Las máquinas de vibración se están volviendo increíblemente populares en la industria de la salud y el fitness debido a los mejores resultados de acondicionamiento físico al agregarlas en un régimen de entrenamiento.
Un ejercicio o entrenamiento realizado en una máquina de vibración está llevando el estado físico al siguiente nivel con el logro sin precedentes de objetivos de acondicionamiento físico.
Las máquinas de vibración también se utilizan para mejorar la respuesta propioceptiva, la rehabilitación posterior, el manejo del dolor y la fisioterapia.
Es ampliamente utilizado por quiroprácticos, fisioterapeutas y atletas.
Puede hacer más por su salud y vivir en mejor forma con una máquina de vibración.
Esta herramienta está demostrando que con mejor y más movimiento, mejor también se sentirá.
Cómo funciona una máquina de vibración
Una máquina de vibración se utiliza generalmente como plataforma, creando movimiento repetitivo o vertical alrededor de un punto central.
Produce un movimiento minúsculo mientras realizas poses estacionarias o ejercicios dinámicos en la plataforma.
Las vibraciones que varían en dirección e intensidad se transfieren a ti, estimulando los músculos para que se contraigan y ejercitando las articulaciones para mantenerte equilibrado y estable mientras realizas posturas o ejercicios.
La reacción de sus fibras musculares y nervios motores a la vibración resulta en músculos fortalecidos y mejora de la salud cardiovascular.
Beneficios de Fitness y Terapia de la vibración de todo el Cuerpo
La investigación y los testimonios de usuarios de máquinas de vibración han demostrado que el uso de una máquina de vibración de todo el cuerpo en un programa de entrenamiento o terapia
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Aumento de la densidad ósea
La terapia de vibración se recomienda para personas jóvenes y mayores que desean reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis.
De pie o sentado en una plataforma vibratoria, se ha demostrado en estudios que mejora la densidad ósea.
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Mejora de la fuerza muscular
Varios estudios realizados por el Journal of Sports Science and Medicine, the Medicine and Science in Sports and Exercises, y el International Journal of Sports Medicine han demostrado que realizar entrenamientos y ejercicios incorporados con vibración de todo el cuerpo ha producido ganancias sustanciales en la fuerza de la rodilla y la espalda.
Los ejercicios dinámicos de fuerza como sentadillas, flexiones, estocadas y similares en una plataforma de máquina vibradora activan más fibras musculares que conducen al crecimiento muscular y al aumento de la densidad muscular.
La fuerza que proviene de la vibración obliga a los músculos a contraerse y relajarse rápidamente, aumentando su fuerza muscular.
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Pérdida de peso
Incorporar ejercicios dinámicos en una máquina de vibración con una dieta saludable ha demostrado un 10.5% de pérdida de peso corporal, según un estudio realizado durante un período de 6 meses.
El ejercicio en una plataforma de vibración aumenta el metabolismo que conduce a la pérdida de peso.
Específicamente, la terapia de vibración de rutina reduce la cantidad de grasa abdominal almacenada, que está relacionada con enfermedades prevalentes como diabetes, enfermedades cardíacas y otras condiciones de salud desfavorables.
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Reducción del impacto negativo del estrés
Los estudios publicados en el European Journal of Applied Physiology y realizados en la Universidad de Colonia en Alemania demostraron que la vibración de todo el cuerpo reducía efectivamente los niveles de cortisol, la hormona liberada cuando el cuerpo está en un estado de estrés.
La vibración puede, por lo tanto, alterar la liberación y la concentración de hormonas buenas en su cuerpo.
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Mejora de la circulación
La contracción y relajación continua de los músculos durante una vibración de todo el cuerpo aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo.
A medida que trabaja los músculos, el flujo sanguíneo aumenta para garantizar que los músculos se oxigenen adecuadamente.
Esto acelera el proceso de recuperación, rejuvenece el cuerpo y acelera la eliminación de desechos metabólicos.
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Aumenta la flexibilidad y el equilibrio
Cuando realizas ejercicios en una plataforma vibratoria, tus músculos se contraen de 30 a 50 veces en un segundo.
El rango de movimiento de su cuerpo es significativamente mayor en comparación con realizar estiramientos sin vibraciones.
Los flexores del core y de la cadera se activan para mantener el cuerpo estabilizado cuando realiza ejercicios en una plataforma vibratoria.
Por lo tanto, su cuerpo trabaja más duro automáticamente y los músculos alrededor de sus articulaciones se fortalecen en general, aumentando su flexibilidad y equilibrio.
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Huesos más fuertes
Un estudio realizado por Medicine and Science en Sports and Exercise Journal mostró que el entrenamiento con vibración produce fuerza en las piernas.
Los huesos más fuertes contribuyen a su fuerza general y previenen la osteoporosis.
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Inmunidad mejorada
El aumento de la circulación sanguínea de los músculos que trabajan en una plataforma vibratoria estimula la glándula linfática causando la circulación de líquido linfático por todo el cuerpo.
Cuando esto sucede, se distribuyen más glóbulos blancos a todos los órganos, mejorando la inmunidad general.
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Piel de aspecto más saludable
El aumento de la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea al hacer ejercicio en una plataforma vibratoria proporcionan oxígeno y nutrientes a la piel, manteniendo la piel sana y promoviendo la producción de colágeno y nuevas células cutáneas.
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Alivio del dolor articular y de espalda
El dolor articular y de espalda se puede aliviar con la ayuda de una máquina vibradora cuando una vibración de todo el cuerpo se realiza correctamente y bajo supervisión médica.
Lo mejor es consultar a un profesional que pueda combinar los ajustes de vibración más efectivos con ejercicios realizados para aliviar el dolor articular y de espalda.
Suba de nivel Su entrenamiento y Terapia con una Máquina de vibración
La terapia o el ejercicio en una máquina de vibración proporcionan beneficios prometedores para las personas ocupadas que intentan hacer ejercicio, los atletas que quieren mejorar su juego de fitness y cualquier persona que quiera trabajar para lograr objetivos de acondicionamiento físico, incluso las personas que se someten a terapia para mejorar la movilidad.
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