Warum bin ich schüchtern?
Warum sind manche Menschen in sozialen Situationen schüchtern, während andere gedeihen? Obwohl nicht immer klar ist, warum, gibt es einige mögliche Erklärungen, darunter negatives Selbstbild, Mobbing, Persönlichkeitsmerkmale und mangelnde Erfahrung mit sozialer Interaktion.
Die meisten Menschen sind von Zeit zu Zeit schüchtern, und daran ist nichts auszusetzen. Aber wenn deine Schüchternheit begonnen hat, dich zu nerven, oder du fühlst, dass es dich in irgendeiner Weise zurückhält, gibt es Dinge, die du tun kannst, um es zu überwinden.
Von schüchtern zu fliegen
Hier sind einige vertrauenswürdige Tipps, die Ihnen helfen, aus Ihrer Schale herauszukommen und Ihrer Schüchternheit zu zeigen, wer der Boss ist:
- Kleine Schritte sind der richtige Weg. Wenn Sie sich direkt herausfordern, um zu machen 15 beste Freunde in einer Woche, Möglicherweise legen Sie die Messlatte etwas hoch. Ihr erstes Ziel könnte es sein, einen fünfminütigen Chat mit jemandem zu führen, den Sie nicht sehr gut kennen.
- Erinnern Sie sich an die hervorragenden Sachen über Sie. Was ist, wenn du schüchtern bist? Du hast jede Menge andere Stärken. Wenn du dich wegen deiner Schüchternheit niedergeschlagen fühlst, vergiss nicht all die anderen coolen Sachen, die du hast.
- Warum bist du schüchtern? Wenn Sie herausfinden, warum Sie überhaupt schüchtern sind, könnte es Ihnen helfen, es zu überwinden. Wenn Sie beispielsweise ein negatives Bild von sich selbst haben, sollten Sie sich einige Tipps zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls ansehen.
- Sie sehen dich nicht an. Wenn du dich schüchtern fühlst, kann es leicht sein, in die Falle zu tappen, zu denken, dass die Leute, mit denen du zusammen bist, dich alle ansehen und dich beurteilen. Die Wahrheit ist, sie denken wahrscheinlich überhaupt nicht an dich. Nach allem, was Sie wissen, könnten sie planen, ob Sie Mac ’n‘ Cheese oder Suppe zum Abendessen haben. (Mac ’n‘ Cheese gewinnt jedes Mal.)
- Verschiebe deinen Fokus. Wenn Sie sich darüber Gedanken machen, was andere über Sie denken, Versuchen Sie, Ihren Fokus auf die andere Person zu richten. Stellen Sie ihnen Fragen über sich selbst und versuchen Sie, mehr über sie zu erfahren. Denken Sie an einige Fragen, die Sie den Leuten stellen können, und versuchen Sie, mehr herauszufinden, wenn sie antworten.
- Sprich dich selbst an. Positives Selbstgespräch ist nicht einfach, aber wenn Sie eine Weile üben und besser werden, wird es Ihr Selbstvertrauen stärken. Sie werden überrascht sein, wie viel Unterschied ein bisschen Selbstliebe machen kann. Vermeiden Sie soziale Situationen nicht ganz, auch wenn sie Sie nervös und unangenehm machen. Jedes Mal, wenn Sie sich ihnen stellen, werden Sie besser gerüstet, um mit ihnen auf eine Weise umzugehen, die Ihnen Spaß macht.
- Üben Sie Ihre sozialen Fähigkeiten. Kommunikationsfähigkeiten sind in den meisten Aspekten des Lebens nützlich. Holen Sie sich qualifiziert, indem Sie einige Kommunikationstipps lesen.
Wenn es dir wirklich schwer fällt…
Schüchternheit zu überwinden ist möglich, aber es fühlt sich vielleicht nicht einfach an. Wenn Sie diese Tipps ausprobiert haben und immer noch Probleme haben, möchten Sie vielleicht mit jemandem darüber sprechen, dem Sie vertrauen, z. B. einem Familienmitglied, einem Lehrer oder einem Berater. Wenn du wirklich mit deiner Schüchternheit kämpfst, könnte etwas anderes passieren. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Hausarzt oder Psychiater, der es mit Ihnen besprechen und Ihnen helfen kann, einen Plan zu entwickeln.