Tendinopathie (Sehnenverletzungen) kann sich in jeder Sehne des Körpers entwickeln. Sie haben vielleicht von Tendinopathien gehört, die als Aliase bezeichnet werden: Tendinitis, Tendinitis, Tendosynovitis und Tendinose. In einfachen Worten, sie sind alle Sehnenverletzungspathologien, so dass die medizinische Gemeinschaft sie jetzt als Tendinopathien bezeichnet.
Typischerweise treten Sehnenverletzungen in drei Bereichen auf:
- Sehneninsertion (wo die Sehne am Knochen anhaftet)
- Mittelsehne (nicht insertionelle Tendinopathie)
- musculotendinous junction (wo die Sehne am Muskel anhaftet)
Was ist eine Sehnenverletzung?
Sehnen sind die zähen Fasern, die Muskeln mit Knochen verbinden. Die meisten Sehnenverletzungen treten in der Nähe von Gelenken wie Schulter, Ellbogen, Knie und Knöchel auf. Eine Sehnenverletzung mag plötzlich auftreten, ist aber normalerweise das Ergebnis einer sich wiederholenden Überlastung der Sehnen. Wie bereits erwähnt, können Angehörige der Gesundheitsberufe unterschiedliche Begriffe verwenden, um eine Sehnenverletzung zu beschreiben. Sie können hören:
Tendinitis (oder Tendinitis): Dies bedeutet „Entzündung der Sehne“.Leichte Entzündung ist eigentlich eine normale Sehnenheilungsreaktion auf Bewegung oder Aktivitätsbelastung, aber sie kann übermäßig werden, wenn die Verletzungsrate Ihre Heilungskapazität übersteigt.
Tendinopathie-Phasen
Die Unfähigkeit Ihrer Sehne, sich schnell genug an die Belastung anzupassen, führt dazu, dass die Sehne vier Phasen einer Sehnenverletzung durchläuft. Während es für eine normale Gewebeanpassung während der ersten Phase gesund ist, kann ein weiteres Fortschreiten zum Tod von Sehnenzellen und zu einem anschließenden Sehnenriss führen.
1. Reaktive Tendinopathie
- Phase der normalen Gewebeanpassung
- Prognose: Ausgezeichnet.
- Normale Erholung!
2. Tendon Dysrepair
- Verletzungsrate > Reparaturrate
- Prognose: Gut.
- Das Sehnengewebe versucht zu heilen.
- Es ist wichtig, dass Sie eine Verschlechterung und das Fortschreiten zum dauerhaften Zelltod (Phase 3) verhindern.
3. Degenerative Tendinopathie
- Es kommt zum Zelltod
- Prognose: Schlecht!
- Sehnenzellen sterben!
4. Sehnenriss oder -bruch
- Katastrophaler Gewebeabbau
- Funktionsverlust.
- Prognose: sehr schlecht.
- Eine Operation ist oft die einzige Option.
Was ist Ihre Tendinopathie-Phase?
Es ist sehr wichtig, dass Ihre Tendinopathie professionell beurteilt wird, um die aktuelle Verletzungsphase zu identifizieren. Die Identifizierung Ihrer Tendinopathie-Phase ist auch wichtig, um Ihre effektivste Behandlung zu bestimmen, da bestimmte Behandlungsmodalitäten oder Übungen nur in bestimmten Sehnenheilungsphasen angewendet oder durchgeführt werden sollten.
Systemische Risikofaktoren
Die Evidenz wächst, dass es mehr als nur die Sehne und Überlastung ist, die Tendinopathie verursacht. Diabetiker, postmenopausale Frauen und Männer mit hoher zentraler Adipositas (Körperfett) scheinen für Tendinopathien prädisponiert zu sein und müssen ihre Trainingsbelastung sorgfältig beobachten.
Was sind die Symptome einer Tendinopathie?
Tendinopathie verursacht normalerweise Schmerzen, Steifheit und Kraftverlust im betroffenen Bereich.
- Die Schmerzen können sich verschlimmern, wenn Sie die Sehne benutzen.
- Sie können mehr Schmerzen und Steifheit während der Nacht oder wenn Sie morgens aufstehen.
- Der Bereich kann zart, rot, warm oder geschwollen sein, wenn eine Entzündung vorliegt.
- Sie können ein knackiges Geräusch oder Gefühl bemerken, wenn Sie die Sehne benutzen.
Die Symptome einer Sehnenverletzung können ähnlich sein oder mit Bursitis kombiniert werden.
Wie wird eine Sehnenverletzung diagnostiziert?
Um eine Sehnenverletzung zu diagnostizieren, wird Ihr Physiotherapeut oder Arzt Fragen zu Ihrer früheren Gesundheit, Ihren Symptomen und Ihrem aktuellen Trainingsregime stellen. Sie werden eine gründliche körperliche Untersuchung durchführen, um die Diagnose zu bestätigen. Anschließend besprechen sie Ihren Zustand und erstellen einen individuellen Behandlungsplan.
Sie können Sie für bestimmte diagnostische Tests wie Ultraschall oder MRT überweisen.
Tendinopathiebehandlung
Tendinopathien können normalerweise schnell und effektiv rehabilitiert werden. Es gibt jedoch einen Prozentsatz von Tendinopathien, deren wirksame Behandlung Monate dauern kann.
Wie bereits in diesem Artikel erwähnt, ist es wichtig zu wissen, in welcher Phase sich Ihre Tendinopathie derzeit befindet. Ihr Physiotherapeut kann nicht nur Ihre Diagnose unterstützen, sondern auch Ihre Behandlung leiten, um Ihre Genesung zu beschleunigen.
Bevor Sie den Rat Ihres Physiotherapeuten oder Arztes einholen, können Sie mit der Behandlung einer akuten Sehnenverletzung zu Hause beginnen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, beginnen Sie sofort mit diesen Schritten:
- Ruhen Sie den schmerzenden Bereich aus und vermeiden Sie jede Aktivität, die den Schmerz verschlimmert.
- In den ersten 72 Stunden jeweils 20 Minuten lang bis zu 2 Mal pro Stunde Eis oder Kühlpackungen auftragen. Verwenden Sie Eis, solange es hilft.
- Machen Sie sanfte Bewegungsübungen und dehnen Sie, um Steifheit zu vermeiden.
Wann zum Sport zurückkehren
Jede Tendinopathie ist anders. Es kann Wochen oder Monate dauern, bis eine Sehnenverletzung heilt und die Rückkehr zu sportlichen Belastungen sicher bewältigt. Seien Sie geduldig und halten Sie sich an die von Ihrem Physiotherapeuten verordneten Behandlungsübungen und Belastungsdosen. Wenn Sie die verletzte Sehne zu früh verwenden, kann dies zu weiteren Schäden führen und Sie Wochen zurückwerfen!
Prävention von Tendinopathie
Um eine erneute Verletzung Ihrer Sehne zu minimieren, sind möglicherweise einige langfristige Änderungen Ihrer Trainingsaktivitäten erforderlich. Dies sollte mit Ihrem Physiotherapeuten besprochen werden. Einige Faktoren, die Ihr Tendinopathierisiko beeinflussen könnten, sind:
- Änderung Ihrer Sportart / Aktivitäten oder Ihrer Technik
- Regelmäßige Präventionsübungen.
- Eng Überwachung und notieren sie ihre übung lasten. Besprechen Sie Ihre Belastung mit Ihrem Physiotherapeuten und Coach. Sie werden einige ausgezeichnete Tipps haben.
- Nehmen Sie sich vor dem Training immer Zeit zum Aufwärmen und nach dem Training zum Abkühlen / Dehnen.
Tendinopathie-Prognose
Während die meisten akuten Tendinopathien schnell abklingen können, kann es viele Monate dauern, bis anhaltende Sehnenverletzungen behoben sind. Langfristige oder wiederholte Tendinopathien haben in der Regel multifaktorielle Ursachen, die eine gründliche Beurteilung und einen individuellen Rehabilitationsplan erfordern. Forscher haben herausgefunden, dass Sehnenverletzungen unterschiedlich auf Muskelverletzungen reagieren und Monate dauern können, um Sie zu lösen oder möglicherweise anfällig für Sehnenrupturen zu machen, die eine Operation erfordern können.
Für spezifische Beratung in Bezug auf Ihre Tendinopathie, suchen Sie bitte den Rat Ihres vertrauenswürdigen medizinischen Fachpersonals mit einem besonderen Interesse an Tendinopathien.