Es gibt so viele erstaunliche grüne Superfoods da draußen. Sie sind jetzt in verschiedenen Produkten auf dem Markt erhältlich, wie Proteinpulver, Energieriegel, Grünpulver und mehr. Sie können sehr hilfreich sein, um eine gesunde Ernährung zu ergänzen und Ihrem Lebensstil und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden Vorteile zu bringen. Aber Sie haben sich wahrscheinlich gefragt, was ist wirklich der Unterschied zwischen Chlorella, Spirulina, Moringa, Weizengras, Gerstengras und Chlorophyll?
Hier ist eine Aufschlüsselung einiger der besten grünen Superfoods:
ALGEN
Chlorella
Chlorella ist eine blaugrüne Alge, genau wie Spirulina. Es ist reich an Phytonährstoffen, einschließlich Aminosäuren, Chlorophyll, Beta-Carotin, Kalium, Phosphor, Biotin, Magnesium und den Vitaminen des B-Komplexes.Studien haben gezeigt, dass Chlorella eine gesunde Hormonfunktion unterstützt, die kardiovaskuläre Gesundheit fördert, die Auswirkungen der Chemotherapie negiert, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senkt und den gesamten Entgiftungsprozess des Körpers unterstützt. Da Chlorella essentielle Aminosäuren enthält, ist es auch eine großartige Proteinquelle, die Veganer und Vegetarier in ihre Ernährung aufnehmen können. Im Vergleich zu Spirulina ist Chlorella auch viel höher in Omega-3-Fettsäuren, die die kardiovaskuläre Gesundheit stark unterstützen.
Weitere Vorteile:
- can aid in detoxifying radiation
- detoxifies heavy metals
- supports immune system
- promotes healthy weight loss
- can lower blood sugar and cholesterol levels
Chlorella has a super tough exterior cellular wall, making it difficult to digest and absorb. Also, wenn Sie mit einer Ergänzung experimentieren, ist es am besten, „gebrochene Zellwand Chlorella“ Tabletten oder pulverisierte Chlorella Ergänzung zu verwenden, weil es leicht resorbierbar ist.
Spirulina
Spirulina ähnelt Chlorella, da es sich auch um eine Blaualge mit enormen gesundheitlichen Vorteilen handelt. Derzeit gibt es fast 1.200 von Experten begutachtete wissenschaftliche Artikel, in denen die gesundheitlichen Vorteile bewertet werden. es gibt zwei Arten: Arthrospira platensis und Arthrospira maxima. Arthrospira platensis und Arthrospira maxima werden weltweit angebaut und sowohl als Nahrungsergänzungsmittel (in Tabletten—, Flocken- und Pulverform) als auch als Vollwertnahrung – und sogar für Vieh- und Fischfutter – verwendet.
Spirulina ist wohl eines der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt. Im Gegensatz zu Chlorella fehlt Spirulina Zellwände, so dass es leicht zu verdauen. Während Sie es auf viele Arten konsumieren können, empfehlen wir, es in Form von Spirulina-Pulver zu Ihrem Lieblings-Smoothie oder Shake hinzuzufügen, um den vollen Nutzen zu erzielen und gleichzeitig den leicht bitteren Geschmack zu vermeiden.
Weitere Vorteile:
- kann bei der Entgiftung von Schwermetallen helfen
- hilft bei der Beseitigung und dem Schutz vor Candida
- senkt den Blutdruck
- senkt den Cholesterinspiegel
- senkt die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls
- steigert die Energie
- beschleunigt den Gewichtsverlust
- hilft bei Sinusproblemen
- bietet Neuroprotektion bei Erkrankungen des Gehirns
- steigert das Gedächtnis
Ähnlich wie Chlorella gilt Spirulina als „vollständige Proteinquelle“, was bedeutet, dass sie alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Aminosäuren gelten als wichtige Bausteine für den Körper, weil sie verwendet werden, um Nahrung abzubauen und in Energie umzuwandeln, Gewebe zu reparieren und viele andere Funktionen zu unterstützen. Dies macht Spirulina auch zu einer praktischen pflanzlichen Proteinoption für Vegetarier und Veganer.
Sparen Sie nicht an der Qualität, wenn Sie Spirulina verwenden (oder irgendeine Ergänzung für diese Angelegenheit!). Kontaminierte Spirulina, wie einige, die aus kontaminiertem Meerwasser stammen, können zu negativen Nebenwirkungen führen. Stellen Sie sicher, dass Sie von einer seriösen Marke kaufen.
PFLANZEN
Moringa
Moringa oleifera ist eine Pflanze, im Gegensatz zu einer Alge wie Spirulina, die oft als Trommelstockbaum bezeichnet wird. Moringa wird seit Jahrhunderten aufgrund seiner medizinischen Eigenschaften und gesundheitlichen Vorteile verwendet. Es ist besonders häufig in der ayurvedischen Medizin. Es hat starke antimykotische, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften.
Moringa reduziert Entzündungen, indem es entzündliche Enzyme und Proteine im Körper unterdrückt, und Moringa-Blattkonzentrat kann Entzündungen in den Zellen signifikant senken.
Weitere Vorteile:
- schützt die Leber + Nieren
- behandelt Magenprobleme, insbesondere Verstopfung, Gastritis und Colitis ulcerosa
- steigert die Stimmung
- schützt das Herz-Kreislauf-System
- hilft Wunden zu heilen
- hilft, die Menge an Glukose im Blut zu reduzieren
- verbessert die Augengesundheit
- hilft dem Körper, mehr Eisen aufzunehmen
- hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und Blutdruck
- hilft dem Körper, Fette in Energie umzuwandeln
- reduziert Müdigkeit und verbessert das Energieniveau
Moringa ist eine reiche Quelle von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren. Es enthält Vitamin A, C und E; Kalzium; Kalium; und Protein. Eine Studie ergab, dass Blattextrakte eine höhere antioxidative Aktivität und Radikalfänger-Kapazität als Blumen und Samen hatten. Der größte zugrunde liegende Vorteil dieser Pflanze ist die Tatsache, dass es sich um ein relativ starkes Antioxidans handelt, das auf viele verschiedene Arten helfen kann.
GRÄSER / GETREIDEKÖRNER
Weizengras
Weizengras ist ein grünes Superfood, mit dem Sie vielleicht etwas vertrauter sind. Es scheint, als ob Sie es jetzt in fast jedem Saftladen bekommen können. Dieses Gras kann zu Hause angebaut und zubereitet oder als Saft, Pulver oder Ergänzung gekauft werden.
Weizengras ist eine hochwertige Quelle für verschiedene Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Es ist besonders reich an Vitaminen A, C und E sowie Eisen, Magnesium, Kalzium und Aminosäuren. Weizengras besteht auch zu etwa 70% aus Chlorophyll, dem Pigment, das Pflanzen ihre grüne Farbe verleiht.
Weitere Vorteile:
- kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
- hilft bei der Blutzuckerregulierung
- reduziert Entzündungen
- kann helfen, den Gewichtsverlust zu fördern
Weizengras selbst enthält kein Gluten. Nur die Samen des Weizenkerns enthalten Gluten – nicht das eigentliche Gras. Wenn Sie jedoch sehr empfindlich auf Gluten reagieren oder Zöliakie haben, halten Sie sich an Produkte, die als glutenfrei zertifiziert sind, und verwenden Sie ein anderes grünes Superfood. Wenn Sie zu Hause wachsen, achten Sie auf den wachsenden Schimmel des Weizengrases.
Gerstengras
Gerstengras ist ein weiteres Gras, das kein Gluten enthält. Es wurde verwendet, um Probleme wie Hautentzündungen, Leberprobleme und Blutprobleme so weit zurück wie 7000 BC zu behandeln. Fun Fact: Gerstengras enthält 11 mal mehr Kalzium als Milch.
Weitere Vorteile:
- can improve insulin resistance and lower sugar levels
- lowers cholesterol
- aids in healthy weight loss
- eliminates toxins from cells
- promotes normal sleep cycles
- regulates blood pressure
- enhances immunity
- protects the liver
- improves gastrointestinal function;
- hat entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen
Sie können Gerstengras sowohl in pulverisierter als auch in entsafteter Form finden. Integrieren Sie es, wie Sie möchten!
Chlorophyll
Chlorophyll ist eine Art Pflanzenpigment, das für die Absorption von Licht bei der Photosynthese verantwortlich ist und Energie erzeugt. Pflanzen könnten ohne Chlorophyll nicht leben. Dies allein wird Ihnen sagen, wie mächtig dieses Superfood ist. Wir sehen es häufig in Form von flüssigem Chlorophyllin — einer ähnlichen halbsynthetischen Mischung, die in Laboratorien hergestellt wird und oft als flüssiges Chlorophyll bezeichnet wird. Dieses antivirale Mittel ist ein großer Krankheitskämpfer und schützt nachweislich die DNA vor Schäden, die durch giftige Schimmelpilze wie Aflatoxin verursacht werden.
Weitere Vorteile:
- improves liver detoxification
- can bind to potential carcinogens and interfere with how they’re absorbed
- lower inflammation caused by injuries or wounds
- promote healing
- aids in body odor
- speeding up waste elimination
- reduces constipation
- is a strong antioxidant
- boosts the immune system
Chlorophyll und Spirulina sind beide in unserer Grünmischung enthalten – eine Superfood-Mischung aus Gräsern, Algen, Kräutern und Adaptogenen, damit Sie sich am besten fühlen. Fügen Sie Ihrem morgendlichen Shake oder nach dem Training in etwas Wasser eine Kugel hinzu, um erstaunliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Geschrieben von Hannah Aylward
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