30 Entrenamientos Que Queman Más De 500 Calorías Por Hora

Cuando estás buscando maximizar la quema de calorías durante tus entrenamientos, una sesión elíptica rápida desafortunadamente no lo va a cortar: tienes que llevar las cosas a toda velocidad. Si bien la cantidad real que quemas durante tu entrenamiento depende en gran medida de factores como tu edad, peso, porcentaje de grasa corporal y nivel de condición física, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, estos 30 entrenamientos, que se basan en una persona de 150 libras, son conocidos por hacer que los participantes quemen más de 500 calorías por hora. Si estás listo para sudar, sigue leyendo. Y para obtener más formas de ponerte en forma, aprende los 40 Mejores Entrenamientos Para Agregar Músculo Después de los 40.

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, y no pararé pronto. Una persona de 150 libras podría quemar más de 750 calorías en una hora. Y no se detiene ahí: Según el ACSM, también sigues quemando calorías hasta dos horas después del entrenamiento. No es de extrañar que sea El Mejor Entrenamiento para Hacer Retroceder el Reloj.

Quiero realmente sentir la quemadura? Pase una hora haciendo una mezcla de flexiones, sentadillas, eructos y otros ejercicios de campamento de entrenamiento y se quedará con una quema de calorías de más de 500 calorías, dependiendo de su peso. Cuanto más peses, más duro tendrá que trabajar tu cuerpo — y más cal que derrames mientras te pones a sudar. Y para obtener más formas de aprovechar al máximo su ejercicio, aprenda la palabra secreta que debe decir cada vez que haga ejercicio (y por qué).

Mientras que la típica clase de yoga es en general bastante suave, Bikram yoga trae el calor. Hacer ejercicio con temperaturas y humedad de lúpulo tales, que normalmente rondan los 105 grados, podría ayudarlo a quemar alrededor de 500 calorías por hora. Además, obtendrás todos esos beneficios mentales calmantes junto con los físicos. Y para algunas posturas seriamente mejoradas, aprende Los Movimientos De Yoga Que Transformarán Tu Vida Sexual.

No, los aeróbicos no se dejaron en los años 80. calentadores, pon algo de música y haz al menos una hora de movimiento de alta energía para quemar 500 calorías, incluso más si usas pesas en los tobillos, que llegan a más de 600. Y si necesitas un poco de inspiración para este tipo de rutina, echa un vistazo a los 10 Videos de Ejercicios de Explosión del Pasado Que Siguen Siendo Increíbles.

Si siempre has querido practicar el baile de salón, este es el momento. Una hora de ejercicio quema la friolera de 700 calorías por hora — y te divertirás con tu pareja todo el tiempo que estés sudando. Además, hay pruebas serias que indican que la música te ayuda a quemar más calorías.

Hay una razón por la que todos están tan obsesionados con las clases de spinning: aparte de el subidón natural que obtienes al liberar todas esas endorfinas, también puedes quemar entre 500 y 900 calorías por hora cuando te esfuerzas vigorosamente durante el viaje. Y para obtener más formas de estar en forma, aprende las 40 Formas de Conseguir un Cuerpo de Playa Después de los 40.

Si te aburres fácilmente con tus entrenamientos y te gusta cambiar las cosas, prueba el entrenamiento de circuito. Al hacer una serie de ejercicios de entrenamiento de fuerza con una mezcla de cosas como sentadillas, estocadas, columpios con pesas rusas y filas de tablones con una pequeña cantidad de descanso, podría quemar alrededor de 500 calorías por hora. Y si quieres lucir elegante antes, durante y después de tu sesión de sudor, echa un vistazo a los 11 Increíbles Joggers Que puedes Usar Literalmente en cualquier lugar.

¿Quieres llevar las cosas a la clase de gimnasia de la escuela secundaria? Haga una hora de calistenia vigorosa, que incluye ejercicios como flexiones, abdominales, dominadas y saltos de tijera, para quemar alrededor de 500 calorías. Y para obtener más formas de ponerte en forma, aprende las 40 Formas de Obtener Tu Mejor Cuerpo a los 40 años.

Todo el mundo tiene una relación de amor y odio con Stairmaster. La combinación cinta de correr y escalera es básicamente un consejo legal de tortura, pero hace el trabajo: Una hora en la máquina puede quemar alrededor de 550 calorías o más, dependiendo de su nivel de intensidad de escalada de escaleras.

la cuerda de Saltar como un niño era todo diversión y juegos. Como adulto, por otro lado, es principalmente una excelente manera de sudar. Saltar durante una hora hará que tus pantorrillas se pongan muy adoloridas y te ayudará a quemar 750 calorías.

El remo no parece que te dé un entrenamiento tan intenso, pero solo espera. No tarda mucho en empezar a sentir sus efectos y esa quemadura puede resultar en sudar entre 450 y 750 calorías por hora, dependiendo de su nivel de esfuerzo.

Usted puede haber jugado en el baloncesto en la escuela secundaria, pero ¿qué te detuvo de golpear a la corte? Correr hacia arriba y hacia abajo y lanzar todos esos tiros durante un juego puede resultar en una quema de casi 600 calorías en 60 minutos.

¿Quién no querría desatar su Rocky interior durante una hora? Solo 60 minutos de boxeo en un ring pueden quemar casi 800 calorías. Y si no tienes acceso, golpear un saco de boxeo durante una hora te ayudará a quemar más de 335.

Si usted quiere quemar, incluso más que simple ol’ de boxeo, aplicaciones de tu sudor sesh a un nivel completamente nuevo con el kickboxing. Debido a que estás usando todo tu cuerpo y lanzando patadas y golpes, quemarás más de 650 calorías por hora.

Haciendo el StairClimber durante una hora no es para todos. En su lugar, tome una clase de paso de banco, que utiliza las plataformas de plástico resistentes para aumentar su frecuencia cardíaca aún más durante la clase. Con toda esa acción ascendente y descendente, puedes quemar 520 calorías por hora.

Si tienes una pared de escalada en roca en tu ciudad, es posible que quieras visitarla. No solo le da forma a todo el cuerpo, ¡hola, los mejores músculos de los brazos! – pero también puedes quemar hasta 500 calorías por hora. Y para más trituración de pies a cabeza, prueba Los Mejores Entrenamientos de Cuerpo Completo de Un Solo Movimiento de Todos los Tiempos.

¿Quién dice que solo los niños pueden divertirse en la pista de patinaje? Patinar a un ritmo moderado quema 600 calorías por hora. Y la mejor parte? Estás pasando el mejor momento de tu vida haciendo el YMCA bajo luces de discoteca mientras estás en ello. Si aumenta su velocidad a un ritmo rápido, puede quemar 850. Sólo, ya sabes, cuidado con los niños pequeños.

Mientras que jugando dobles con algunos amigos le ayudará a quemar 360 calorías por hora, jugar singles y poner mucho más esfuerzo para golpear la bola en el tribunal va a llegar a 500. Cuiden sus espaldas, Serena y Rafael.

a Revivir sus días de gloria por tener su propia Pista & evento de Campo. Rompe algunos obstáculos y haz algunos sprints para una quema de 610 calorías por hora. Claro, es posible que no llegues a las próximas Olimpiadas, pero bueno, obtendrás un gran entrenamiento.

Probablemente no quemará muchas calorías descansando junto a la piscina. Las vueltas de natación, por otro lado, te dejarán con una quema de 600 calorías por hora si vas rápido y te esfuerzas mucho. Si quieres la mejor quemadura de natación, apégate a los golpes de mariposa en su mayoría. Son duros, pero pueden quemar hasta 850 por hora.

Usted no necesita correr loco-rápido para grabar una alta cantidad de calorías. Ir a una velocidad de 5 millas por hora te dejará con 500 calorías, y la cantidad solo aumenta cuanto más rápido vayas. Si no te gusta correr, también puedes quemar 430 calorías por hora al correr. Y para asegurarte de que corres lo mejor posible, asegúrate de estar al tanto de las 15 Cosas que Todo el mundo Hace Mal Mientras Corres.

bien, Bien — tal vez correr o trotar son en su «nunca va a suceder», enumera. Si ese es el caso, puedes quemar 500 calorías al caminar. Además, adentrarse en el bosque lejos de todo también le dará muchos beneficios mentales, como disminuir su nivel de estrés y mejorar su estado de ánimo, dice la Escuela de Medicina de Harvard.

Obtener su danza en el más optimista posible tomar una clase de Zumba. ¡La alta intensidad y muy divertida! – el entrenamiento puede ayudarte fácilmente a quemar 500 calorías o más. Además, podrás trabajar en tus movimientos de baile latino.

Si tiene una colina en su vecindario, úsalo a tu favor. Si bien escalar colinas sin peso puede ayudarlo a quemar 385 calorías por hora, escalar con 10 a 20 libras lo tendrá en casi 500. Es un entrenamiento duro, pero en el proceso desarrollarás todos los músculos de tu cuerpo.

No tienes que ir al centro comercial para seguir caminando rápido, aunque eso es totalmente aceptable si eso es lo tuyo. Caminar a un ritmo rápido de 5 mph o más puede ayudarte a quemar 600 calorías. Y es posible que incluso haga sus compras en el proceso.

Girar en un estudio es una gran manera de pero también lo es el ciclismo en general. Montar con esfuerzo moderado te ayudará a quemar 500 calorías por hora, mientras que llevar las cosas a un esfuerzo vigoroso y rápido te llevará a casi 730 calorías. Y si no tienes ganas de aventurarte al aire libre, aprovéchate de los 6 Mejores Accesorios para bicicletas Peloton.

Puedes vivir tus sueños de Karate Kid y quemar algunas calorías en el proceso. Una hora de artes marciales a un ritmo moderado quema fácilmente hasta 630 calorías por hora. Incluso comenzar a un ritmo más lento lo dejará en 320.

Quiero tomar su amor de fitness al aire libre? Aunque estés sentado en un bote, el kayak puede ayudarte a quemar 500 calorías en poco menos de una hora. Y es mejor que creas que tus brazos y abdominales lo sentirán al día siguiente.

Si prefieres quedarte en la cinta de correr para corre, puede quemar fácilmente más de 600 calorías por hora haciendo intervalos de sprint. Va a ser agotador, pero te sentirás increíble al final cuando todo ese sudor fluya por tu cara.

Usar un reformador de Pilates puede ser de bajo impacto pero con la cantidad de energía que estás poniendo en los ejercicios, especialmente si eres avanzado, puedes quemar casi 500 calorías por hora. Y no te preocupes: Tendrás un poco de dolor como recordatorio de tu entrenamiento asesino para los próximos días. Y si está buscando más formas de ponerse en forma y adelgazar, aprenda las 30 Formas de Obtener Abdominales de Paquete de Seis Después de los 30.

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