En el mundo perfecto, nos tomamos gran orgullo en el cuerpo que tenemos y reconocer que somos hermosos en nuestra piel. Sin embargo, la verdad es que sentir esto no es tan común. Si bien puede ser común que algunas personas piensen que no son la mejor versión de sí mismas y quieran cambiarlo, algunas ven su cuerpo de una manera completamente diferente de como cualquier otra persona los vería.
Esto es lo que se conoce como una imagen distorsionada de sí mismo.
¿Qué es una autoimagen distorida? Si tiene una imagen distorsionada de sí mismo, la forma en que puede verse a sí mismo no es precisa. Usted puede pensar que es más bajo que usted es y un tamaño de ropa más grande que usted es. También puedes enfocarte en aspectos específicos de tu propia imagen, pensando que son mucho más evidentes de lo que son para cualquier otra persona que te mire.
No solo una imagen distorsionada de uno mismo puede afectar su apariencia física, sino que también puede afectar la forma en que ve sus talentos, sus habilidades y los valores que también tiene.
Señales De que Tienes una Imagen Distorsionada de ti mismo
Puede ser difícil saber cuándo tienes una imagen distorsionada de ti mismo; después de todo, la forma en que te sientes es cómo te sientes. Puedes pensar que la forma en que te ves a ti mismo es habitual y es tal como eres. Pero esto no es una descripción precisa de ti y de cómo encajas en el mundo.
Los signos de que usted puede tener una imagen distorsionada de sí mismo varían de una persona a otra. Sin embargo, hay algunas señales comunes que debe asegurarse de tener en cuenta, ya que esto lo ayudará a identificar el problema y tratar de trabajar hacia una solución para el futuro.
Eres Muy Crítico con Tu Cuerpo y la Forma en que Te Ves
Mira en el espejo, ¿qué opinas? Si está resaltando inmediatamente todos sus defectos para usted mismo, entonces es más que probable que tenga una imagen distorsionada de sí mismo.
A veces es normal ver un problema que puede querer solucionar; sin embargo, si esto es todo lo que ve y sigue diciéndose que estos defectos lo hacen poco atractivo, es posible que deba cambiar la forma en que se ve a sí mismo.
Adjuntar la Vergüenza a Su Peso o Su Apariencia
la Vergüenza es una emoción fuerte, y no es uno que usted debe llevar alrededor con usted. Si sientes vergüenza cuando te miras al espejo o subes a la balanza, esta no es la mentalidad correcta.
Si bien la vergüenza puede provenir de tus pensamientos y sentimientos, también hay ocasiones en que puedes sentir vergüenza por las cosas que otras personas a tu alrededor han dicho o hecho a lo largo de los años.
Tu Sentido de la Valía Está Ligado a Cómo te Ves
Una de las cosas más peligrosas que puedes hacer es vincular el sentido de la valía que tienes para ti con cómo te ves.
Usted es más que su apariencia, y nunca debe vincular los dos juntos. Esta es una receta para toda una serie de problemas relacionados con tener una imagen distorsionada.
En su lugar, deberías ver tu valor por lo que puedes dar al mundo, tus talentos, tiempo y naturaleza amable. Todas esas cosas te hacen la persona única que eres, no si tienes celulitis que estás seguro de que todo puede verse o que crees que tu nariz es demasiado grande.
Pasas una Gran Cantidad de Tiempo Enfocándote en Tu Peso, Tu Ejercicio y Lo que Comes
Es bueno estar activo, y debemos tratar de comer una dieta lo más equilibrada posible para mantenernos saludables. Pero esto no es algo en lo que debas estar obsesionado.
Si descubres que pasas la mayor parte de tu tiempo enfocado en lo que comes, haciendo un seguimiento de tus calorías y ejercicio, esto te dejará a) sintiéndote desinflado y b) sin mucho tiempo para pensar en todas las grandes cosas de ser tú y vivir tu vida.
Cómo Corregir Su Imagen Distorsionada de Sí Mismo
Puede pensar que puede vivir su vida a pesar de tener una imagen distorsionada de sí mismo; sin embargo, la verdad es que no puede.
Necesita cambiar las cosas y cambiar su visión de sí mismo. Pero, ¿cómo se hace esto?
Dar pequeños pasos
Cambiar cómo te ves a ti mismo llevará tiempo, lo que significa que debes asegurarte de dar pasos lo más pequeños posible.
No intentes cambiar toda tu perspectiva de ti mismo al instante; solo te estás preparando para el fracaso. En su lugar, establezca metas más pequeñas, pequeños saltos, que pueda lograr, antes de pasar al siguiente.
Deja de escuchar Esa Voz Crítica
Eres tu peor crítico, y lo mejor que puedes hacer por ti mismo es asegurarte de dejar de escuchar esa pequeña voz interior que está señalando todos tus defectos. Será difícil silenciarlo, pero puedes reemplazar esos pensamientos negativos con pensamientos positivos cuando te enfocas en desafiar esos pensamientos negativos.
Echa un vistazo a este artículo para obtener más consejos: Cómo la Conversación Interna Negativa Está Saboteando Lentamente Tu Vida
Aprende a Apreciarte Más
Una cosa simple que puedes hacer para mejorar tu imagen personal es tomarte el tiempo para recordar lo que te hace tan único.
Solo necesitas dedicar unos minutos a esto, pero lo que hará es mostrarte que hay mucho que amar de ser tú y convertir lo que podría ser un estado de ánimo negativo en uno mucho más positivo.
Dejar de Encontrar Fallas en Ser Lo Suficientemente Bueno
No hay vergüenza en ser «lo suficientemente bueno» a veces; solo ser lo que puedes ser es genial, y nunca deberías sentir vergüenza en esto.
Aquí Hay 5 Razones Por Las Que Ser Perfeccionista Puede No Ser Tan Perfecto.
Muchas veces, tratamos de encontrar fallas porque no estamos sobresaliendo en todo. Claro, hay algunas cosas que podemos esforzarnos más (particularmente cuando tenemos talento o habilidad), pero, en su mayor parte, probar lo mejor es suficiente.
Date cuenta de Que Comparar No Ayuda
Es bueno inspirarte en otras personas y verlas como el catalizador que necesitas para ayudarte a lograr lo mejor posible. Sin embargo, compararse a sí mismo no siempre es un enfoque saludable. Otras personas van a ser mejores que tú en las cosas; serán más altas que tú, tendrán el cabello más largo y tendrán un estómago más plano. Esto es parte de la vida.
Una vez que puedes apreciar que deberías aceptarte, en lugar de desear que fueras ellos, estás un paso más cerca de aumentar tu imagen de ti mismo.
Te mostramos Cómo Dejar de Comparar Tu Vida con La de los Demás (Guía Paso a Paso).
Encuentra personas que nos apoyen
Debemos asegurarnos de pasar tiempo con personas que nos hacen sentir geniales, en lugar de con aquellas que nos hacen sentir menos que geniales.
Tendrás personas a tu alrededor que pueden agotarte con su negatividad, por lo que, tanto como puedas, limita tu tiempo con ellos. En su lugar, enfócate en aquellos que te hacen sentir genial, te apoyan y son positivos en su perspectiva de la vida. No solo te recordarán todas las grandes cosas que tienes, sino que también serán un gran impulso para tu estado de ánimo.
Esta Es La Forma De Mantenerse Alejado De Las Personas Tóxicas Cuando Es Difícil Hacerlo.
Comer la Comida Correcta
ya Hemos visto cómo aquellos con una imagen distorsionada es probable que se fije en los alimentos que comen. Si bien no es una buena idea dejar que su dieta se apodere de su vida, eso no significa que no pueda tratar de comer los alimentos adecuados.
Piensa en los alimentos que te hacen sentir lleno de energía y en los que no, intenta llevar una dieta lo más equilibrada posible, bebe mucha agua y come muchas frutas y verduras.
Sin embargo, no te limites a una vida sin golosinas. Si quieres darte un capricho, hazlo. Te vas a sentir increíble por ello, ¡te lo podemos prometer!
Haz Algo agradable Para Otra Persona
Si te sientes deprimido y deprimido por tu lugar en el mundo, recuérdate qué bien puedes hacer. Siempre va a haber alguien por ahí que podría beneficiarse de tu ayuda. ¡Así que ofrécelo!
Piense en las formas en que podría retribuir. Puede retribuir a colegas en el trabajo, puede retribuir a familiares y amigos, o puede retribuir a su comunidad en general. Cualquiera de estos enfoques te hará sentir genial y te mostrará que también tienes valor y valor.
Descubre Por Qué Ayudar A Otros Realmente Te Ayuda A Ti Mismo.
Pensamientos finales
Lo más sencillo de recordar cuando se trata de autoimagen es que tienes el control. Necesitas pensar en lo que traes al mundo y en tu lugar en él.
No seas demasiado duro contigo mismo para tus defectos físicos; estos no se pueden cambiar. En su lugar, concéntrate en ser capaz de cuidarte a ti mismo. No solo te ayudará a sentirte mejor contigo mismo como persona, sino que también te ayudará a sentirte mejor sobre cómo encajas con los que te rodean.Crédito de la foto destacado: Kelly Sikkema via unsplash.com