– Von Michael Liberzon
Es gibt keine „einfachen“ Ironman—Rennen, aber einige sind besser für Anfänger — oder diejenigen, die schnelle und flache Strecken suchen – als andere. Diese fünf Veranstaltungen zählen zu unseren Top–Optionen für nordamerikanische Triathleten, die sich der anstrengenden vollen Distanz stellen
Ironman Florida, Panama City Beach FL – Anfang November.
Ständig schnell. Ironman Florida bekommt Top-Abrechnung unter den Erstbesuchern sind PR-Suchende.
- Das Schwimmen findet im Golf von Mexiko statt und kann, wie bei jedem sehr großen Gewässer, einige Schwierigkeiten bereiten.
- Das Bike ist fast komplett flach, was für einige schnelle durchschnittliche Splits sorgt. Der Kurs sieht etwas Wind.
Der Lauf führt am Panama City Beach entlang und ist auch recht ruhig, wird aber oft recht warm. Immer noch, Zu dieser Jahreszeit geht die Sonne früh unter und kühlt die Dinge gegen Ende ab.
Ironman Texas, The Woodlands TX – Ende April
Texas ist ein Favorit der frühen Saison für diejenigen, die nach einem Kona–Spot suchen – oder nur nach einem ersten Riss in einer IM-Entfernung. Es ist ein Frühlingsrennen, also sei bereit für lange Indoor-Trainer-Sessions.
- Das IM Texas Swim findet in den geschützten Gewässern des Lake Woodlands statt. Schwimmer bleiben auf diesem Punkt-zu-Punkt-Kurs in Küstennähe, Lockern die Angst vor offenem Wasser und helfen bei der Navigation und Sichtung.
- Die neu gestaltete Radstrecke behält das meist flache Höhenprofil ihres Vorgängers bei und soll ähnlich schnelle Zeiten liefern.
- Der Texas Run befindet sich vollständig in der geplanten Gemeinde Woodlands und hält sich hauptsächlich an den Ufern des Lake Woodlands. Läufer sehen praktisch keinen Höhenunterschied, für ein flaches und schnelles Ende ihres Rennens.
Ironman Arizona, Tempe AZ – Ende November
Auf diesem Kurs stellte Lionel Sanders im vergangenen Jahr einen Ironman-Herrenrekord auf. Also ja, es ist schnell.
- Das Schwimmen in IMAZ ist eine einfache, einzelne lange Schleife im Tempe Town Lake. Schwimmer sind nie weit vom Ufer entfernt, und das Wasser ist ruhig – wenn auch etwas trüb.
- Das Drei-Schleifen-Hin- und-Zurück-Bike in Arizona ist schnell. Auf dem Weg aus der Stadt gibt es einen allmählichen, falschen, flachen Anstieg, aber hier gibt es keine nennenswerten Steigungen. Wind ist ein potenzieller Faktor in der Wüste, aber die Natur des Kurses bedeutet, dass es so oft hilft, wie es behindert.
- Der Zwei-Schleifen-Lauf ist flach genug, um überschaubar zu sein, und rollt genug, um die Dinge interessant zu halten. Es ist auch hervorragend zuschauerfreundlich für dieses Schlüsselstück, wenn es schwierig wird!
Ironman Mont-Tremblant, Mont Tremblant QC – Ende August
Dies ist der Favorit der kanadischen Triathleten aus der östlichen Hälfte des Landes. Atemberaubende Landschaften, perfekte Straßen und ein phänomenales Athletes ‚Village-Erlebnis sind gute Gründe, IMMT zu Ihrem ersten zu machen.
- Das Schwimmen ist eine Einzelschleifenangelegenheit im klaren Wasser des Lake Tremblant.
- Die Radstrecke ist sicherlich die anspruchsvollste der fünf hier aufgeführten Veranstaltungen, aber die Mühe lohnt sich. Die Straßen sind sehr gut gepflegt, und die Anstiege (bis zu 8% steil) werden durch die aufregenden Abfahrten belohnt.
- Der Lauf folgt einem rollenden, aber nicht übermäßig anstrengenden Kurs, der normalerweise gut schattiert ist.
Ironman Maryland, Cambridge MD – Anfang Oktober
Maryland ist eines der neueren IM-Markenrennen in Nordamerika. Es verfügt über flache Fahrrad- und Laufstrecken für ein schnelles Gesamterlebnis.
- Das Schwimmen bei IMMD ist zwei Schleifen im Choptank River. Das Schwimmen hier ist nicht ohne Herausforderungen: Die Flut kann Strömungen beeinflussen und unerwünschte Quallen einbringen.
- Das Bike ist flach und schnell! Angesichts der Nähe des Platzes zum offenen Wasser kann es ziemlich luftig sein.
- Der Drei-Schleifen-Lauf ist ähnlich flach, ohne nennenswerte Höhe, um die müden Beine herauszufordern.
Denken Sie daran, die Reise zu genießen. Das Training für einen Ironman ist eine große Sache und bringt seine eigenen Belohnungen mit sich – wie erstaunliche aerobe Fitness und Ausdauer (im Sattel).
Michael ist ein NCCP ausgebildeter Triathlon Coach, zertifizierter Personal Trainer und Kettlebell Instructor. Sein Studium des Maschinenbaus unterstützt seinen evidenzbasierten Coaching-Ansatz.
Michael ist auch der Besitzer und Cheftrainer des X3 Training Lab in Toronto.