- Belastungsinduzierte Orgasmen sind eine echte Sache – etwa 10% der Frauen und 8% der Männer haben berichtet, irgendwann in ihrem Leben einen „Coregasm“ erlebt zu haben.
- Bestimmte Übungen lösen sie eher aus, insbesondere solche, die die Bauchmuskeln belasten, wie hängende Beinheben oder Klimmzüge. Wenn Sie vorher Cardio machen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit eines Coregasms.
- Zu verstehen, wie der Coregasm funktioniert, könnte der Schlüssel sein, um das Sexualleben der Menschen zu verbessern.
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Treffen Sie den Coregasm oder übungsinduzierten Orgasmus. Es ist genau das, wonach es sich anhört – ein Orgasmus, der ausschließlich durch körperliche Aktivität nicht sexueller Natur ausgelöst wird.
Forscher und Fitnessbegeisterte kennen Coregasmen schon lange. Die erste maßgebliche Studie zum belastungsinduzierten Orgasmus wurde 2012 im Journal of Sexual and Relationship Therapy veröffentlicht. aber Debby Herbenick, Co-Autorin der Studie und Professorin an der Indiana University, sagte, die erste Erwähnung des Phänomens gehe auf Alfred Kinseys bahnbrechende Arbeit über die menschliche Sexualität in den späten 1950er und frühen 1960er Jahren zurück.
Obwohl wir seitdem einen langen Weg zurückgelegt haben, sagte Herbenick, es sei immer noch nicht ganz klar, wie der Coregasm funktioniert.Klar ist, dass sie häufiger sind als bisher, sagte Herbenick, die 2015 das Buch „The Coregasm Workout“ als Follow-up zu ihrer Forschung veröffentlichte. So viele wie 1 in 10 Frauen und 1 in 12 Männer haben irgendwann in ihrem Leben einen belastungsinduzierten Orgasmus erlebt, laut einer Studie, die in dem Buch enthalten ist, und ein kleiner Prozentsatz dieser Menschen hat sie regelmäßig.“Es gibt eine Reihe von Leuten, die sie fast auf Nachfrage induzieren können“, sagte Herbenick INSIDER.
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Hier ist, was Sie über den übungsinduzierten Orgasmus wissen müssen und wie Sie dieses Wissen zu Ihrem Vorteil anwenden können – sei es, um ein Training befriedigender zu machen oder um zu verhindern, dass ein unerwünschter Schauder Ihren Gruppenfitnesskurs unterbricht.
Manche Menschen sind mehr coregasmic als andere. Columbia Pictures
Forscher haben herausgefunden, dass sowohl Männer als auch Frauen, verheiratet oder ledig, schwul oder hetero, einen Coregasm erleben können. Es wurde auch über eine breite Altersspanne berichtet, von Menschen, die sich an ihre ersten Erfahrungen als Kinder erinnerten, bis zu denen, die es in ihren 60ern hatten.
Herbenick sagte jedoch, dass einige Menschen eine natürliche Tendenz zu haben scheinen, mehr coregasmic zu sein als andere. Dies ist wahrscheinlich auf individuelle Unterschiede in der Anatomie zurückzuführen, aber es gibt nicht genug Forschung, um zu erklären, was diese Unterschiede sind.
Bestimmte Übungen scheinen besonders erregend zu sein
Coregasmen werden am ehesten berichtet, wenn die unteren Bauchmuskeln von einem anstrengenden Training erschöpft sind, hat Herbenicks Forschung gezeigt. Was „anstrengend“ ist, hängt von der Person ab. In einem Fall berichtete eine Frau, dass sie konsistente Orgasmen von Klimmzügen nach ihrer achten oder neunten Wiederholung hatte. Eine andere Frau hatte einen Coregasm nach 10 bis 15 Ausfallschritten und ein paar Crunches, was „genug war, um für ihren Körper herausfordernd zu sein“, sagte Herbenick. Einige Leute berichteten Orgasmen vom Laufen, aber erst nach mehr als 20 Minuten. Das Heben von Gewichten und Radfahren kann ebenfalls das Gefühl auslösen, da diese Aktivitäten die Kernmuskulatur betreffen. Dennoch ist die häufigste Übung, um Coregasmen zu verursachen, das hängende Beinheben – es beinhaltet, dass Sie Ihre Arme und Rücken gegen eine stuhlartige Unterstützung ruhen, während Ihre Beine frei baumeln. Dann greifen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben langsam Ihre Knie an Ihre Brust. Sie können Ihre Beine auch gerade halten und nach vorne strecken, sodass Ihr Körper eine L-Form bildet.
Laufen vor dem Kerntraining kann auch die Wahrscheinlichkeit eines Coregasms erhöhen, sagte Herbenick. Dies kann zum Teil daran liegen, dass es zur Erschöpfung beiträgt, aber auch daran, dass es das sympathische Nervensystem aktiviert, das für Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung und sexuelle Reaktion verantwortlich ist. Das Blut fließen zu lassen, auch in Ihre Beckenregion, steigert die Erregung und die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Training einen dramatischen Abschluss hat.
Obwohl es noch viel zu lernen gibt, warum Coregasmen genau auftreten, sagt Herbenick, dass es nicht einfach daran liegt, dass das Becken an einem Objekt reibt oder die Beine zusammengedrückt werden. „Es ist eindeutig nicht nur Reibung“, sagte sie. Es ist auch nicht nur mental: Tatsächlich berichteten die meisten Menschen in der Studie von 2012, dass sie zu diesem Zeitpunkt nicht an Sex gedacht hatten. Die Forscher hoffen immer noch zu erfahren, „wie viel davon physisch und psychisch ist“, sagte Herbenick.
Pullups gehören zu den coregasmic Übungen. Drew Angerer / Getty Images
Herbenicks Forschung ergab, dass Menschen, die Coregasmen erlebt haben, komplizierte Gefühle haben, von Begeisterung bis Verlegenheit.
Einige Trainierende freuen sich darauf, einen Coregasm als Vorteil des Trainings zu haben, und einige haben sogar die Kunst perfektioniert, es vor anderen Fitnessstudiogängern geheim zu halten, während es passiert. Eine Umfrage unter Coregasmic CrossFit-Athleten ergab jedoch, dass einige Leute ihre Coregasmen genossen, andere freuten sich nicht auf die Erfahrung oder fürchteten sie sogar.
Unter den befragten Personen hatten Männer eher negative Reaktionen auf Coregasmen, sagte Herbenick, einfach weil die Anzeichen offensichtlicher sind. „Ejakulation ist kompliziert in der Öffentlichkeit zu erleben“, sagte sie.
Der Coregasm kann für Militärpersonal besonders problematisch sein. Herbenick sagte, sie sei sowohl von Armeeärzten als auch von Servicemitgliedern kontaktiert worden, um zu verhindern, dass Coregasm die standardmäßigen körperlichen Fitnesstests des Militärs beeinträchtigt. „In dieser Situation haben Sie vielleicht Leute, die extrem fit sind und eine gute Ausdauer haben, aber sie können einen Orgasmus haben, der sie dazu bringt, mitten im Test aufzuhören“, sagte Herbenick.
Also, können Sie einen drohenden Coregasm stoppen?
„Wir wissen es nicht“, sagte Herbenick. „Menschen, die wir kennen, haben gelernt, sie zu verhindern, indem sie verschiedene Übungen machen oder sie anpassen, um sich davon zurückzuziehen. Aber jeder Mensch muss das herausfinden und seinen eigenen Körper kennen. Es ist ziemlich schwierig.“
Coregasmen zu verstehen, kann Ihr Sexualleben verbessern. fizkes /
Einer der Hauptgründe für Herbenicks Buch sowie ihre fortgesetzte Suche nach übungsinduzierten Orgasmen bestand darin, herauszufinden, wie das Phänomen unser Verständnis von Orgasmen, insbesondere bei Frauen, vertiefen und praktische Anwendungen haben könnte. „Es ging überhaupt nicht darum, den Leuten beizubringen, einen Coregasm zu haben“, sagte Herbenick. Ob Sie coregasmic sind oder nicht, Nutzen der Übung wie besserer Blutfluss ist bekannt, um sexuelle Gesundheit zu verbessern. In der Lage zu sein, deinen Kern zu straffen, zu wissen, was für deinen Körper funktioniert, und das zusätzliche Selbstvertrauen, das du von einem guten Training bekommst, sind alles Schlüssel zu einem befriedigenderen Sexualleben jenseits des Fitnessstudios. „Wenn Sie lernen können, wie Sie Ihren Körper auf eine Weise bewegen können, die die Erregung steigert, können Sie sich ein wenig mehr auf Ihren Körper einstellen“, sagte Herbenick.
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