Sprinten verbrennt 40% mehr Fett als andere Formen von Cardio, Studie findet

Das offensichtlichste Training, das Menschen machen, wenn sie abnehmen wollen, ist eine Art Cardio

Aber eine Form kann alle anderen übertrumpfen, wenn es darum geht, Körperfett zu blitzen. Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sprinten mehr Fett verbrennt als andere Formen von HIIT oder traditionellem Steady-State-Cardio.

Es nimmt auch weniger Freizeit in Anspruch.

Im Vergleich zu HIIT führte Sprintintervalltraining zu einer um 40% höheren Reduzierung des Körperfetts. Aber die Vorteile einer guten Sprint-Session gehen über den Fettabbau hinaus.

Niemand erwartet bolzenartige Ergebnisse beim Sprinten, aber es wird Ihnen sicherlich helfen, etwas Fett zu verlieren

Sprinten nimmt im Vergleich zu Standard-HIIT und Cardio 60% weniger Zeit in Anspruch, was bedeutet, dass Sie eine zusätzliche Stunde damit verbringen können, Netflix zu schauen, ohne dass es Ihren Fortschritt im Fitnessstudio kostet.

Ihre bevorzugte Wahl von Cardio sollte eine sein, die Sie gerne tun. Wenn Sie es ablehnen, auf einem Laufband zu laufen oder den Ruderer zu benutzen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Cardio in Ihre Routine aufnehmen – was Ihre Ergebnisse beeinträchtigen könnte. Fügen Sie eine Variation hinzu, die Ihnen gefällt, und beobachten Sie, wie der Gewichtsverlust einsetzt.

Hier ist ein wenig mehr darüber, warum Sprinten gewonnen hat:

Sprinten versus hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Typische Formen von HIIT sind Schaltungen mit einer Vielzahl von Geräten (Kettlebells, Hanteln, Heimtrainer und mehr).

• Im Durchschnitt trainierten Personen mit Sprintintervallen 10% weniger Workouts pro Woche
• Die Workouts für Sprinter waren im Vergleich zu HIIT um 44% kürzer
• Während dieser Workouts absolvierte die Sprintgruppe fast 5% weniger Sprints als die HIIT-Teilnehmer ihre hochintensiven Intervalle
• Diese Sprints waren 85% kürzer als die hochintensiven Intervalle der HIIT-Gruppe

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Sprinten versus kontinuierliches Cardio (Laufen, Joggen auf dem Laufband)

• Sprinten führte zu einer um 92% höheren Reduktion des Körperfettanteils als Steady-State-Cardio
• SIT übertraf MICT signifikant bei der Reduzierung des Körperfettanteils (BF%) und benötigte 71,17% weniger Zeit für das Training.
• SIT-Teilnehmer führten im Vergleich zu MICT durchschnittlich 15,54% weniger Workouts pro Woche durch.
• Workouts für SIT waren 60,12% kürzer im Vergleich zu MICT.

Wenn Sie ein Cardio als langweiligen, anstrengenden Slog empfinden (und seien wir ehrlich, die meisten von Ihnen tun dies), wäre es ratsam, einige Sprintintervalle einzubeziehen. Sie werden nicht nur schneller aus dem Fitnessstudio kommen, sondern wahrscheinlich auch mehr Fett verbrennen.

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