Kanal Surfen zu Fitness
Durch Stacy Gilliam
Spezielle zu washingtonpost.com Sonntag, 7. Februar 1999 Wenn Fitness-Center Sie nicht ganz bewegen, sollten Sie sich direkt in Ihrem eigenen Wohnzimmer formen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Fernseher, vorzugsweise mit Kabel, etwas Bodenfläche und der Mut, aufzustehen und zu gehen. Eine Trittplattform und einige leichte Hanteln sind ebenfalls hilfreich.
Nichts kann die Bequemlichkeit des Rollens aus dem Bett und in den besten Platz im Zimmer schlagen. Kein Verkehr, keine Parkprobleme, keine Anmeldeblätter, keine öffentlichen Duschen. Sie haben auch den Luxus, Ihre Lieblings-Konditionierungsprogramme für ein spätes Training auf Video aufzuzeichnen.
Aber Vorsicht. Ein At-Home-Regime, wie jede andere Fitness-Routine, erfordert intensive Disziplin. Es ist leicht zu trainieren, wenn Ihr Bett ein paar Meter entfernt ist. Und Sie sind gezwungen, sich mit Werbespots für einige Shows zu befassen, was bedeuten kann, dass Sie weniger als eine halbe Stunde trainieren. Sie vermissen auch die Anleitung eines Live-Instruktors; Wenn Sie eine Übung falsch machen, ist niemand da, um Sie zu begradigen.
Aber auf der anderen Seite ist das Training zu Hause die perfekte Routine, wenn Ihre Zeit und Ihr Geld begrenzt sind und Ihre Ablenkungen gering sind.
Es gibt heutzutage eine anständige Auswahl an Trainingssendungen im Fernsehen, und Sie werden wahrscheinlich eine finden, die Ihnen gefällt. Hier sind einige, die wir überprüft haben, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Überprüfen Sie Ihre eigene Kabelführung für Spielzeiten in Ihrer Nähe.
„Fit and Lite“, 7 – 7:30 Uhr, Lifetime
Lifetime, Fernsehen für Frauen, bringt die freche Denise Austin für eine Stunde am Tag in Ihr Zuhause, beginnend mit „Fit and Lite.“ Von den Sandstränden der Bahamas oder dem sonnigen Deck eines Disney-Kreuzfahrtschiffes lässt Austin Sie wünschen, Sie wären mit ihr dort. Die Show ist eine Kombination aus Low-Impact-Übungen, Anti-Aging-Bewegungen und Yoga. Die gebräunte Blondine mit dem zahnigen Grinsen motiviert dich mit Sätzen wie „Wenn du dich ausruhst, wirst du rosten“ oder „Lächle, du verbrennst Fett!“ Aber wenn Sie das ertragen können, scheint Austin über ihr Handwerk Bescheid zu wissen. Sie spricht dich durch jede Übung und erinnert dich daran, nicht zu faulenzen oder zu erklären, welche Muskeln du arbeitest. Sie wärmt dich auf, kühlt dich ab und erleuchtet dich dann mit ihrer täglichen Weisheit.
„Tägliches Training“, 7:30 – 8 Uhr, Lifetime
Um 7:30 Uhr belebt Austin es mit ihrem Segment „Tägliches Training“. Die Szene ändert sich und die Musik wird peppiger, als sie etwa 10 Minuten lang ein beeindruckendes Aerobic-Set liefert. Der Rest der Show widmet sich der Straffung eines bestimmten Körperbereichs. Während Werbespots, In denen Austin meistens ihre Fitnessvideos oder andere Produkte schiebt, weist sie Sie an, in Bewegung zu bleiben. Wenn Erfahrung für Sie wichtig ist, hat Austin mehr als 25 Videos auf dem Markt und sie ist eine ehemalige Turnerin.
„Gotta Sweat“, 10 – 10:30 Uhr, ESPN2
Wenn Sie das Gefühl eines animierten Fitnesskurses haben möchten, sollten Sie „Gotta Sweat“ ausprobieren. Eine Armee von schönen Leuten versammelt sich in einer Resort-Umgebung für einen optimistischen, energischen Cardio-Toben. Step-Aerobic ist hier beliebt, daher sollten Sie eine Plattform haben, um die volle Wirkung zu erzielen. Das Tempo ist fortgeschritten, aber Sie werden angewiesen, in Ihrem eigenen Tempo zu arbeiten. Da die Kamera in Aufnahmen jedes Klassenmitglieds arbeitet, ist es etwas schwierig, die Routine aufzunehmen. Zuhören ist der Schlüssel, um mit diesem lebhaften Haufen Schritt zu halten.
„Body Shaping“, 10:30 – 11 Uhr, ESPN2
Jeder in dieser Show ist wunderschön, gebräunt und ohne eine Unze Fett in Sicht. Zeitlupenaufnahmen der am Strand laufenden Crew erinnern sogar an eine „Baywatch“ -Episode. Aber diese Handvoll zertifizierter Trainer lässt das Training wie Spaß aussehen, und ist das nicht mehr der Punkt? Die Energie ist hoch, die Einstellungen sind lebendig. Innerhalb von 30 Minuten liefert „Body Shaping“ eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining. Das Cardio-Set ist besonders für Step-Aerobic geeignet. Dies ist nichts für Anfänger. Sie bewegen sich schnell, auch wenn sie die Bewegungen brechen, also sei vorbereitet. Der Rest der Show ist für Krafttraining und Bauchmuskelübungen, Maschinen und Gewichte enthalten. Dies kann Ihnen zu Hause nicht helfen – es sei denn, Sie haben ein praktisches Fitnessstudio zu Hause , aber Sie könnten „Body Shaping“ -Tipps ins Fitnessstudio bringen. Bottom line: Diese Jungs machen Spaß, aber wenn Sie nicht mit Fitnessgeräten ausgestattet sind, können Sie den ganzen Spaß nicht nutzen.
„Körper elektrisch“, 11 – 11:30 Uhr., WHMM, Howard University TV
Für einen subtileren Ansatz bietet „Body Electric“ eine sanftere aerobe Einstellung. Margaret Richard arbeitet mit ihren beiden eifrigen Partnern zu beruhigender Jazzmusik. (Und wenn Sie ein Lied packt, zeigt der untere, linke Bildschirm den Titel und den Interpreten an.) Richard verwendet einen Schritt zusammen mit Bein- und Handgewichten, in die Sie möglicherweise für dieses Programm investieren möchten. Ihr Set ist nicht das energischste, aber es ist gründlich und herausfordernd. Toning-Übungen dominieren dieses Programm. Viel Arbeit am Bizeps und Trizeps, Liegestütze für die Brustmuskulatur und Killer-Bodenarbeit für die inneren Oberschenkel. Auf halbem Weg in das Programm, Richard bietet ihr Denkanstöße, eine Minute Ratschläge zum Zählen von Kalorien austeilen, Diät und Ernährung. Das beste Merkmal dieses Programms: Keine Werbung, was mehr Bewegung bedeutet.
„Homestretch“, 11:30 – noon, WHMM, Howard University TV
„Homestretch“ nährt Ihren Wunsch nach starken Bauchmuskeln und Muskeldefinition. Amy, die temperamentvolle Lehrerin, sagt dir genau, was du brauchst, bevor sie anfängt. Sie Salven zwischen der Verwendung von Handgewichten und langen Stretchbändern, die Sie um Ihren Fuß oder Ihre Hand binden, um die Beine und Arme zu bearbeiten. Amy hat einen lebhaften, gesprächigen Stil zu ihrer Routine. Es ist meist pep Gespräch mit den Zuschauern oder Leerlauf Gespräch mit ihren beiden Assistenten. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie ein Übungsband wie Amy’s kaufen können, wird am Ende des Programms eine Bestellnummer angezeigt.
„Yoga Zone“, 6 – 6:30 Uhr, FX
Wenn Stressabbau Ihr Ziel ist, ist „Yoga Zone“ möglicherweise ein idealer Ausgangspunkt. Umgeben von ruhigem Wasser, Bäumen und singenden Vögeln führen Sie zwei geschmeidige Instruktoren durch eine Reihe von entspannenden Körperbewegungen. Es ist eine ruhige Show mit Yanni-Stil Musik im Hintergrund. Aber das Ziel ist es, Ihren Geist zu beruhigen, also versuchen Sie nicht einzuschlafen. Es gibt viel Aufmerksamkeit auf die Atmung, so dass Sie oft angewiesen werden, „einzuatmen, auszuatmen und sich in eine Pose zu ergeben.“ Yoga-Anfänger werden ermutigt, den Körper nicht über sein Komfortniveau hinaus zu drängen. In sehr wenigen Werbespots gibt Alan Finger, Gründer von „Yoga Zone“, Tipps zum Atmen und zur Aufrechterhaltung eines übersichtlichen Geistes. Er schiebt auch sein Video. Aber in der Zwischenzeit werden Sie gebeten, die letzte Bewegung zu halten, was, denken Sie daran, unangenehm werden könnte. Die Instruktoren der Show versuchen, Sie dazu zu bringen, sich am Strand zu visualisieren, im Sand zu liegen und eine Brise durch Ihr Haar zu wehen. Sie können nicht sein, aber zumindest haben Sie den Tag in einem friedlichen Zustand begonnen.“Yoga Zone“ erscheint in der Gegend von Washington mit freundlicher Genehmigung von Fit TV, einem Kabelkanal, der möglicherweise nicht von Ihrem lokalen Kabelunternehmen übertragen wird. Aber FX moderiert Fit-TV-Shows für eine Stunde am Tag, ebenso wie Fox Sports, von 8:30 bis 9:30 Uhr. Im Gegensatz zu „Yoga Zone“ werden die anderen Fit-TV-Programme nicht konsistent angezeigt. Schauen Sie sich die Website des Kanals an www.fittv.com um einen Blick auf seine anderen dynamischen Programme zu werfen. Eine Show, die es wert ist, gefangen zu werden, heißt „Fitting It In.“ Getreu ihrem Namen bietet die Show ein 20-minütiges Training zusammen mit einer 15-minütigen Kochsession. Zugegeben, Sie werden wahrscheinlich nicht viel Lust haben, morgens eine gesunde Mahlzeit zu kochen, aber der hunky „Body Gourmet“ ist eine Freude zu sehen. Das 20-minütige Aerobic-Übungssegment ist kurz, aber leistungsstark. Wenn Sie nach etwas Schnellem suchen, das jeden Tag erledigt werden kann, Diese Show könnte eine Taping-Option sein.