Wenn Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, sollten Sie zunächst sicherstellen, dass Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, um optimale Ergebnisse zu erzielen ernährung des Babys. Wenn Sie Ihre Lebensmitteloptionen überdenken, um gesündere Entscheidungen zu treffen, werden Sie auf viele Optionen stoßen – verschiedene Milchsorten sind eine davon.
Obwohl Mandelmilch seit der Antike dort ist, hat sie in letzter Zeit an Popularität gewonnen. Mandelmilch ist eine großartige gesunde Getränkeoption für diejenigen, die laktoseintolerant sind oder sich darauf freuen, Ihrer Ernährung Abwechslung zu verleihen oder ihre Konsistenz und ihren Geschmack zu genießen.
Wie viele Kalorien enthält Mandelmilch?
Mandelmilch hat im Vergleich zu Kuhmilch weniger Kalorien. Daher ist es notwendig, es als Teil Ihrer ausgewogenen Ernährung aufzunehmen. Außerdem enthält es auch Kalzium, Phosphor, Zink, Riboflavin.
Gesundheitliche Vorteile von Sojamilch während der Schwangerschaft
- Antioxidantien: Mandelmilch ist reich an Vit E ein Antioxidans, das oxidativen Stress während der Schwangerschaft reduziert.
- Gesundes Herz: Es enthält eine moderate Menge an Omega-3-Fettsäuren, die dazu beitragen, das Herz gesund zu halten.
- Gut für die Knochengesundheit: Mandelmilch ist eine großartige Kalziumquelle, die dazu beiträgt, den erhöhten Kalziumbedarf zu decken und dadurch Ihre Knochen gesund und stark zu halten.
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- Verhindert Bluthochdruck: Hoher Blutdruck ist ein ernstes Problem während der Schwangerschaft, da er zu Präeklampsie führen kann. Mandelmilch ist nicht nur reich an Kalzium, sondern enthält auch Magnesium, das den Blutdruck unter Kontrolle hält.
- Hilft bei der Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes (GDM): Mandeln haben einen niedrigen glykämischen Index und sind daher eine gute Wahl für den Umgang mit Zucker während der Schwangerschaft.
- Gut für Veganer: Wenn Sie vegan sind und Milchprodukte nicht auf der Liste stehen, ist Mandelmilch eine ausgezeichnete Option, die als Milch, Smoothies & in Soßen verwendet werden kann.
- Gesunde Haut: Vitamin E in Mandelmilch hilft, Ihre Haut strahlend und gesund zu halten, indem es Akne und Pigmentierung vorbeugt.
- Lange Haltbarkeit: Mandelmilch muss nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden. Somit ist es eine hervorragende und einfachere Möglichkeit, es während der Reise sowie am Arbeitsplatz & während des Wartens während Scans, Tests usw. mitzunehmen.
Wie bereite ich ein Glas Mandelmilch zu?
Sie können eine Prise Zimt oder Kakaopulver hinzufügen, um zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen. Machen Sie es lieber zu Hause, aber nur für den Fall, dass Sie dies nicht können, ist Mandelmilch auch in Lebensmittelgeschäften leicht erhältlich. Es ist in verschiedenen Varianten wie aromatisiert, zuckerfrei, kalziumangereichert usw. erhältlich. Es wird jedoch Konservierungsstoffe enthalten.
Ein paar Tipps, die Sie vor dem Kauf von Mandelmilch beachten sollten:
- ungesüßte Sorten, um die Zuckeraufnahme zu begrenzen
- Entscheiden Sie sich für eine nicht gentechnisch veränderte oder biologische Option.
- Lesen Nährwertkennzeichnung, um eine mit weniger Konservierungsstoffen zu wählen.
Alternativ können Sie immer Ihre eigene Mandelmilch herstellen!
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Wie viel Mandelmilch kann während der Schwangerschaft eingenommen werden?
Mandelmilch gilt im Allgemeinen als sicher für den Verzehr während der Schwangerschaft, außer in Fällen, in denen eine Allergie in der Vorgeschichte vorliegt. Es wird jedoch empfohlen, es in moderaten Mengen zu konsumieren, um gastrointestinale Symptome zu vermeiden. Befolgen Sie die Richtlinien für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und genießen Sie die besten Momente Ihres Lebens.
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