VO2max-Rechner

Es gibt vier VO2max-Rechner auf dieser Seite. Jeder VO2max-Rechner liefert eine Schätzung Ihres VO2max. Der erste Rechner erfordert keine körperliche Anstrengung und ist sehr schnell und zuverlässig. Der zweite, dritte und vierte Taschenrechner schätzen Ihren VO2max basierend auf Ihrer Leistung eines einzigartigen körperlichen Belastungstests. Blättern Sie durch die gesamte Seite, um sie alle zu sehen!

Über diese Rechner

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Rechner nur Schätzungen liefern. Sie sind zuverlässige Indikatoren für Ihren VO2max, aber der beste Weg, Ihren VO2max wirklich zu bestimmen, ist die direkte Analyse Ihres Sauerstoffverbrauchs während eines Tests mit maximaler körperlicher Anstrengung. Dies erfordert den Einsatz hochentwickelter Geräte im Labor. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unserem VO2 und VO2max Artikel.

Rechnerformeln

Die von diesen VO2max-Rechnern verwendeten Formeln sind unten dargestellt.

Formel zur Bestimmung von VO2max Basierend auf der Ruheherzfrequenz

• VO2max = 15,3 x (MHR/RHR)

whereMHR = Maximale Herzfrequenz (Schläge / Minute) = 208 – (0,7 x Alter)RHR = Ruheherzfrequenz (Schläge/ Minute) = 20 Sekunden Herzfrequenz x 3

Formel zur Bestimmung von VO2max Basierend auf einem Meilenlauftest

• VO2max = 132,853-0,0769 watt-0,3877 EIN + 6,315G-3,2649 T-0.1565H

Wobei W = Gewicht (in Pfund)A = Alter (in Jahren)G = Geschlechtsfaktor (G = 0 für eine Frau, G = 1 für einen Mann)T = Testabschlusszeit (in Minuten)H = Herzfrequenz bei Testabschluss (Schläge/ Minute)

Formeln zur Bestimmung von VO2max Basierend auf einem dreiminütigen Schritttest

• Männer: VO2max = 111,33 – 0,42H
• Frauen: VO2max = 65,81 – 0,1847H

Wo H = Herzfrequenz (in Schlägen/Minute) nach Testabschluss

Formel zur Bestimmung von VO2max Basierend auf einem 1,5-Meilen-Lauf- / Gehtest

• VO2max = 483/T + 3.5

whereT = Testabschlusszeit (in Minuten)

Die Schätzung der maximalen Herzfrequenz für den auf der Ruheherzfrequenz basierenden VO2max-Rechner wird abgeleitet von Tanaka, H., Monhan, K.D., Seals, D.G., Age-predicted maximum heart rate revisited. Am Coll Cardiol 2001; 37:153-156.

Der VO2max-Rechner, der auf der Ruheherzfrequenz basiert, wird von Uth N, Sorensen H, Overgaard K, Pedersen PK abgeleitet. Schätzung von VO2max aus dem Verhältnis zwischen HFmax und HFrest – der Methode des Herzfrequenzverhältnisses. In: Eur J Appl Physiol. 2004 Januar;91(1):111-5.

Die drei VO2max-Rechner, die körperliche Anstrengung erfordern, sind angepasst von Fahey, T., Insel, P., Roth, W., Fit & Well: Core Concepts and Labs in Physical Fitness and Wellness (Siebte Auflage), McGraw-Hill, 2007.