden ser las mejores personas para ayudarlo a enfrentar su afección. Ellos te conocen mejor. Permitir que se involucren también les ayudará a aceptar sus luchas y necesidades.
- Rentable: pagar por un terapeuta por adelantado puede ser una gran inversión para muchos, sin la prueba de las actividades de terapia de grupo con amigos, es posible que no sepa si esto puede ayudar a reducir los síntomas de sus afecciones. Tenga en cuenta que esto es solo un consejo y no se extiende como consejo médico.
- Rompehielos: Para los nuevos amigos que podrían tener un estigma en torno a la salud mental, estas actividades pueden ser excelentes rompehielos. Conocer a la gente y ayudarlos a entender lo que enfrentas solo hará las cosas más fáciles para todas las partes.
Estos son solo algunos de los beneficios que ha ayudado adoptar la terapia de grupo. Hay muchas historias de amistades que apoyan la salud mental con finales felices.
¿Por Qué Las Actividades Terapéuticas Pueden Ayudar A Los Jóvenes?
El mundo de las redes sociales nos ha conectado con más de 2 mil millones de personas en todo el mundo. Desde Calcuta hasta Edimburgo, Internet abre la conversación, pero para muchos jóvenes, se sienten más solos que nunca.
Con todo este ruido y la competencia constante para mantenerse relevantes, se sienten fuera del circuito y muchos carecen de habilidades de comunicación social que puedan ayudarlos a enfrentar condiciones como la ansiedad y el estrés. Las actividades de terapia ayudan a descomponer sentimientos y emociones complejos y a discutirlos entre un grupo con el que te sientes seguro.
Todas las actividades de terapia de grupo recomendadas a continuación son para todas las edades. Estas actividades pueden ser extremadamente útiles para los jóvenes que buscan participar en más desafíos sociales y abordar sus propias preocupaciones y salud mental.
Pruebe las Actividades de Terapia Por Su Cuenta
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Nuestras 10 Actividades de Terapia de Grupo Para Probar Con Amigos
- Dos verdades y una mentira
Muy similar al programa de televisión del Reino Unido, «Would I Lie To You» esta actividad de terapia de grupo es divertida para un pequeño grupo de amigos o incluso familiares (aunque podría ser más fácil con amigos). El objetivo es crear tres hechos sobre uno mismo, siendo uno una mentira y los otros dos verdaderos.
El equipo tiene que adivinar qué hechos son correctos y cuáles son falsos a medida que van alrededor del círculo.
Esta actividad es divertida y te hará reír con seguridad. Pero lo más importante es que ayuda a compartir como el juego perfecto para romper el hielo para nuevos amigos. Recuerde que realmente puede hacer que esto sea divertido extrayendo todos los hechos locos sobre su vida. Descubrir su mundo y lo que le ha sucedido en el pasado puede ayudar a otros a empatizar con usted y plantear el tema de su salud mental de una manera no tan obvia.
- Desafíos de cocina a ciegas
No solo un rompehielos, sino la manera perfecta de ponerse al día con los amigos.
Coloque una receta de pastel frente a una persona. A partir de una receta para la elección de la otra persona, esta es la mejor manera de reunir a todos, trabajando juntos. La otra persona debe instruir, pero no tocarla. Tenga en cuenta que es posible que tenga que limpiar la cocina después, no hay duda de que se ensuciará y asegúrese de no involucrar cuchillos u objetos afilados.
Durante una sesión de cocina, es posible que pueda compartir sus emociones, sentimientos, pensamientos o ayudar a expresar parte del estrés que acompaña a su afección. Esta divertida actividad puede convertirse rápidamente en una excelente forma de terapia de conversación en grupo y generar confianza entre todos. La terapia de conversación puede ser muy útil para discutir y pensar en los síntomas y problemas de su afección.
- Desafío para colorear
Los libros para colorear para adultos están de moda en este momento. Participa en un desafío de colorear en grupo.
Comience organizando un día y hora para visitar una cafetería. Indique a todos que no traigan sus teléfonos inteligentes o, si lo hacen, que los apaguen al entrar. El desafío comienza escribiendo un mensaje en un pedazo de papel para un dibujo.
Esto podría ser cualquier cosa, un animal o un miembro del grupo, tu abuela, ¡lo que sea!
Cada equipo presenta su hoja de papel. Al azar, el grupo elige un trozo de papel y colorea o dibuja el elemento indicado en el papel. Los resultados se revelarán al mismo tiempo. El juego es divertido y comúnmente provoca una conversación saludable y el momento perfecto lejos del estrés de su teléfono. Para la salud mental, el uso de libros para colorear ha aumentado en los últimos años, gracias a la investigación que apunta al éxito de la práctica en ayudar a reducir la ansiedad y calmar las condiciones de salud mental.
- Miedo en un sombrero
De manera similar, el juego «miedo en un sombrero» es una buena manera de revelar el miedo de los miembros de su grupo en un divertido juego de creación de confianza. Cada miembro del equipo recibe un papelito. En el papel, escriben su miedo más profundo y oscuro. Entran todos los miedos en un sombrero.
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Esto normalmente ayuda a que las conversaciones comiencen sobre el miedo en sí y por qué ese miedo comienza para ellos. Este juego se ha convertido en una forma inteligente de romper barreras y discutir lo que importa. Este juego basado en la confianza te ayudará a descubrir los miedos a los que se enfrentan las personas y a saber cómo manejan esto y si actualmente se enfrentan a estos miedos a diario. Los temores pueden desencadenar afecciones y convertirse en problemas de salud mental si no se abordan.
- Tres Animales
Pida a todos los miembros del grupo para venir con sus tres animales favoritos. A partir de esto, el grupo necesita anotar el nombre del animal y tres cualidades que cada animal tiene que apreciar. El primer, segundo y tercer animal representa cómo quieres ver a la gente, cómo ves a los demás y quién eres realmente. Dando vueltas en círculo, luego revelas los rasgos de tu animal y por qué estás de acuerdo en discutir con los pensamientos.
Para redondear esto, todos deben terminar el ejercicio dibujando una fusión de los tres animales. Esta es una forma relajada y divertida de terminar la sesión y ayudar a reflexionar sobre los aprendizajes de la discusión. Reflexionar es importante para su salud mental, ver por qué tomó esas decisiones le ayudará a producir ideas y aprender sobre usted de una manera constructiva.
Háganos saber en los comentarios a continuación sobre los ejercicios que ha hecho con sus amigos o familiares que le han ayudado a mejorar su salud mental o han promovido discusiones saludables.
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