Von: William Drake
Aktualisiert am 18. November 2020
Medizinisch überprüft von: Tiffany Howard, LPC, LCADC
Es ist üblich, dass ein Ex-romantischer Partner das Gefühl hat, die Person zu hassen, die mit ihnen Schluss gemacht hat — oder dass er die Person hasst, mit der er Schluss gemacht hat.
Wenn du mit jemandem Schluss gemacht hast, hat er vielleicht das Gefühl, dass er dich hasst, weil du ihm Schmerzen verursacht hast, indem du ihn abgelehnt hast. Und wenn dein Ex derjenige war, der mit dir Schluss gemacht hat, Möglicherweise müssen Sie sich nicht nur damit auseinandersetzen, abgelehnt worden zu sein, aber auch mit dem Gefühl gehasst zu werden. Nichts davon ist einfach.
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Wenn Sie sich fragen, warum es Ihnen wichtig ist, wenn Ihr Ex Sie hasst, kann dieser Artikel helfen. Lesen Sie weiter, um zu verstehen, warum es Sie möglicherweise immer noch interessiert und wie Sie häufige Fallstricke nach der Trennung vermeiden können.
Dein Ex hasst dich, weil du ihm Unrecht getan hast, und du fühlst dich schuldig
Unabhängig davon, wer die Trennung eingeleitet hat, wenn du etwas getan hast, um Ärger von deinem Ex zu bekommen, dann solltest du nicht überrascht sein von ihrer Reaktion. Jeder reagiert anders, wenn er von einem geliebten Menschen verletzt wird, aber wenn Sie das Vertrauen Ihres Partners gebrochen haben, kann es einige Zeit dauern, bis er genug heilt, um Ihnen zu vergeben, wenn er es jemals tut. Im Moment sollten Sie akzeptieren, dass sie wütend und traurig sind. Versuche nicht, mit ihnen befreundet zu sein, damit du dich besser fühlst. Das ist momentan keine gesunde Option für sie, und es wird wahrscheinlich ihre Wutgefühle gegenüber Ihnen verstärken.
In Bezug auf jede Schuld, die Sie fühlen, denken Sie daran, dass niemand perfekt ist und wir alle Fehler machen. Es ist wichtig, im Laufe des Lebens zu lernen, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Wenn Sie das, was mit Ihrem Ex passiert ist, als lehrbaren Moment nutzen, können Sie sich mit der Zeit selbst vergeben.Letztendlich ist das Konstruktivste, was Sie tun können, zu akzeptieren, dass Sie etwas falsch gemacht haben, und sich zu entschließen, es in Ihrer nächsten Beziehung besser zu machen.
Du hast immer noch Gefühle für deinen Ex
Was auch immer der Grund für deine Trennung ist, es ist möglich, dass du immer noch Gefühle für deinen Ex hast. Sie können akzeptieren, dass Sie als Paar nicht gut funktionieren, sich aber gleichzeitig um sie kümmern oder sie sogar lieben. Selbst wenn Sie derjenige waren, der die Trennung initiiert hat, Es kann schwierig sein zu akzeptieren, dass Ihr Ex Sie jetzt hasst, vor allem, wenn Sie ihnen nichts Böses wünschen.
Besonders wenn du dich immer noch um deinen Ex kümmerst, solltest du ihm Raum geben, um seine Gefühle zu verarbeiten. Mit der Zeit kann ihr Hass verblassen. Tatsächlich ist es wahrscheinlich, dass der Grund, warum sie eine so starke Emotion wie Hass empfinden, darin besteht, dass sie nicht ganz aufgehört haben, dich zu lieben. Denken Sie daran: Liebe und Hass sind zwei Seiten derselben Medaille.
Möglichkeiten, sich selbst zu helfen, wieder auf Kurs zu kommen
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Ex Sie hasst, gibt es Werkzeuge, mit denen Sie einen Ort der Akzeptanz erreichen können. Eine Trennung, besonders eine schwierige, kann eine Fülle von Emotionen hervorrufen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, weiterzumachen.
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Tappen Sie nicht in die Falle, Ihren Ex zurück zu hassen
Menschen fühlen sich eher gut mit Menschen, die sie mögen. In ähnlicher Weise neigen Menschen dazu, negative Gefühle gegenüber denen zu haben, die sie nicht mögen. Und letzteres schadet mehr als nützt.
Deine Ex zu hassen wird die Dinge nicht besser machen. Es wird sie nicht dazu bringen, dich weniger zu hassen, und es wird dich nicht besser fühlen lassen. In der Tat werden Sie sich wahrscheinlich schlechter fühlen. Jemand hat einmal gesagt, dass das Festhalten an Hass wie das Trinken von Gift ist und erwartet, dass die andere Person stirbt. Obwohl Sie nicht kontrollieren können, wie sich Ihr Ex zu Ihnen fühlt, Sie können an Ihren eigenen Gefühlen und Handlungen arbeiten. Das Festhalten an Hass wird dir nicht helfen; es wird dich nur zerstören, indem es dich auffrisst.
Seien Sie vorsichtig beim Kontakt – aber schließen Sie es nicht aus
Selbst wenn Sie Gefühle für Ihren Ex haben, ist es wahrscheinlich nicht die beste Idee, sie zu kontaktieren, besonders wenn Sie wissen, dass sie Sie hassen. Sie haben vielleicht die besten Absichten, aber Menschen können vorschnell handeln, wenn sie sich in einem hasserfüllten Geisteszustand befinden. Kurz gesagt, sie können schlecht reagieren. Darüber hinaus kann der Kontakt mit ihnen Salz in ihre Wunden reiben und ihre negativen Gefühle Ihnen gegenüber verstärken.
Wenn in einer Beziehung Hass herrscht, ist dies im Allgemeinen ein Zeichen dafür, dass zwei Personen den Kontakt zueinander einstellen sollten. Es kann selten vorkommen, dass Sie Ihren Ex kontaktieren müssen, aber es ist normalerweise keine gute Idee. Egal, wie sehr Sie möchten, dass Ihr Ex aufhört, Sie zu hassen, Es ist wichtig, dass Sie Ihrer eigenen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden Priorität einräumen.Eine Ausnahme von dieser Regel ist, wenn du denkst, dass es etwas gibt, was du tun könntest, nicht um dich selbst besser zu fühlen, sondern um deinen Ex besser fühlen zu lassen. Beschweren „Mein Ex hasst mich!“ ist eine Sache; zu versuchen, ihre Bedürfnisse anzusprechen, ist eine andere.Aber selbst in dieser Situation ist es nicht das Ziel, dass dein Ex dich wieder liebt — oder sogar mag —, sondern dass jeder so wenig Schmerzen wie möglich hat.
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Richten Sie Ihren Fokus um
Es kann leicht sein, darüber nachzudenken, dass Ihr Ex Sie hasst. Wenn Sie Ihrem Ex Unrecht getan haben, glauben Sie vielleicht sogar, dass er in seinen Gefühlen gerechtfertigt ist.
Aber was getan wird, ist getan. Egal wie sehr du dich selbst verprügelst, du kannst die Vergangenheit nicht ändern.
An diesem Punkt sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr eigenes Leben richten. Achten Sie auf Chancen, Beziehungen und andere Dinge, die Ihrem Wachstum und Erfolg zugute kommen. Wenn Sie lernen, Ihre Gedanken umzuleiten, wird es einfacher sein, vorwärts zu kommen und Ihr bestes Leben zu führen.
Ergreifen Sie sinnvolle Maßnahmen
Um Ihren Fokus erfolgreich umzuleiten, müssen Sie Maßnahmen ergreifen.Versuchen Sie, mehr Zeit für Arbeit, Fitness oder ein neues Hobby zu verwenden. Versetzen Sie sich in produktive Situationen mit positiven Menschen. Raus in die Welt: Reisen, Leute treffen und in sich selbst investieren.
Wenn du mit sinnvollen oder lustigen Aktivitäten beschäftigt bist, wirst du feststellen, dass du irgendwann aufhörst, dir Sorgen darüber zu machen, dass dein Ex dich hasst. „Mein Ex hasst mich“ ist ein weniger konstruktiver Gedanke als „Ich passe auf mich auf.“Egal, wie sehr du damit zu kämpfen hast, deinen Fokus umzulenken, es ist gesünder, als dir unaufhörlich Gedanken darüber zu machen, wie sich dein Ex über dich fühlt.
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Therapie kann helfen
Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie sehr dein Ex dich hasst, kannst du dich auf deine eigene Heilung konzentrieren. Selbst wenn du derjenige bist, der die Beziehung beendet hat,
Sie können verletzt sein, besonders wenn Ihr Ex Ihnen gegenüber harte Gefühle hat. Die Therapie kann Ihnen helfen, sich mit Ihrer Trennung abzufinden und loszulassen, was nicht mehr in Ihrer Kontrolle liegt.
Therapie bei Beziehungsabbrüchen
Wussten Sie, dass bei Menschen, die Fotos ihrer Exen sehen, dieselben Teile ihres Gehirns aktiviert werden wie bei körperlichen Schmerzen? Das liegt daran, dass unser Gehirn tiefe emotionale Schmerzen auf die gleiche Weise zu verarbeiten scheint wie körperliche Schmerzen. In Ergänzung, Diejenigen, die in romantischen Beziehungen abgelehnt wurden, können „Heißhunger“ auf ihre Partner entwickeln, so wie man sich nach einer Substanz sehnt, nach der sie süchtig sind. Noch einmal, Das Gehirn ist stark verdrahtet, wenn es um romantische Liebe geht. Daher wird empfohlen, dass diejenigen, die kürzlich schwierige Trennungen erlebt haben, angemessene Unterstützung erhalten. Wenn Gefühle besonders intensiv sind oder wenn Sie nicht auf gesunde Weise zurechtkommen, wird empfohlen, dass diese Unterstützung von einem Therapeuten kommt.
Die Vorteile der Online-Therapie
Wie oben beschrieben, kann eine Therapie mit einem lizenzierten Therapeuten erforderlich sein, um eine wichtige Beziehung zu überwinden. Aber wenn Sie um den Verlust eines Ex trauern, Es kann schwierig sein, an persönlichen Sitzungen teilzunehmen. Hier kommt die Online-Therapie ins Spiel. Sie können bequem und privat von zu Hause aus auf die Plattform von BetterHelp zugreifen. Darüber hinaus bietet die Online-Therapie niedrigere Preise als die persönliche Therapie, da Online-Therapeuten keine Kosten wie die Anmietung eines Büros tragen müssen. Die lizenzierten Therapeuten von BetterHelp haben Menschen geholfen, Beziehungen zu überwinden. Lesen Sie unten einige Bewertungen von BetterHelp Therapeuten von Menschen mit ähnlichen Problemen.
Counselor Bewertungen
„Julia ist eine sehr aufgeschlossene, verständnisvolle und warmherzige Person. Sie hörte freundlich und ohne Urteil zu. Ihr Rat half mir enorm durch eine schlechte Trennung und die daraus resultierenden persönlichen Probleme. Ihr Rat und ihr Verständnis waren sehr hilfreich, um mich zu einem gesünderen Geisteszustand zu führen.“
„Pamela hat mir geholfen, die Person zu werden, die ich nach meiner Trennung sein wollte. Sie half mir, das Licht im Dunkeln zu sehen, und zeigte mir, dass das, was ich bin, genug ist.“
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Mein Ex hasst mich. Na und?
Vielleicht weißt du, dass dein Ex dich hasst und es dir egal ist. Das ist auch normal, besonders wenn deine Trennung unangenehm war.
Während alle Beziehungen in einer idealen Welt freundschaftlich enden können, ist dies die reale Welt. Solange du es deinem Ex nicht aktiv schwerer machst, geht es dir gut.
Mein Ex hasst mich. Ist das normal?
Emotionen sind hoch, wenn eine Beziehung endet, und Wut oder Abneigung können sich manchmal wie Hass anfühlen.Aber wenn ein Ex aktiv Hass gegen dich ausdrückt — dich unsicher fühlen lässt, dich belästigt oder deine Freunde und Familie belästigt — ist das nicht in Ordnung.
Wenn Ihnen so etwas persönlich passiert, wenden Sie sich an die örtlichen Strafverfolgungsbehörden. Wenn es online geschieht, bringen Sie es mit den Moderatoren der Website.
Ist es okay, dass ich meinen Ex zurück hasse?
Die Regeln hier sind so ziemlich die gleichen wie wenn dein Ex dich hasst. Du und dein Ex habt euch getrennt. Niemand sagt, dass man beste Freunde bleiben muss. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ihr Leben absichtlich erschweren können.Sie zu belästigen, sie zu bedrohen, über sie zu tratschen oder sogar Dinge zu behalten, von denen Sie wissen, dass sie ihnen zu Recht gehören — nichts von diesem Verhalten ist in Ordnung.
Fazit
Niemand genießt Trennungen, und das ist okay. Hör auf zu wiederholen „Mein Ex hasst mich“ Und tu etwas gegen deine Gefühle!
BetterHelp ist hier, um Sie zu unterstützen, wenn Sie mit einem Ex zu kämpfen haben, der Sie hasst, oder wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie weitermachen sollen. Mit der richtigen Hilfe, Sie können aus Ihrer Beziehung lernen und Ihre Trennung akzeptieren. Und die gute Nachricht ist, dass Sie mit Ihrer Arbeit in Zukunft ein besserer Partner sein werden.