„Er ist so faul.“
„Sie sind nett, aber sie sind nur ein bisschen seltsam.“Es ist leicht, in einem kritischen Modus stecken zu bleiben – wo wir auseinander nehmen, was mit Menschen falsch ist, anstatt was richtig ist.
Aber kritisch zu sein ist auch eine Wahl, etwas, das wir üben können, nicht zu tun. Bevor ich antworte, wie man aufhört, kritisch zu sein, schauen wir uns an, was es bedeutet, kritisch zu sein und warum Menschen es tun. Dann werden wir einige lustige Möglichkeiten aufschlüsseln, wie man aufhört, anderen Menschen gegenüber kritisch zu sein.
Was ist kritisch und warum tun wir das?
Wenn Sie jemals Ihre Stimme gesenkt und eine Kritik über jemanden geflüstert haben, waren Sie kritisch. Sie waren auch kritisch, wenn Sie jemandes Fehler verbalisiert oder jemandes Schwächen oder Unvollkommenheiten beschrieben haben. Oscar Wilde hat einmal gesagt, Kritik sei die einzig verlässliche Form der Autobiografie. Es verrät mehr über den Kritiker als über den, der kritisiert wird. In der Psychologie ist Kritik mit Ego-Schutz verbunden, was bedeutet, dass Menschen andere wegen einer wahrgenommenen persönlichen Schwäche kritisieren. Ich könnte jemandes Haus wegen meiner übertriebenen Sorgen und Sorgen über meine eigenen Gefühle, erfolgreich zu sein, kritisieren. Oder ich kritisiere das Aussehen von jemandem wegen meiner eigenen Unsicherheiten.
In der Improvisation wird uns beigebracht, unseren Mitspielern gegenüber nicht kritisch oder wertend zu sein. Wenn wir uns auf die Schwächen der Menschen konzentrieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir die guten Dinge, die sie auf der Bühne tun, bemerken und verbessern. Es untergräbt auch das Vertrauen zwischen uns, das es uns ermöglicht, beim Improvisieren Risiken einzugehen, Risiken, die das Improvisieren unterhaltsamer und ansprechender machen.
Wenn ich zum Beispiel die Augen verdrehe und darüber nachdenke, dass Beth nie etwas Lustiges sagt, könnte ich es vermissen, dass Beth etwas Lustiges sagt. Ich bin auch viel weniger wahrscheinlich, etwas hinzuzufügen, was Beth sagt, um es lustiger zu machen. Ebenfalls, Beth wird wahrscheinlich etwas von meiner negativen Ich-mag-Beth-Energie spüren und anfangen zu klammern, wenn sie mit mir die Bühne betritt.
Stattdessen muss ich alle meine Teamkollegen wie Genies und Superstars behandeln. Auf diese Weise bereite ich mich darauf vor, das Gute zu sehen und alles zu tun, damit es noch besser aussieht. Zurück zur Psychologie, es ist der Unterschied zwischen Feedback geben und Kritik austeilen. Die Absicht von Feedback ist es, jemanden gut aussehen zu lassen und ihm zu helfen, sich zu verbessern. Die Absicht der Kritik ist es, jemanden niederzulegen, damit Sie sich besser fühlen.
Kritik versus Feedback
Es gibt jedoch ein Problem mit dieser Unterscheidung zwischen Feedback und Kritik. Viele Kritiker verschleiern ihre Kritik, indem sie sagen, dass es sich um Feedback handelt.
Dieser unhöfliche Kommentar über Camilles Nasenjob? Ich habe ihr nur ein Feedback gegeben.
Abfällige Bemerkung über Pat’s Gewicht? Feedback, Mann.
Snarky Witz über Chris ‚Beitrag zum Gruppenprojekt? Ich gebe dir nur ein Feedback, Chris.
Diese Beispiele sind 100% Kritik. Sie sind überhaupt kein Feedback.
Bei Feedback geht es darum, den Menschen die Möglichkeit zu geben, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, sich auf Verbesserungen und die Zukunft (nicht die Vergangenheit) zu konzentrieren und sich um das Verhalten (nicht um die Person) zu kümmern.
Bei Kritik geht es darum, Menschen zu beschuldigen und abzuwerten.
Schauen wir uns also an, wie man Bring critical stoppt.
Play your Way Sane
Basierend auf meinen Recherchen zur Improvisation habe ich zwölf Lektionen fürs Leben entwickelt. Der Unterricht gliedert sich in Themen wie Achtsamkeit, Verspieltheit und Positivität.
Ich habe in jeder der zwölf Lektionen das geschaffen, was ich Alltagsspiele nenne. Die Spiele sind unterhaltsame Möglichkeiten, wie Sie die Lektionen üben können, während Sie Ihrem Alltag nachgehen. Es gibt keine Notwendigkeit, eine Klasse zu nehmen oder ein Team bilden. Es ist wie Solo-Improvisationsübungen für das Mädchen oder den Kerl unterwegs.
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Du sollst nicht Richter sein
Die fünfte Play your Way Sane Lektion ist „Du sollst nicht Richter sein.“ Und es geht darum, unsere Art und Weise zu spielen, andere weniger zu beurteilen. Ich ertappe mich dabei, die ganze Zeit wertend und kritisch gegenüber anderen zu sein. Ich erkenne, dass dies viel mehr über mich aussagt als sie, Also habe ich mir alltägliche Spiele ausgedacht, um mir selbst zu helfen, diese wertende Gewohnheit zu brechen.
Hier sind sechs alltägliche Spiele, die Ihnen helfen, anderen gegenüber weniger kritisch zu sein.
Ich habe deinen Rücken
Kurz bevor Improvisatoren die Bühne betreten, machen sie oft ein Ritual, bei dem sie sich gegenseitig auf den Rücken klopfen und sagen: „Ich habe deinen Rücken.“
Dies stärkt und erinnert alle daran, dass jeder auf der Bühne nach dem Positiven in anderen sucht und sein Bestes gibt, damit jeder so gut wie möglich aussieht.
Ich liebe diese Idee und wünschte, mehr von uns hätten sich im wirklichen Leben gegenseitig den Rücken gekehrt.
In diesem alltäglichen Spiel geht es darum, so vielen Menschen wie möglich zu sagen, dass Sie ihren Rücken haben…und es bedeutet. Den Kontext zu finden, um es zu sagen, mag die Herausforderung sein, aber ich möchte, dass Sie heute so vielen Ihrer Mitmenschen wie möglich aufrichtig „Ich habe Ihren Rücken“ verkünden.
Versuchen Sie etwas anderes nicht Judgy
Es gibt ein anderes Improvisationsspiel, bei dem ein Moderator eine Szene stoppt und einem der Improvisatoren sagt, er solle etwas anderes ausprobieren. Es heißt „Neue Wahl“, und es ist eine gute Erinnerung daran, dass unsere erste Wahl nicht die einzige Wahl sein muss.
Wenn Sie sich das nächste Mal dabei erwischen, kritisch zu sein, sagen Sie sich, Sie sollen eine neue Wahl treffen und etwas weniger Kritisches ausprobieren.
Fragen Sie einfach
Kritisch zu sein bedeutet oft, Annahmen zu treffen. Um dich davon abzuhalten, aus dir und mir einen Arsch zu machen, Ich möchte, dass du einfach anfängst zu fragen.
Anstatt über Rebeccas Beziehung zu sprechen, gehe direkt zur Quelle und frage Rebecca, wie alles läuft. Sei aufrichtig und fürsorglich. Haben Sie sie zurück, wie Sie den echten Tee bekommen. Und dann behalte es für dich.
Wenn jemand anderes mehr über Rebecca wissen möchte, sollte er auch direkt zur Quelle gehen.
Neugieriger Detektiv
Ich spiele gerne Make-up, und dieses nächste alltägliche Spiel ist eine großartige Möglichkeit, genau das zu tun.
Bei Curious Detective geht es darum, so zu tun, als wärst du ein Detektiv und so viele Hinweise wie möglich über Menschen zu sammeln. Wieder einmal geht es darum, Fakten zu sammeln, anstatt Annahmen zu treffen. Dies wird Ihnen helfen, weniger kritisch und wertend zu sein, indem Sie gezwungen werden, neugieriger auf andere zu sein.
Woher weißt du das?
Ein Mantra, das ich mir sage, wenn ich mich dabei ertappe, wie ich Scheiße über andere rede, ist „Woher weißt du das?“
Wenn ich mich dabei ertappe, wie ich andere kritisiere und verurteile, frage ich mich: „Woher weißt du das?“ Das erinnert mich daran, dass ich nicht alles über die Erfahrungen anderer Menschen weiß und dass es nicht produktiv oder hilfreich ist, hinter ihrem Rücken zu spekulieren.
Wenn Sie nichts Nettes sagen können
Wenn alles andere fehlschlägt, kehren Sie zu dem Spiel zurück, das Ihre Eltern Ihnen wahrscheinlich als Kind beigebracht haben. Wenn du nichts Nettes sagen kannst, sag überhaupt nichts.
Stoppen Sie sich, bevor Kritik aus Ihrem Gesprächsloch spuckt.
Wie man aufhört, kritisch zu sein
Kritisch zu sein macht süchtig. Es kann schwierig sein, es zu stoppen und durch produktivere Gedankenbissen zu ersetzen, aber es ist definitiv möglich.
Deshalb liebe ich es, den Prozess in Spiele zu verwandeln. Es ist viel wahrscheinlicher, dass ich übe, weniger kritisch zu sein, wenn der Prozess Spaß macht.
Denken Sie Feedback statt Kritik. Versuchen Sie, so viel wie möglich über Menschen zu lernen und wirklich neugierig zu sein, was sie zum Ticken bringt. Lassen Sie ihre Gedanken und Gefühle anders sein als Ihre. Wir sind alle verschieden, daher ist es nicht hilfreich oder realistisch, anderen unsere Agenda aufzuzwingen.
Versuchen Sie dann, ihnen zu helfen, gut auszusehen. Anstatt Menschen niederzureißen, überlegen Sie, wie Ihr Feedback sie befähigen kann, sich zu verbessern und erfolgreich zu sein.
Herauszufinden, wie man aufhört, anderen gegenüber kritisch zu sein, muss keine Plackerei sein. Ich hoffe, dass meine täglichen Spiele den Prozess unterhaltsamer machen, aber es erfordert Übung. Und denken Sie daran, wenn alles andere fehlschlägt, legen Sie Ihre Hand über Ihren Mund und halten Sie die Klappe. Es ist besser zu schweigen als kritisch zu sein.
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