Frage
Gefragt von Rachel
Was ist der Unterschied zwischen Kalorien und Kalorien aus Fett?
Was ist der Unterschied zwischen Kalorien und Kalorien aus Fett? Warum sind sie unterschiedliche Zahlen? Was sollte ich tun, um Gewicht zu halten und / oder zu verlieren?
Antwort
Auf Lebensmitteletiketten stehen die „Kalorien“ für die Gesamtkalorien in einer Portion aus allen Quellen – Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Die „Kalorien aus Fett“ steht nur für die Kalorien, die Sie aus Fett erhalten.Wenn es um Gewichtsverlust geht, schlägt konventionelle Weisheit vor, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen sollten, als Sie jeden Tag verbrauchen. Wenn Sie also 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, können Sie Ihr Gewicht halten, indem Sie 2.000 Kalorien verbrauchen, und abnehmen, wenn Sie mehr als 2.000 Kalorien verbrauchen. Neuere Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass nicht alle Kalorien gleich sind. Die Idee von „guten Kalorien“ und „schlechten Kalorien“ scheint darauf hinzudeuten, dass Kalorien aus Fetten und Kohlenhydraten den Körper auf eine Weise beeinflussen können, die sich auf Gewichtszunahme und Gewichtsverlust auswirken kann. Wenn Sie es noch nicht gelesen haben, empfehle ich Ihnen, einige der Artikel über Kohlenhydrate, Fette und Kalorien auf der Diabetes-Seite zu lesen. Es kann helfen, einige der Verwirrung zu klären.
Abgesehen davon ist die Fettaufnahme wichtig zu überwachen. Es beeinflusst Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Herzkrankheitsrisiko. Die Gesamtfettaufnahme sollte 30% Ihrer gesamten täglichen Kalorien betragen. Wenn Sie also täglich 2000 Kalorien zu sich nehmen, sollten nicht mehr als 600 Kalorien aus Fett stammen. Hier können die „Kalorien aus Fett“ auf Lebensmitteletiketten nützlich sein.
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Können wir nicht einfach schlechte Fette gegen gutes Essen austauschen?Sie brauchen Fett in Ihrer Ernährung – deshalb sollten Sie Folgendes wissen: Die obige Antwort enthält allgemeine Gesundheitsinformationen, die nicht den medizinischen Rat oder die Behandlungsempfehlungen eines qualifizierten Arztes ersetzen sollen.