Im Winter möchten Sie sich nur unter die Bettdecke kuscheln. Aber im Sommer, wenn das Sonnenlicht hereinströmt, kann der Gedanke, an einem so schönen Tag zur Arbeit zu gehen, Sie zurückhalten. In jedem Fall ist es schwer, aus dem Bett zu kommen. Aber was ist der beste Weg, um aufzuwachen und morgens aus dem Bett zu kommen?Related: Wie beeinflussen Schlaf- und Wachzeiten die Produktivität von Unternehmen?
Wachen Sie mit einem beruhigenden Geräusch auf, nicht mit einem Schläger
Der bescheidene Wecker wird immer als morgennotwendig angesehen, egal wie trostlos wir auch sein mögen. Ein nerviges und aggressives Geräusch, das um 6 Uhr morgens um unsere Schädel herumspringt, ist jedoch nicht die entspannendste Art, den Tag zu beginnen. Wenn Sie also einen Alarm benötigen, versuchen Sie, einen mit einem Ton einzustellen, der sanft ertönt. Dies hilft Ihrem Gehirn, langsam aufzuwachen. Aber nicht zu leise, sonst hörst du es vielleicht nicht.
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Stellen Sie das Radio ein oder probieren Sie eine natürliche Lampe
Viele Leute finden das Radio nützlich, um aufzuwachen. Zumal es auf einen niedrigen Pegel eingestellt werden kann und sich nicht so aufdringlich oder sofort ‚alarmierend‘ anfühlt wie mechanische Geräusche. Aber wenn Sie nach dem besten Weg suchen, um sich aufzuwecken, werden Sie den Lampentyp ‚Sunrise‘ schwer zu schlagen finden. Grundsätzlich handelt es sich um eine natürliche Lampe, deren Beleuchtung über einen kurzen Zeitraum allmählich zunimmt, um den Sonnenaufgang nachzuahmen. Dies weckt natürlich unseren Körper.
Schlafen Sie besser und Sie werden besser aufwachen
Das Aufwachen mit dem Gefühl, erfrischt und bereit für den Tag zu sein, hängt teilweise davon ab, ob Ihre Nachtruhe tatsächlich erfrischend war oder nicht. Schlafen für die falsche Anzahl von Stunden, Schlaf, der nicht tief genug ist, oder Schlaf, der ständig unterbrochen wird, bedeutet oft, dass Sie weniger wahrscheinlich sanft aufwachen.
Der Schlüssel für einen guten Schlaf und die beste Art, sich morgens aufzuwecken, besteht darin, Ihr Zimmer ruhig, kühl und entspannend zu halten. Vermeiden Sie helle Lichter, entweder in der Nacht oder am frühen Morgen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ein Fenster offen lassen, um nicht zu warm zu werden. Jeder ist anders in Bezug auf den Licht- und Schallpegel in seinem Schlafzimmer. Einige von uns bevorzugen ein pechschwarzes Zimmer, während andere nicht ohne das Ticken einer Uhr schlafen können. Probieren Sie verschiedene Kombinationen aus, bis Sie die perfekte finden.
Eine bequemere Matratze könnte eine gute Idee sein
Wenn Sie weiterhin Schwierigkeiten haben, richtig einzuschlafen und aufzuwachen, sollten Sie Ihre Matratze wechseln. Im Laufe der Zeit verliert Ihre Matratze in bestimmten Bereichen an Halt, sodass eine neue die Antwort sein kann.
Sanft aufzuwachen kann schwierig sein. Aber indem Sie sicherstellen, dass Sie gut schlafen und Ihre Morgenroutine so ruhig wie möglich halten, können Sie jeden Tag einen schön erfrischten Start in den Tag garantieren.