Viele Frauen fragen sich, was während der Schwangerschaft in Ordnung ist und was nicht. Wenn Sie sich nicht unbekannten Risiken aussetzen müssen, ist es wahrscheinlich am besten, sie zu vermeiden.Indem Sie Ihnen ein besseres Verständnis für einige häufige Aktivitäten und Substanzen geben, die Sie vermeiden sollten, helfen Ihnen diese Tipps, eine gesunde Schwangerschaft zu haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Bedenken oder Fragen haben.Während es sich lustig anfühlt, einen Sicherheitsgurt zu tragen, wenn Sie schwanger sind, ist ein Sicherheitsgurt immer noch die Nummer eins, um Verletzungen oder Tod bei einem Autounfall zu verhindern und ist entscheidend, um Sie und Ihr Baby zu schützen. Achten Sie darauf, sowohl den Schoß– als auch den Schultergurt zu tragen und den Schoßteil unter Ihren Bauch zu legen, wobei Sie Ihre Oberschenkel berühren – nicht über Ihren Bauch.
Fahren Sie mit Ihrer regelmäßigen Zahnpflege fort
Gehen Sie zum Zahnarzt für Ihre regelmäßigen Reinigungen sollten nicht gestoppt werden, weil Sie schwanger sind. Zahnpflege ist ein kritischer Teil Ihrer Gesundheit.
Vermeiden Sie Zigaretten und Juuling
Rauchen erhöht das Risiko von Fehlgeburten, Frühgeburten, Abbruch (wenn sich die Plazenta von der Gebärmutter trennt) und Kindstod, einschließlich plötzlichem Kindstod (SIDS oder „Krippentod“) nach der Geburt. Raucher haben im Vergleich zu Nichtrauchern kleinere Babys. Diese Babys mit niedrigem Geburtsgewicht haben häufiger gesundheitliche Probleme als Babys mit normalem Gewicht. Rauch von anderen Haushaltsmitgliedern oder Mitarbeitern ist auch während der Schwangerschaft und nach der Geburt ungesund. Babys, die Rauch ausgesetzt sind, bekommen häufiger Infektionen der Atemwege wie Erkältungen und Ohrenentzündungen.
Wenn Sie oder Ihr Partner rauchen, beenden Sie so schnell wie möglich. Da Rauchen süchtig macht, kann dies schwierig sein. Fragen Sie Ihren Arzt nach „Stop Smoking“ -Programmen und besuchen Sie smokefree.gov für Ressourcen, die beim Beenden helfen.
Vermeiden Sie Marihuana
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Konsum von Marihuana während der Schwangerschaft auch zu niedrigem Geburtsgewicht und gesundheitlichen Problemen bei Säuglingen führen kann. Genau wie das Einatmen von Zigarettenrauch für Sie und Ihr Baby schädlich sein kann, kann auch das Einatmen von Marihuana-Rauch schädlich sein.
Vermeiden Sie Alkohol
Experten sind sich nicht sicher, ob es sicher ist, während der Schwangerschaft Alkohol zu trinken. Aber sie wissen, dass zu viel Alkohol Geburtsfehler, Lernprobleme und geistige Behinderung verursachen kann. Es ist am sichersten, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, bevor Sie überhaupt versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie Hilfe beim Stoppen benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder wenden Sie sich an die anonymen Alkoholiker.
Vermeiden Sie illegale Drogen
Drogen schaden Ihnen und können dazu führen, dass Ihr Baby sehr krank oder drogenabhängig geboren wird. Selbst der gelegentliche Konsum illegaler Substanzen kann schaden. Sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann Orte vorschlagen, an denen Sie Hilfe erhalten können – wie Selbsthilfegruppen, Beratung, Behandlungszentren und Kliniken, Familienservice–Agenturen – und sicherstellen, dass Sie zusätzliche medizinische Versorgung erhalten, die Sie benötigen, oder sich an Narcotics Anonymous wenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Arzneimittel, die Sie einnehmen (auch solche, die Sie gelegentlich einnehmen, wie Asthmamedikamente), und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Arzneimittel einnehmen oder Arzneimittel absetzen, die Sie normalerweise einnehmen. Einige Medikamente können Ihrem Baby schaden, während es wichtig ist, andere für Ihre Gesundheit einzunehmen. Dazu gehören verschreibungspflichtige Medikamente und alle rezeptfreien Medikamente, die Sie in einer Drogerie oder einem Supermarkt kaufen. Wenn ein Medikament, das Sie verwenden, nicht sicher ist, kann Ihr Arzt oft sicherere vorschlagen. Obwohl es wichtig ist, bestimmte Arzneimittel einzunehmen, vermeiden Sie im Allgemeinen alle Arzneimittel außer Paracetamol (wie Tylenol, Patril, Paroldo) und pränatale Vitamine (falls verschrieben), wenn möglich.
Bewegung
Bewegung und körperliche Aktivität sind sinnvoll und Teil eines gesunden Lebensstils. Moderate Intensität Aerobic und Krafttraining für 30 Minuten / Tag, 5-7 mal Woche wird gefördert.
Vermeiden Sie Überhitzung in Whirlpools, Saunen und bei extremen Übungen
Da die Auswirkungen einer hohen Körpertemperatur ungewiss sind, sollten Sie Heizdecken, Saunen, Whirlpools, Whirlpools und Dampfbäder meiden. Sie können eine Wärmflasche verwenden, um müde oder angespannte Muskeln oder Bänder zu beruhigen. Warme Bäder zu Hause sind auch in Ordnung. Fieber erhöhen Ihre innere (Kern-) Körpertemperatur. Studien verbinden lang anhaltendes Fieber im ersten Trimester mit einer höheren Rate an Fehlgeburten und offenen Wirbelsäulendefekten wie Spina bifida.
Wenn Sie Fieber bekommen, trinken Sie viel Flüssigkeit und nehmen Sie Paracetamol (Tylenol, Datril, Panadol), um Ihre Temperatur zu senken. Lauwarme Duschen können ebenfalls helfen. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihr Fieber 100 ° F oder mehr beträgt oder länger als drei Tage anhält.
Koffein begrenzen
Die meisten Experten sind sich einig, dass Mäßigung und gesunder Menschenverstand die Schlüssel für den Konsum koffeinhaltiger Getränke in der Schwangerschaft sind. Wir empfehlen, dass Sie nicht mehr als 200-300 mg pro Tag einnehmen. Das entspricht etwa zwei Fünf-Unzen-Tassen Kaffee. (Der typische Becher fasst acht Unzen oder mehr.) Es ist auch wichtig, dass koffeinhaltige Getränke die tägliche Wasseraufnahme einer schwangeren Frau nicht ersetzen.
Kaffee, Tee, Cola (und einige andere alkoholfreie Getränke), Schokolade, heiße Schokolade und Kakao enthalten Koffein. Tee hat weniger Koffein als Kaffee. Kräutertees wie Pfefferminze oder Zitrusfrüchte können ein guter Ersatz sein, obwohl Sie vorsichtig sein sollten, welche Tees Sie wählen und wie viel Sie trinken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Kräutertees — einige können eine Reaktion hervorrufen, wenn Sie empfindlich auf dieses Kraut reagieren.
Klicken Sie hier, um den Koffeingehalt gängiger Lebensmittel und Getränke zu sehen.
Infektion verhindern
Bleiben Sie auf dem Laufenden mit empfohlenen Impfungen wie dem Grippeimpfstoff. Vermeiden Sie den Kontakt mit Menschen, die ansteckend sein könnten, und üben Sie gute Hygiene wie Händewaschen.
Vermeiden Sie Reisen in bestimmte Gebiete
Schwangeren Frauen oder Frauen, die eine Schwangerschaft planen, wird empfohlen, Reisen in Gebiete mit anhaltender Mückenübertragung des Zika-Virus zu vermeiden. Weitere Informationen zu den Bereichen mit dem größten Risiko finden Sie hier.
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