Ketogene Diäten sind populär geworden, weil mehrere Studien zeigen, dass sie Menschen helfen können, Gewicht zu verlieren und ihren Blutzucker zu senken. Einige Beweise deuten sogar darauf hin, dass eine Keto-Diät Menschen vor Krankheiten wie Krebs, Epilepsie und Alzheimer schützen kann.
Menschen, die sich ketogen ernähren, konsumieren so wenig Kohlenhydrate wie möglich. Kohlenhydratarme Diäten zwingen den Körper, seine Stoffwechselzustände so zu verändern, dass er Fett zur Energiegewinnung verbrennt.Obwohl das Essen einer Keto-Diät einige Gesundheitszustände verbessern und Menschen helfen kann, Gewicht zu verlieren, berichten einige der Anhänger der Diät, dass sie Mundgeruch entwickeln. Anstatt die Diät abzulehnen, ist es für die Menschen sinnvoll, mehr über den „Keto-Atem“, seine Ursache und seine Behandlung zu erfahren.
Was verursacht Ketoatem?
Unter typischen Umständen ist der menschliche Körper auf Kohlenhydrate angewiesen. Sobald Kohlenhydrate in Energie umgewandelt wurden, verwandelt sich der Körper in Fett. Wenn der Körper anfängt, Fett in Energie umzuwandeln, ist er in einen Zustand der Ketose eingetreten.
Wenn der Körper Fettsäuren abbaut, produziert er eine Vielzahl natürlicher Chemikalien, darunter Aceton, Acetoacetat und Hydroxybutyrat. Meistens scheidet der Körper diese Chemikalien durch Wasserlassen aus. Leider werden die Chemikalien auch durch die Atmung ausgestoßen, was zu Mundgeruch führen kann.
Wie riecht Keto Breath?
Es ist nicht verwunderlich, dass Chemikalien wie Aceton Mundgeruch verursachen. Schließlich ist Aceton eine der Chemikalien, die zur Herstellung von Nagellack verwendet werden und einen abrasiven Geruch haben. In extremen Fällen kann der Atem einer Person nach Ammoniak riechen. Viele Diätetiker erleben auch einen metallischen Geschmack im Mund.
Manche Menschen erleben jedoch einen süß riechenden Atem, der dem Geruch von Früchten ähnelt. Fruchtig riechender Atem klingt vielleicht nicht so schlecht, aber es ist eine nervige Nebenwirkung, die viele Menschen stört, die Ketodiäten folgen.
Wie man Keto-Atem behandelt
Die meisten Diätetiker stellen fest, dass ihr Mundgeruch nach einigen Wochen verschwindet. In der Zwischenzeit können sie den Geruch durch Kaugummi, zuckerfreie Pfefferminzbonbons und natürliche Atemerfrischer wie Minze, Fenchelsamen und Zimt abdecken.
Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann dies auch das Vorhandensein stinkender Chemikalien im Atem verdünnen. Wer sich ketogen ernährt, sollte täglich mindestens acht Gläser Wasser trinken.
Andere Optionen zur Verhinderung von Ketoatem sind:
- Etwas mehr Kohlenhydrate essen
- Weniger Protein konsumieren
- Gute Mundhygiene durch mindestens zweimal tägliches Zähneputzen und tägliches Zahnseiden üben
Alternative Diäten, die keinen Mundgeruch verursachen
Eine proteinreiche, kohlenhydratarme Keto-Diät ist nicht die einzige Option für Menschen, die einen gesünderen Lebensstil führen und abnehmen möchten. Mehrere gesunde Diäten verursachen keinen schlechten Atem.
Die ketogene Standarddiät enthält 75 Prozent Fett, 20 Prozent Eiweiß und 5 Prozent Kohlenhydrate. Alternative Versionen der Diät könnten helfen, Mundgeruch zu verhindern. Durch eine gezielte ketogene Ernährung können Menschen beispielsweise unmittelbar vor oder nach dem Training mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen. Zyklische ketogene Diäten unterteilen die Woche in fünf ketogene Tage und zwei kohlenhydratreiche Tage.Menschen, die mehr Kohlenhydrate zu ihrer Keto-Diät hinzufügen, stellen oft fest, dass sie Mundgeruch vermeiden können.Eine vegane Ernährung kann Menschen auch dabei helfen, ihre Gesundheitsziele zu erreichen, ohne Mundgeruch zu entwickeln. Vegane Ernährung enthält kein Fleisch oder tierische Produkte, einschließlich Milch und Eier. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Veganismus gehören: