Wichtige Highlights
- David Goggins wog fast 300 Pfund, was ein paar Kilo weniger als 150 kg ist
- Als er beschloss, Navy SEAL zu werden, sagte ihm sein Ausbilder, er solle 106 Pfund (fast 50 kg) verlieren
- David Goggins gilt heute als einer der stärksten lebenden Athleten und teilt seine Geschichte entschlossenheit und harter Arbeit
Der Athlet, Redner und Soldat David Goggins gilt als der härteste Mann der Welt. Aber es war nicht immer so. Der extrem fitte Mann erzählt jetzt, wie er fast 135 Kilo (fast 300 Pfund) auf einmal wog und sich aufgrund von Stressessen wie ein Truthahn gestopft hatte. Selbst bei 61 „Höhe war das ein ungesundes und übermäßiges Gewicht. Er war ein Produkt eines kaputten Hauses und hatte ein extrem geringes Selbstwertgefühl. Dann sah er sich einen Fernsehwerbespot über die US Navy SEALs an und setzte sein Herz darauf, einer zu werden. Na sicher, er war nicht fit – körperlich am wenigsten – den Schnitt zu machen. Laut einem Personalvermittler konnte er auf seiner Höhe nur 191 Pfund wiegen.
Die Herausforderung, die er sich stellte, bestand darin, in zwei Monaten fast 50 Kilogramm Gewicht zu verlieren. Der junge Mann war 23 und besessen von der Idee, sich den Navy Seals anzuschließen – komme was wolle.
Hier ist, was er schreibt:
„Ich musste viel Gewicht verlieren, um in die Marine zu kommen. Ich war 297lbs an meinem schwersten. Ich musste NUR 106 Pfund in 2 Monaten verlieren (ich hoffe, Sie hören den Sarkasmus darin)! „Ich habe nicht genug Zeit, um dir die ganze Geschichte zu erzählen, aber ich werde dir von meinem ersten Tag erzählen, an dem ich trainiert habe, um 106 Pfund zu verlieren.
„Mein erster Tag war ich gefeuert und bereit, danach zu bekommen! Mein Plan war, sehr wenig zu essen und eine Tonne Wasser zu trinken und wie verrückt zu trainieren.
„Tag 1 begann also mit einem 3-Meilen-Lauf. Mein Geist war konzentriert und ich war entschlossen, die Größe in mir zu finden.
„Es ist 0600 Uhr und ich gehe die Treppe hinunter, um meine Reise zu beginnen. Ich komme an die Startlinie meines 1. Laufs und starte meine Uhr und laufe los.
„Eine 1/4 Meile hinein hielt ich an und ging nach Hause. Ich legte meinen Kopf & erkannte, dass die Realität des täglichen Versagens auf mir lag.
„Zu wissen, dass ich mich fast jeden Tag auf dieser Reise wie scheiße fühlen würde, war sehr demütigend. Meine Cardio-Fitness war schrecklich! „Ich war so motiviert, als ich darüber sprach, Gewicht zu verlieren und ein Navy SEAL zu werden, aber die wahre Realität traf mich mit einer 1/4 Meile in den ersten Tag.
„Jeder Tag hat mein Engagement auf die Probe gestellt. Meine besten Lektionen kamen nicht aus einem Buch. Sie kamen von mir, um die Dinge bis zum Ende zu sehen.
„Mir wurde klar, dass ich für diesen einen Tag des Sieges so viele schlechte Tage haben würde! Am Ende jeder Reise würde ich zurückblicken und erkennen, dass all diese schlechten Tage wirklich meine besten Tage waren, weil ich am nächsten Tag noch hungriger aufwachte, um erfolgreich zu sein! „All diese schlechten Tage haben mich geformt, gestärkt, neu fokussiert und gelehrt, was nötig war, um erfolgreich zu sein! Ich habe mich jeden Tag auf dieser Reise gefragt: „Was ist erforderlich, um dein Bestes zu geben?
„Man muss bereit sein, 1.000 Mal zu scheitern, um erfolgreich zu sein, und bereit sein, das für den Rest seines Lebens zu wiederholen. Überdenken Sie es nicht! Komm einfach hinterher!“
Die Gewichtsverlustreise von 135 Kilo bis zu seinem geschredderten Triathleten-Look war mühsam, voller strenger Disziplin und Selbstbeherrschung.David Goggins Anspruch auf Ruhm:David Goggins ist ein ehemaliger United States Navy SEAL und Air Force Tactical Air Control Party Mitglied, das im Irak-Krieg gedient. Jetzt ein Veteran, Goggins ist ein Ultramarathon-Läufer, Ultradistanz-Radfahrer, Triathlet, Motivationsredner und Autor.
Unter seinen sportlichen Leistungen zählt er auch einen Weltrekord für mehr als 4000 Klimmzüge in 17 Stunden.
Sein tägliches Training oder Übungsroutine:
David Goggins, sagt ein Bericht in weightandskin.com , ist ein Morgenmensch und steht jeden Tag um 4:30 Uhr auf. Er beginnt seinen Tag mit Wasser und einer Banane. Er folgt dem mit einem Proteinshake und etwas Frühstück.
David Goggins folgt darauf mit zwei Stunden intensivem Radfahren, das normalerweise von fünf Uhr morgens bis sieben Uhr morgens beginnt. Dann bekommt der Triathlet kohlenhydratarme und fettarme Nahrung.
Für Training und Training beginnt dieser Mann mit einem geschredderten Körper dann seine Routine – verteilt über Wochentage in einem Format.
Montags sind für flache Bankdrücken, geneigte Hantelpressen, Platten-Liegestütze und Schlucke.
Am nächsten Tag umfasst diese Trainingsroutine – nach all den Morgenroutinen – Klimmzüge, Klimmzüge mit engem Griff, umgekehrte Klimmzüge, sitzende Flaschenzugreihen und Langhantel-Rückwärtsgriff, die über Reihen gebogen sind.
Der dritte Tag besteht aus Bodyweight Jump Squats, Rear Squats, Deadlifts mit steifen Beinen und Bodyweight Squats.
Am Donnerstag macht er die Sprünge, Burpees, 40-Yard-Sprints, Medizinball-Slam, Kesselschwünge.
Freitage sind für hantel trizeps erweiterung, diamant push-ups, hantel bizeps locken, körpergewicht dips, und barbell militär pressen.
David Goggins Gewichtsverlust Diät:
Nach weightandskin.com , David vermeidet Junk Food und fettiges Essen. Er nimmt kohlenhydratarme und fettarme Nahrung zu sich, bleibt hydratisiert und nimmt so viel Gemüse wie möglich in seine Ernährung auf. Wie für die Protein-Shakes, sagt die Website, dass der Shake und alle Ergänzungen für den Rest von uns Sinn machen, wenn wir keinen guten Appetit auf Essen im Allgemeinen haben. Dies ist die Routine, sagt der Bericht, die David Goggins geholfen hat, mehr als 100 Pfund in nur 3 Monaten zu verlieren.Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel genannten Tipps und Vorschläge dienen nur allgemeinen Informationszwecken und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung ausgelegt werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen professionellen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie spezielle Fragen zu medizinischen Fragen haben.