Bevor Vanna White Amerikas Lieblings-Letter-Turner im TV-„Wheel of Fortune“ wurde, kämpfte sie gegen Depressionen und war 25 Pfund übergewichtig, als sie darum kämpfte, ins Showbusiness einzusteigen.
Vanna war gezwungen, Gelegenheitsjobs zu machen, nur um die Miete zu bezahlen, und sie wurde sehr entmutigt. Zwei Jahre lang war sie eine zwanghafte Esserin und aß manchmal einen ganzen Kuchen oder Hackbraten in einer Sitzung. Sie gewann schnell 25 Pfund, was es ihr noch schwerer machte, Arbeit als Schauspielerin und Model zu finden.
„Als ich zum ersten Mal nach Los Angeles zog, wurde ich mit der Veränderung der Umgebung, des Essens und allem extrem depressiv und wurde 25 Pfund übergewichtig. Es gab Veränderungen in meinem Leben und ich fand es sehr schwer. Ich habe es einfach satt. Meine Kleidung passte nicht mehr und ich fühlte mich müde und schrecklich. Ich wollte einfach nichts tun „, erklärt Vanna.
„Nachdem ich zwei Jahre so gelebt hatte, wurde mir klar, dass ich eine drastische Veränderung in meinem Leben vornehmen musste.“
Anstatt sich Diätpillen oder Crash-Diäten zuzuwenden, beschloss Vanna, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie aß nur kleine Mengen, beraubte sich aber nicht. Dann fing sie an, Sport zu treiben und die Pfunde schmolzen schnell weg.
„Ich beschloss, ein gutes Diät- und Trainingsprogramm auszuprobieren. Ich fing an zu rennen und es war unglaublich. Ich fing langsam an und vergrößerte bald die Distanz. Bald verlor ich zehn Pfund.
„Ich habe aufgehört, all die schlechten Lebensmittel zu essen. Ich aß mehr Obst und Gemüse und ging in ausgewogenere Lebensmittelgruppen. Ich verlor die anderen 15 Pfund, indem ich richtig aß und ich fing an, mich gut zu fühlen.“
Bald wurde sie von Merv Griffin entdeckt. „Vielleicht war es ein gewisser Glanz, der mich von den anderen 200 Mädchen abhob und für“Wheel of Fortune“ausprobierte“, sagt Vanna. „Aber ich glaube, dass mein Diät- und Trainingsprogramm viel damit zu tun hatte.
„Ich fing an, mich gesünder zu ernähren. Mein Körper hatte sich verändert und ich passte mich leichteren Lebensmitteln an. Ich weiß, wie schlecht ich mich körperlich und geistig fühlte, als ich viele Kuchen und Desserts aß, also gab mir das gesunde Essen mehr Energie und eine schönere Figur. Anstatt mich selbst zu berauben, esse ich kleinere Portionen, um ein gutes Energieniveau aufrechtzuerhalten.“
Vanna, die 5’6″ ist und jetzt 105 Pfund wiegt, sagt, dass sie nicht glaubt, dass es immer notwendig ist, drei Mahlzeiten am Tag zu essen. „Ich esse nur, wenn ich hungrig bin“, sagt sie. „Wenn die Leute das lernen könnten, könnten sie so schlank bleiben, wie sie wollen.
„An manchen Morgen wache ich mit einem Verlangen nach Pfannkuchen auf, also werde ich sie haben. An anderen Morgen werde ich nichts haben. Das hat etwas mit meinem Energieniveau zu tun. Wenn ich Kohlenhydrate brauche, sehne ich mich nach Pfannkuchen. Mein Körper sagt mir, was er braucht.“
Abgesehen davon, dass sie eine optimistische Einstellung hat und sich nicht beraubt, denkt sie auch daran, vor dem Mittag- und Abendessen ein Gemüse einzubauen.
„Ich habe einen Salat zu Beginn einer Mahlzeit. Frisches Gemüse hilft immer bei der richtigen Verdauung. Ich liebe alle Arten von Gemüse. Es gibt nicht zu viel, was ich nicht mag.
„Ich esse auch viel Pasta, was sehr gut für dich ist. Wenn Sie es in Maßen essen, können Sie es ohne das Risiko einer Gewichtszunahme genießen.
„Das Abendessen ist meine Hauptmahlzeit. Ich esse rotes Fleisch, wenn mein Körper mir sagt, dass ich es brauche. Ich werde eine Art Braten haben, etwa einmal pro Woche.
„Ich habe auch das Gefühl, dass es sehr wichtig ist, viel Wasser zu trinken, und es ist auch gut für dich. Es reinigt den Körper von Verunreinigungen.
„Ein weiterer Tipp ist, nicht alle Arten von Süßigkeiten und Mastnahrung zu kaufen und sie zu Hause aufzubewahren“, sagt sie. „Wenn es da ist, wirst du es essen. Niemand wird eine Tüte Kekse wegwerfen!
„Ich genieße mein Diätprogramm. Ich habe eine bessere Einstellung zu mir selbst und bin mir bewusst, was ich jeden Tag esse. Ich denke, das ist wichtig. Sie müssen sich der Menge an Lebensmitteln bewusst sein, die Sie essen.
„Ich beobachte meine Ernährung und mache einige gute Übungen zu Hause, um in Form zu bleiben und in Form zu bleiben.
„Wenn du wirklich abnehmen willst, kannst du das“, sagt Vanna. „Beginnen Sie langsam und fordern Sie nicht zu viel von sich selbst und stellen Sie sicher, dass Sie oft trainieren.“
Vannas Diät:
Frühstück: 1 Tasse schwarzer Kaffee, gelegentlich Pfannkuchen oder Eier.
Mittagessen: Großer Salat mit Thunfisch oder Hühnchen, gemischt mit frischem Gemüse; oder Suppe und ein Hühnchen- oder Thunfischsandwich.
Nachmittagssnack: Eine Banane oder eine andere Frucht.
Abendessen: Gebratenes oder gebackenes Huhn oder pochierter oder gebratener Fisch mit einem großen Salat oder einer Suppe und gedünstetem grünem Gemüse; oder Kälberleber gebraten, mit Zwiebeln oder Roastbeef oder Rinderbrust, mit Kartoffelpüree oder Ofenkartoffeln und Soße, einem Salat und gedünstetem Gemüse; oder Nudeln mit Sauce und Fleischbällchen und 1 Stück Knoblauchbrot. Alles in Maßen.Tägliche Flüssigkeiten: ein Liter Wasser in Flaschen, eine Tasse Tee, zwei Tassen Kaffee, 6 Unzen Glas Apfel- oder Karottensaft und eine 12 Unzen Dose Diät-Soda.
Milchprodukte: amerikanischer oder Schweizer Käse, ein wenig Eis.
Snacks: Ungesalzene rohe Nüsse, Popcorn oder Äpfel, Bananen oder weiße Trauben.
Tägliche Vitamine: Ein Mega-Multivitamin, Vitamin C- 1.000 mg., Vitamin E- 400 IE, Eisen- 100 mg., Kalzium- 600 mg.
Vannas Übungsprogramm:
Mindestens zweimal pro Woche eine Meile laufen.
Dreimal pro Woche 15 Minuten auf einem Minitrampolin trainieren.Täglich macht sie: 100 Sit-ups und Liegestütze (20 auf einmal, Ruhe dich aus, fang wieder an); 50 Beinheben auf dem Rücken; hebt zehn Pfund Hanteln, insgesamt 50 Mal; macht 50 Beinheben auf jeder Seite; zehn Minuten Dehnen, kurz bevor sie zur Arbeit geht.