Kurkuma oder Haldi ist eine alte Wurzel, die seit langem für ihre medizinischen und heilenden Eigenschaften bekannt ist. Der warme und bittere Geschmack des Gewürzes verleiht Ihren Currys einen einzigartigen Geschmack und ist ein gängiges Gewürz in einer indischen Küche. Die aktive Komponente in Kurkuma namens Curcumin, die dieses Gewürz zu einem echten Superfood macht. Curcumin in Haldi ist ein gut erforschtes Antioxidans und ein starkes entzündungshemmendes Mittel, das hilft, krankheitsverursachende freie Radikale zu bekämpfen. Es ist bekannt, dass es sich hervorragend für Gelenkschmerzen und die Heilung von inneren Verletzungen eignet. Wie jedoch zu Recht empfohlen wird, kann ein Übermaß an allem schlecht sein und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Es gibt einige Nebenwirkungen von Kurkuma, die Sie beachten müssen.
Wie viel Kurkuma (Haldi) pro Tag sollten Sie konsumieren?
Es wird normalerweise empfohlen, etwa einen Teelöffel pro Tag zu sich zu nehmen, was als sicher gilt. Alles, was zu viel ist, kann bestimmte Reaktionen auslösen. Laut Ernährungsberater Dr. Rupali Dutta: „Obwohl der Verzehr von Kurkuma oder Haldi in seiner natürlichen Form die Gesundheit fördert, kann ein Überschuss an Kurkuma Magenverstimmung, Übelkeit und Schwindel verursachen. Insbesondere wenn Sie Kurkuma-Kapseln oder -Präparate in hohen Mengen einnehmen, kann sich dies als gesundheitsschädlich erweisen. Ich würde empfehlen, Kurkuma in seiner natürlichen Form in moderaten Mengen einzunehmen, um seine gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.“
Es wird normalerweise empfohlen, täglich etwa einen Teelöffel Haldi oder Kurkuma zu sich zu nehmen
Während die positiven Aspekte von Kurkuma die Nebenwirkungen überwiegen können, ist es wichtig zu wissen, dass ein natürlicher Heiler wie Kurkuma bestimmte gesundheitliche Probleme im Körper verursachen kann. Hier sind fünf Nebenwirkungen von Kurkuma wissenswert. 1. Magenverstimmungumeric oder Haldi ist bekannt, dass Sie Ihren Körper erhitzen und Entzündungen in Ihrem Magen verursachen, die zu Bauchschmerzen und Krämpfen führen können.2. Risiko der Entwicklung von Nierensteinenturmeric enthält Oxalate, die das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen erhöhen können. Diese Oxalate binden das Kalzium unter Bildung von unlöslichem Calciumoxalat, das eine Hauptursache für Nierensteine ist.
Kurkuma enthält Oxalate, die das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen erhöhen können
3. Kann Übelkeit und Durchfall VERURSACHENCURCUMIN, der Wirkstoff in Kurkuma, neigt dazu, den Magen-Darm-Trakt zu stören, was bei übermäßigem Verzehr Durchfall und Übelkeit verursacht.4. Kann allergische Reaktionen hervorrufen
Sie können allergisch auf bestimmte in Kurkuma enthaltene Verbindungen reagieren, die Hautausschläge, Ausbrüche und sogar Atemnot verursachen können. Allergische Reaktionen können sowohl bei Verschlucken als auch bei Hautkontakt auftreten.
5. Eisenmangelübermäßiger Kurkuma-Konsum kann die Aufnahme von Eisen hemmen. Daher sollten Menschen mit Eisenmangel darauf achten, dass sie ihren täglichen Mahlzeiten nicht zu viel Kurkuma hinzufügen, da dies die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen, verringern kann.Halten Sie sich an die Regel der Mäßigung, um diese Nebenwirkungen von Kurkuma zu vermeiden und seine Vorteile zu genießen.