Einatmen, Ausatmen ein paar tiefe Atemzüge jeden Tag könnte eine drastische Verbesserung in Ihrem Lebensstil machen. Nein, wir übertreiben nicht, wenn wir das sagen.
Wenn Sie sich jeden Tag nur ein paar Minuten Zeit nehmen, um tiefe Atemübungen zu machen, können Sie Stress abbauen, Körper und Geist entspannen und besser schlafen.
Richtiges Atmen ist wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Während seine Vorteile unzählig sind, sind hier einige wichtige, die Sie motivieren, tief zu atmen.
Natürliches Schmerzmittel
Wenn Sie tief durchatmen, setzt der Körper Endorphine frei, die die Wohlfühlhormone und ein natürliches Schmerzmittel sind, das vom Körper selbst erzeugt wird.
Verbessert den Blutfluss
Wenn wir tief durchatmen, hilft die Aufwärts- und Abwärtsbewegung des Zwerchfells, die Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und einen besseren Blutfluss zu fördern.
Verbessert die Immunität
Tiefes Atmen bringt frischen Sauerstoff und atmet Giftstoffe und Kohlendioxid aus. Wenn das Blut mit Sauerstoff angereichert ist, sorgt es für eine reibungslosere Funktion Ihrer lebenswichtigen Organe, einschließlich des Immunsystems. Eine sauberere, toxinfreie und gesündere Blutversorgung hilft, infektionserregende Keime von der Basis abzuwehren und stärkt Ihre Immunität. Tiefes Atmen wirkt auch als natürliches Giftmittel. Es kommt auch der Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen im Körper zugute und stellt sicher, dass Sie sich auch schneller erholen.
Beruhigt die Angst
Tiefes Atmen ist ein Hack, auf den viele Experten und Psychologen schwören, um ängstliche Gedanken und Nervosität im Handumdrehen zu behandeln. Tiefes Atmen verlangsamt Ihre Herzfrequenz, ermöglicht es dem Körper, mehr Sauerstoff aufzunehmen, und signalisiert letztendlich dem Gehirn, sich zu entspannen. Es gleicht auch Ihre Hormone aus – senkt den Cortisolspiegel und erhöht den Endorphinrausch im Körper.
Hilft Ihnen, besser zu schlafen
Nach einer einfachen tiefen Atmung Regime- ‚5-4-3-2-1‘ kann einen besseren Schlaf garantieren. Langsame, tiefe, lange Atemzüge können Ihrem Körper signalisieren, zu entgiften und zu einem Gefühl der Ruhe zurückzukehren – was Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Diejenigen, die unter Schlaflosigkeit leiden, werden oft empfohlen, Atemübungen zu üben, zusammen mit Meditation vor dem Schlafengehen für einen guten Schlaf.
Erhöht das Energieniveau
Durch die erhöhte Durchblutung bekommen wir mehr Sauerstoff in unser Blut. Erhöhter Sauerstoff führt zu erhöhten Energieniveaus.
Verbessert die Körperhaltung
Ob Sie es glauben oder nicht, eine schlechte Körperhaltung hängt mit einer falschen Atmung zusammen. Wenn Sie nicht glauben, versuchen Sie es selbst. Versuchen Sie tief durchzuatmen und bemerken Sie, wie sich Ihr Körper während des Prozesses aufrichtet. Wenn Sie Ihre Lungen mit Luft füllen, werden Sie automatisch ermutigt, Ihre Wirbelsäule aufzurichten.
Reduziert Entzündungen
Es wird viel gesagt, dass Krankheiten wie Krebs nur in sauren Körpern gedeihen. Tiefes Atmen soll den Säuregehalt in Ihrem Körper reduzieren und ihn dadurch alkalisch machen. Stress erhöht auch den Säuregehalt im Körper. Das Atmen reduziert auch Stress und damit den Säuregehalt.
Es entgiftet den Körper
Kohlendioxid ist ein natürlicher Giftmüll, der nur durch Atmung aus unserem Körper austritt. Aber wenn unsere Lungen durch flache Atmung beeinträchtigt werden, beginnt das andere Entgiftungssystem härter zu arbeiten, um diesen Abfall auszutreiben. Dies kann unseren Körper schwächer machen und zu Krankheiten führen.
Stimuliert das Lymphsystem
Da unsere Atmung die Lymphe bewegt, kann eine flache Atmung zu einem trägen Lymphsystem führen, das nicht richtig entgiftet. Tiefes Atmen hilft Ihnen dabei, die Lymphe richtig fließen zu lassen, damit Ihr Körper effizienter arbeiten kann.
Verbessert die Verdauung
Tiefes Atmen versorgt alle unsere Körperteile einschließlich unseres Verdauungssystems mit mehr Sauerstoff und sorgt so für eine effizientere Arbeit. Die erhöhte Durchblutung durch tiefes Atmen fördert auch die Darmtätigkeit, was Ihre allgemeine Verdauung weiter verbessert. Darüber hinaus führt tiefes Atmen zu einem ruhigeren Nervensystem, was wiederum auch die optimale Verdauung fördert.
Atmung entspannt Körper und Geist
Wenn Sie wütend, angespannt oder verängstigt sind, werden Ihre Muskeln gestrafft und Ihre Atmung wird flach. Deine Atmung verengt sich. Zu diesem Zeitpunkt erhält Ihr Körper nicht die Menge an Sauerstoff, die er benötigt. Langes tiefes Atmen kehrt diesen Prozess um und ermöglicht es Ihrem Körper (und Geist), ruhiger zu werden.