Zuletzt aktualisiert am 30. März 2018
Sowohl Ellipsentrainer als auch Treppenstepper sind heutzutage gängige Fitnessgeräte. Beide Geräte bieten ein Cardio-Training mit geringen Auswirkungen und sind sich mit bloßem Auge sehr ähnlich. Dies wirft oft die Frage auf, was besser ist?
Wie sie verwendet werden
Beide Elemente sind einfach zu bedienen, aber der Ellipsentrainer erfordert etwas mehr Koordination. Eine Treppenmaschine kann entweder eine unendliche, rotierende Treppe oder eine Maschine mit Fußpolstern sein, bei der Sie die Fußpolster drücken.
Wie benutzt man einen Treppenstepper? Der Benutzer klettert einfach so lange die Treppe hinauf, wie sein Training dauert. Seitliche Griffe sorgen für Balance. Die meisten Menschen sind schon einmal auf Treppen gestoßen, daher ist die Verwendung dieser Art von Maschine selbstverständlich.
Alternativ können Stepper Fußplatten aufweisen, die sich unter Benutzerbewegung auf und ab bewegen, anstatt eine Drehtreppe. Diese Art von Ausrüstung hat auch Seitengriffe für das Gleichgewicht.
Ein Ellipsentrainer verfügt über Fußpolster, die sich unter Druck des Bedieners elliptisch bewegen, und Stangen, die von Armen und Schultern bedient werden. Die pole und fuß pads sind betrieben in synchron mit jeder andere zu bieten eine volle körper workout.
Die Margen der Differenz sind minimal, aber auf der Grundlage der Ober- und Unterkörperkoordination, bis der Benutzer mit dem Ellipsentrainer vertraut ist, ist der Treppensteiger für den ersten Timer im Allgemeinen einfacher zu verwenden.
Gelenke
Beide Maschinentypen sind stoßarme Maschinen. Zu keinem Zeitpunkt werden beide Füße vom Boden abheben. Dies bedeutet, dass der Verschleiß oder die Auswirkungen auf Knöchel-, Knie- und Hüftgelenke geringer sind als bei Aktivitäten mit hoher Belastung wie Laufen auf einem Laufband oder Springen.
Obwohl beide Aktivitäten geringe Auswirkungen haben, wird angenommen, dass Stepper eine höhere Auswirkung haben als Ellipsentrainer. Auf einem Stepper müssen Sie Ihre Beine anheben und nach unten drücken, auf einem Ellipsentrainer ist kein Heben erforderlich und die Aktion ist reibungsloser.
Kleine Aufprallmengen werden in den meisten Fällen als vorteilhaft angesehen, da der Aufprall das Knochen- und Knorpelwachstum fördert.
Muskeln
Treppensteiger-Trainingsgeräte trainieren nur Muskeln in der unteren Körperhälfte. Ein Ellipsentrainer trainiert Ober- und Unterkörper. EIN schritt maschine ist besonders nützlich für die ausübung kälber, oberschenkel, hüften und gluts führenden zu großen ton in die beine. Ein Ellipsentrainer trainiert die Vorderseite der Oberschenkel, Hüften und Gesäß sowie die Arme, Schultern und die obere Brust.
Die Stepper-Trainingsgeräte im Fitnessstudio sorgen für ein intensiveres Bein- und Unterkörpertraining. Der Ellipsentrainer bietet ein ausgewogeneres Training mit einer geringeren Intensität.
Diese Ausrüstungsgegenstände werden nicht zum Muskelaufbau verwendet, sondern sind nützlicher, um die Ausdauer im Muskel zu verbessern und den Muskel herauszulehnen.
Kalorienverbrennung
Beide Trainingsgeräte verbrennen Kalorien, aber der Ellipsentrainer ist weitaus effektiver. Der Kalorienverbrauch ist relativ zum Individuum, so dass für eine 180-Pfund-Person, die 30 Minuten lang trainiert, der Gesundheitsstatusrechner vorschlägt, dass ein Treppenstepper 286 Kalorien verbrennen würde und ein Ellipsentrainer 456 Kalorien verbrennen würde. Dieses Ergebnis ist nicht sehr überraschend, da der Stepper nur den Unterkörper nutzt, während der Ellipsentrainer ein Ganzkörpertraining ist.
Wenn Sie sich für eine dieser Maschinen entscheiden, sollten Sie sorgfältig darüber nachdenken, dass das Treppenstepper-Training mit einem großen „I“ intensiv ist. Selbst wenn Sie beide Geräte für die gleiche Zeit verwenden, verbrennt der Ellipsentrainer mehr Kalorien und Sie fühlen sich viel weniger erschöpft, da sich die Belastung durch das Training auf Ihren ganzen Körper verteilt hat. Dies hat zur Folge, dass es einfacher ist, einen Ellipsentrainer für längere Zeiträume zu verwenden und über Monate hinweg motiviert zu bleiben.
Kosten
EINE gute qualität home gym stepper ist wahrscheinlich zu kosten $1300 und aufwärts. Es gibt einige billigere Modelle, insbesondere Mini-Stepper, aber Sie müssen sich fragen, ob sie wirklich robust genug für die Aufgabe sind und ob sie Ihren Körper genauso trainieren wie diese teureren Modelle.
Für $ 1300 können Sie eine sehr hochwertige Heimmaschine kaufen. Es gibt eine große Auswahl an Ellipsentrainern ab 500 US-Dollar, sodass die Marke von 1300 US-Dollar das Premium-Niveau darstellt.
Egal für welches Gerät Sie sich entscheiden, Sie erhalten ein Cardio-Training mit geringen Auswirkungen. Wenn Sie getönte Beine wollen, ist der Stepper für Sie. Wenn Sie nach einem allgemeinen Körpertraining suchen und viele Kalorien verbrennen möchten, um Gewicht zu verlieren, entscheiden Sie sich für ein Ellipsentrainer-Training. Wenn die Kosten ein Problem darstellen, bietet der Ellipsentrainer das beste Potenzial, um eine Qualitätsmaschine zu einem vernünftigen Preis zu erhalten.