Wenn Sie uns auf Facebook folgen, haben Sie uns viel über die gesundheitlichen Vorteile von Koffein und Kaffee sprechen hören.
Und obwohl Kaffee und Koffein viele Vorteile bieten, möchten Sie es wahrscheinlich nicht ständig in Ihrem System haben.
Also, wie lange bleibt Koffein in Ihrem System? Interessanterweise kommt die Antwort auf Ihre persönliche Genetik zurück. Vor einiger Zeit habe ich mich persönlich mit 23andme für Gentests angemeldet.com (was übrigens eine super interessante Seite ist), und als ich meine Ergebnisse zurückbekam, war ich überrascht zu sehen, dass es ein Gen gab, das den Koffeinstoffwechsel beeinflusste.
Obwohl die Funktionsweise von Koffein ziemlich gleich ist, metabolisieren Körper es anders. Einige Körper metabolisieren Koffein schnell und andere metabolisieren es langsam.
Es gibt ein spezifisches Enzym in unserem Körper (Cytochrom P4501A2 oder CYP1A2, für die Nerdigen unter uns), das Koffein abbaut, damit der Körper es herauspissen kann. Dieses Enzym macht etwa 95% des Abbaus von Koffein aus. Dies ist, was an Sie gebunden ist, entweder ein schneller oder langsamer Koffein-Metabolisierer zu sein.
Um zu verstehen, wie lange Koffein in Ihrem System ist, müssen Sie ein wenig darüber nachdenken, wie es funktioniert. Sobald Sie sagen, trinken Sie einen unserer Kaffees, Koffein gelangt tatsächlich ziemlich schnell in Ihr System und gelangt in etwa in Ihren Blutkreislauf 5 Protokoll.
Es dauert jedoch 30 Minuten, bis die volle Wirkung des Kaffees Ihren Körper erreicht.
Und danach? Nun, es hängt davon ab, wie viel Koffein Sie trinken und wie schnell Ihr Körper es eliminiert. Es wird auch bestimmen, ob Sie wackelig werden. Oder wenn Sie dazu neigen, Nebenwirkungen zu spüren, wenn Sie zu viel konsumieren.
Koffein verlässt Ihr System nicht auf einmal.
Koffein verlässt Ihren Körper basierend auf einer Halbwertszeit. Diese Halbwertszeit hängt davon ab, ob Sie ein schneller Koffein-Metabolisierer oder ein langsamer Koffein-Metabolisierer sind. Die Halbwertszeit von Koffein in Ihrem Körper beträgt zwischen 4 und 6 Stunden, abhängig von dieser Variablen.Wenn Sie also 2 Tassen Kaffee trinken, dauert es 4 bis 6 Stunden, um die Hälfte des Koffeins zu eliminieren. Ihr Körper wird immer noch 1 Tasse Kaffee im Wert von Koffein in Ihnen herumschwimmen.
Deshalb, wenn Sie anfangen, sagen wir, 8 Tassen Kaffee (oder vielleicht eine davon), dass die Dinge schwierig werden. Nehmen wir an, Sie sind ein schneller Koffein-Metabolisierer. Dies bedeutet, dass Ihr Körper alle 4 Stunden die Hälfte des konsumierten Koffeins eliminiert. Und das bedeutet, dass Sie 12 Stunden später noch 1 Tasse Kaffee in Ihrem Blutkreislauf haben.
Oder, für langsame Metabolisierer wie mich, 18 Stunden später haben Sie immer noch 1 Tasse Kaffee in sich.
Aber es ist immer noch nicht einfach zu fragen, wie lange Koffein in Ihrem System bleibt. Die meisten Menschen trinken ihre koffeinhaltigen Getränke nicht auf einmal. Die meisten Menschen trinken diese Getränke über einen längeren Zeitraum. Die letzte Tasse Kaffee zum Mittagessen ist noch eine halbe Tasse in Ihrem System Stunden später.
Vielleicht verstehen diejenigen unter Ihnen, die zu viel Koffein konsumieren und nachts Schlafstörungen haben, warum ein bisschen besser.
Also, sollten Sie aufhören, Kaffee zu trinken? Natürlich nicht. Denken Sie nur an die Beträge und planen Sie den ganzen Tag darüber nach. Es gibt tatsächlich Tonnen mehr gesundheitliche Vorteile als negative gesundheitliche Vorteile, Sie müssen es nur moderieren, wie alles andere im Leben (und es hilft tatsächlich sogar, die Länge Ihres Lebens zu erhöhen).Nun, da Sie dies über Koffein wissen und dass es gut für Sie ist, gibt es noch 2 andere überraschende Dinge, die Sie wissen sollten, um mit Koffeinkonsum verantwortlich zu sein, oder Sie könnten Ihren Körper ruinieren.