Wie werden Sie emotional losgelöst? Nun, ich muss zugeben, dass es leichter gesagt als getan ist.
Wir sind alle Menschen und somit emotionale Wesen. Sich verlieben und sich schrecklich fühlen, von seinem Sehvermögen abhängig zu sein? Schmetterlinge im Bauch haben, vermisse die Person, und sich verletzlich fühlen? Ängstlich und besorgt um Geld? Haben Sie Angst, Ihr Auto zu verlieren, weil Sie es sich nicht mehr leisten können, es zu bezahlen?…
Wir haben so viele Gründe, an jemanden oder etwas gebunden zu sein. So viel Angst und Unsicherheit, die damit einhergehen.
Da es kein angenehmes Gefühl ist, haben wir ein Interesse daran, es zu überwinden. Darüber hinaus bringen uns Nichtanhaftung und Verzicht auf die Ergebnisse von allem, was wir uns wünschen, am schnellsten dazu, sei es die liebste Person oder Ihr wildester Traum von etwas.
Wie werden Sie emotional losgelöst? Nicht einfach. Aber ich muss Ihnen versichern: Mit Übung können wir uns enorm verbessern.
Lassen Sie uns einige der besten achtsamen Praktiken lernen, die helfen. Aber lassen Sie uns zunächst mehr über das Phänomen der Anhaftung verstehen.
Bindung passiert in allen Bereichen unseres Lebens
Letzten Sonntagabend fühlte ich mich plötzlich nach einem Chat auf Facebook verletzlich. Es war eine schöne Beziehung und Freundschaft. Wir hatten nette Gespräche und Debatten. Aber plötzlich hatte ich einige Zweifel an diesen virtuellen Diskussionen. Mir wurde klar, dass ich anfing, an die Person gebunden zu sein. Es war nicht das erste Mal, dass sich mein Magen erhitzte. Ich konnte es zum Beispiel kaum erwarten, die Nachrichten zu erhalten. Manchmal hatte ich sogar leichte Eifersucht. Ich trug unangenehme Empfindungen der Unsicherheit diese Beziehung brachte mich in.
Sie können dies auch bemerken. Dies kann in der virtuellen Welt passieren, oder im wirklichen Leben, wenn es um Beziehungen geht. Vielleicht möchten Sie sich emotional von einem Ex-Partner oder von jemandem lösen, mit dem Sie ständig zusammenleben. Wenn Sie jemanden lieben, kommen mit einer schönen Liebesbeziehung, die Empfindungen der emotionalen Unsicherheit zu.
In ähnlicher Weise können Sie finanziell gesehen auch Anhänge beobachten. Es spielt keine Rolle, wie viel Sie haben, die Erfahrung von Unsicherheit und mangelnder Erfüllung bleibt bestehen. Als Beispiel können Sie an Geld gebunden sein, unabhängig davon, wie groß Ihr Bankkonto ist. Wissen Sie, dass unter den Menschen, die sich am meisten um Geld sorgen, die reichsten Menschen der Welt sind?
Wird es die richtige Reaktion sein, Abstand zu halten und sich in einer Beziehung abzukühlen? Bedeutet Nicht-Anhaftung Loslösung? Wie kann man immer noch lieben, ohne bedürftig zu sein? Praktisch über Geld, zum Beispiel, wie man mit dem, was man hat, zum Frieden kommt? Kurz gesagt, wie werden Sie emotional losgelöst?
So viele Fragen habt ihr zur Kunst des Nicht-Anhaftens. Aber um uns von der Anhaftung zu befreien, müssen wir zunächst verstehen, woher sie kommt.
Anhaftung entsteht aus Angst und Unsicherheit
Was konstruiert unsere Anhaftung? Angst und Unsicherheit.An ihren Enden kommen diese Empfindungen von Angst und Unsicherheit aus der Unkenntnis unserer wahren Natur. All deine physische Welt, Autos, Häuser, Kleidung, Geld, sogar die Person, die du liebst, sind nur das Symbol deines wahren „Selbst“. „Das Verfolgen eines Symbols ist wie das Betrachten einer Karte anstelle eines Territoriums“ (Deepak Chopra). Wenn wir diese Symbole verfolgen, stoßen wir auf Angst. Es debouches auf innere Leere. Wir fühlen uns nie genug und sicher, unabhängig davon, wie viel wir besitzen.Wenn Sie beispielsweise Ihre emotionale Sicherheit auf die Person stützen, die Sie lieben, Ihr „Symbol“, werden Sie seine Aufmerksamkeit oder Präsenz nie genug finden. Du wirst die ganze Zeit mehr und mehr brauchen und dich immer abhängiger finden. Diese Art der Liebe ist sehr unsicher und traumatisierend, nicht wahr? Während wahre Liebe gleichbedeutend mit Nichtanhaftung ist. „Du wirst mehr tanzen und du wirst liebevoller werden. Denkt daran, Liebe ist keine Anhaftung, Liebe kennt keine Anhaftung, und das, was Anhaftung kennt, ist keine Liebe“ (Osho)
Wenn diese unangenehmen Gefühle von Anhaftung kommen, ist hier mein einziger Rat. Finden Sie die Wege zurück, um Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr höheres Selbst zu lenken und sich mit ihm zu verbinden. Das nächste, was Sie tun müssen, ist, sich etwas Zeit zu geben, damit die Gefühle verblassen. Nicht-Anhaftung ist ein Geisteszustand, den wir selbst trainieren können.
Wie werden Sie emotional losgelöst? Lerne meine 5 besten Tipps gerade jetzt.
#1. Sei dir bewusst, dass Nicht-Anhaftung ein Geisteszustand ist
Zuallererst müssen wir erkennen, dass Anhaftung und Nicht-Anhaftung Geisteszustände sind.“Loslösung ist ein Zustand, in dem eine Person ihre Bindung an das Verlangen nach Dingen, Menschen oder Konzepten der Welt überwindet. Er oder sie erreicht so eine erhöhte Perspektive“ (Wikipedia).
„Wahre Loslösung ist keine Trennung vom Leben, sondern die absolute Freiheit in deinem Geist, das Leben zu erforschen.“
Ron W. Rathbun
Dieses Bewusstsein gibt uns die Möglichkeit, unseren Geist zu beobachten und auf den Zustand der Nicht-Anhaftung zu trainieren.
# 2. Verstehe und respektiere die Unbeständigkeit allen Lebens
Um emotional losgelöst zu werden, erkennst du, wie wichtig es ist, so zu leben, dass du mit dem natürlichen Fluss der Dinge gehst. Damit meine ich, dass du die Vergänglichkeit allen Lebens verstehst und respektierst.
Hier ist ein sehr klassisches Beispiel. Eine Wolke existiert nicht an sich. Es verwandelt sich nur von Wasser, Schnee oder gefrorenem Eis. Wenn Sie dies verstehen, sind Sie nicht an die Tatsache gebunden, dass eine Wolke vom Himmel verschwinden kann.Wird es für Ihren Liebhaber, Ihr Auto, Ihr Haus und Ihr Geld gelten? Nun, das tut es. Vergänglichkeit gilt für alle Dinge, die existieren. Es beinhaltet die Liebe und Gegenwart von jemandem, an den Sie so sehr gebunden sind. Oder ein schönes Auto, das Ihnen sehr am Herzen liegt.
Unbeständigkeit zu erkennen ist ein Weg, uns zu helfen, in unserem täglichen Leben loszulassen. Schau dir alles, was du hast, tief an. Dein Körper, zuerst. Besteht es aus Wasser, das aus einer Wolke kommt? Enthält es unzählige Wesen in sich, aus den Zellen eines Apfels, den Sie gerade gegessen haben, oder aus dem Sauerstoff, den Sie gerade von einem Baum eingeatmet haben? Sie werden nicht nur die miteinander verbundene Natur aller Dinge erkennen, sondern auch die Vergänglichkeit. Das heißt, die Tatsache, dass nichts ewig dauert.
Denken Sie an diese Philosophie und diese Art zu leben, Sie werden in der Lage sein, einen stabilen Geisteszustand der „Nicht-Anhaftung“ zu bewahren. Es wird helfen, wenn schwierige Emotionen kommen.
Aber ich kann deine nächste Frage erraten! Wenn ich mich emotional verbunden fühle, Was sind die anderen praktischen Dinge, die ich tun kann, um daraus herauszukommen?
#3. Identifizieren Sie das Ego
Auch hier gibt es viele Möglichkeiten, emotionale Bindung herzustellen. Aber der erste Schritt ist im Allgemeinen, damit zu beginnen, das Ego zu identifizieren.
„Das Ego ist das, was wir äußerlich zu sein glauben. Es ist die äußere Hülle von uns selbst, das Selbstbild dessen, wer wir sind (SereneEnigma).Viele unserer negativen Emotionen kommen vom Ego, einschließlich emotionaler Bindung. Um dein Ego zu identifizieren, müssen wir unser höheres Selbst erreichen. Dies geschieht im Allgemeinen durch einige Formen der Meditation, insbesondere Achtsamkeit. Es erlaubt Ihnen, sich „still“ zu beobachten. Sie können beobachten, was sich in Ihnen entfaltet und entsteht, und den „Ego“ -Teil davon erkennen. Dies kann Zeit in Anspruch nehmen und kann eine Herausforderung sein, aber der Prozess selbst ist sehr lohnend.
Bemühen Sie sich, in jedem Moment mit Achtsamkeit zu leben. Es ist, ob Sie auf dem Meditationskissen sitzen, von einem Ort zum nächsten gehen oder bei der Arbeit sind. Leuchten Sie achtsam ein Licht auf Ihr ganzes Leben. Entdecke die Präsenz des Ego in jedem Bereich deines Lebens. Es kann die entferntesten Bereiche umfassen, die tief in Ihrem Unterbewusstsein verborgen liegen.
Das Ego zu identifizieren hilft mit dem Bewusstsein, dass es nur ein Teil eines größeren und universellen Selbst ist. Wir werden dann von unserer Angst und Unsicherheit befreit, die durch unsere emotionale Bindung entsteht.
#4. Kehre achtsam in den gegenwärtigen Moment zurück
Wenn du von einer emotionalen Bindung überwältigt bist, ist das erste, was zu tun ist, drei tiefe Atemzüge zu nehmen. Kehre mit achtsamer Atmung in den gegenwärtigen Moment zurück. Es hilft Ihnen zu erkennen, dass das Leben viel mehr ist als Ihre aktuellen Sorgen.
Stellen Sie sich vor, dass Sie bei jedem Atemzug Sauerstoff mit diesen majestätischen grünen Bäumen austauschen? Dass sie eins mit dir sind? Dass jede Zelle Ihres Körpers die Sonne und den Regen enthält, die die Früchte reifen lassen, die Sie gegessen haben. Dass sich die Erde in dem Moment, in dem Sie atmen, lautlos im immensen Universum dreht?
Das Leben ist viel mehr. Und Perspektiven einzunehmen kann helfen, aktuelle emotionale Schwierigkeiten zu überwinden.
„Wenn du weißt, wie man den gegenwärtigen Moment tief berührt, berührst du die Ewigkeit. Du berührst die Vergangenheit und du berührst die Zukunft“
Thich Nhat Hanh
Was wirklich existiert, ist der gegenwärtige Moment. Sie können immer zu ihr zurückkehren, zu Ihrem inneren Zuhause. Wenn Sie den gegenwärtigen Moment tief genießen, können Sie die Angst vor Verlust und das Gefühl der Unsicherheit überwinden.
Indem Sie sich auf die gegenwärtigen Momente konzentrieren und sich von der Anhaftung an die „Symbole“ befreien. Und so verwirklichen Sie Ihre Wünsche. Denn wie Deepak Chopra es sehr gut sagt: „Alles, was ich begehre, ist in mir“. Sie können alles erschaffen, was Sie sich wünschen, lieben oder wünschen, indem Sie sich auf Ihre reine Absicht konzentrieren. Wenn es kein Hindernis gibt, das von deinem eigenen Verstand geschaffen wurde,
#5. Übernehmen Sie die Weisheit der Unsicherheit
Wenn wir emotional an jemanden oder etwas gebunden sind, suchen wir unbewusst nach Sicherheit. Diese Suche ist vergebens. Denn was jede Sicherheit, die wir finden können, bleibt kurzfristig und illusorisch. Wir brauchen immer mehr. Und außerdem ändern sich alle Dinge.
Emotional an jemanden oder etwas gebunden zu sein, rührt von der Gewohnheit her, die Lösung zu erzwingen. Wir wollen, dass Dinge oder Menschen das sind, was wir wollen. Unsere Vorstellungen von Dingen werden starr. Wenn Sie jedoch die Weisheit der Unsicherheit annehmen, werden Sie die Dinge von selbst entwickeln lassen. Du bist zu allen Möglichkeiten erwacht.
„Unsicherheit ist der fruchtbare Boden purer Kreativität und Freiheit“
Deepak Chopra
Das „Unbekannte“ zu empfangen, ist ein Weg zum Feld aller Möglichkeiten – Und wenn du in diesem Zustand sein kannst, wirst du dich niemals emotional an etwas oder jemanden gebunden fühlen. Sie sind offen für Leidenschaften des Lebens: Magie, Feier, Freude und Jubel des Geistes. Und genau so empfangst du sie, all die Wünsche, die dir am liebsten sind.
Wie werden Sie emotional losgelöst? Übe mit mir
Du weißt also, vielleicht besser als jeder andere, dass es kein angenehmes Gefühl ist, emotional an jemanden oder etwas gebunden zu sein. Wir haben Angst und Unsicherheit. Aber Bindung geschieht in allen Bereichen unseres Lebens.
Achtsamkeit zu üben kann dir helfen, tief in die Wurzeln der Anhaftung zu sehen.
- Sie sind sich zunächst bewusst, dass Anhaftung ein Geisteszustand ist.
- Zweitens erkennt und respektiert ihr die Vergänglichkeit aller Dinge.Drittens lernst du, das Ego und das Selbstbild in diesen Gefühlen zu erkennen, während du dir eines höheren Selbst voll bewusst bist, in dem du so groß bist wie das Leben selbst.
- Viertens, kehre achtsam in den gegenwärtigen Moment zurück.
- Und schließlich die Weisheit der Ungewissheit annehmen.
Dies sind die goldenen Schlüssel zu einem vollständig engagierten und dennoch ungebundenen Leben. Übe heute mit mir.
Praktiken:
- Heute bin ich mir meiner Gefühle und Anhaftung bewusst und verstehe, woher sie tief kommen
- Heute atme ich achtsam ein und aus und erkenne das Wunder des Lebens um mich herum.
- Ich setze meine Ideen nicht dem auf, was sein muss. Ich bin offen und akzeptiere alles, was mir im gegenwärtigen Moment angeboten wird.
- Heute handle ich in Unsicherheit. Ich weiß, dass die Lösungen von selbst aus Verwirrung, Unordnung und Chaos entstehen.
- Heute bin ich offen für unbestimmte Entscheidungen. Ich werde Freude, Abenteuer, Magie und das Geheimnis des Lebens erleben
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