10. Frío y caliente
La solución natural más conveniente es algo a lo que todos tienen acceso: caliente y frío. Ya sea que corras un baño o uses paquetes de gel, cambiar entre calor y frío es una forma efectiva de aliviar el dolor de manos (dependiendo de la naturaleza del dolor de manos).
9. Pruebe la cúrcuma
Esta especia también es un antiinflamatorio efectivo. Puedes probar mezclando polvo de cúrcuma en un batido o simplemente tomar un suplemento de cúrcuma.
8. Salir a la calle
A pesar del miedo al cáncer, la luz solar en pequeñas dosis es necesaria y saludable. Trate de tomar un poco de sol para que su cuerpo pueda producir la vitamina D que necesita para ayudar a proteger sus articulaciones del daño de la osteoartritis.
7. Beba su té
Tomar de 3 a 4 tazas de té verde al día ha demostrado ser altamente efectivo para combatir el dolor de la artritis. El té verde también combate la artritis y apoya su bienestar general.
6. Date un baño
Aunque el levantamiento de pesas y las flexiones de brazos pueden estar fuera de cuestión, aún puedes moverte y mantenerte activo para aliviar el dolor. La natación es una forma de entrenamiento de resistencia de bajo impacto que utiliza todo el cuerpo. Es una forma calmante de mejorar su salud y aliviar el dolor.
5. Suplemento
Intente agregar suplementos antiinflamatorios a su dieta para ayudar a aliviar el dolor de manos. El aceite de pescado o el aceite de krill proporcionan los ácidos grasos omega 3 que lucharán contra la inflamación. La vitamina C, la vitamina D y la glucosamina-condroitina también son muy útiles.
4. Lave los platos
Aunque parezca que esto le daña aún más las manos, hace todo lo contrario. Lavar los platos permite que sus manos permanezcan bajo agua caliente y les da una dosis saludable de estiramiento y ejercicio. Esta combinación ayuda a aflojar las manos y aliviar el dolor.
3. Coge tus auriculares
La música es un arma poderosa contra el dolor. Los estudios demuestran que escuchar tu música favorita para sentirte bien puede embotar y aliviar tu dolor.
2. Huele bien
Intenta colocar aromas agradables en toda tu casa. La lavanda, en particular, es muy calmante y los expertos coinciden en que los olores agradables pueden alterar la forma en que percibimos el dolor.
1. Cambie su dieta
La dieta estadounidense moderna consiste en alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. Estos alimentos causan inflamación, lo que provoca el dolor que sientes. Pruebe una dieta basada en verduras, frutas, grasas saludables, carbohidratos complejos y proteínas magras.