Die Schilddrüse ist die Drüse, die für die Regulierung des Stoffwechsels verantwortlich ist. Lerne, auf sie aufzupassen!
1. Jod konsumieren. Als Element, das die Energie und das Wachstum des Körpers reguliert, ist es unerlässlich, es in die Ernährung aufzunehmen. Die reichsten Jodquellen sind Schalentiere, Seefische und Algen.
2. Nimm Milchprodukte. Probleme mit der Schilddrüse neigen dazu, die Knochen zu schwächen. Das Essen von Milch, Joghurt und Käse ist eine einfache Möglichkeit, sie zu stärken.
3. Trinken Sie Tee. Grüntee- und Zitronenmelisseninfusionen sind reich an Antioxidantien, die die Schilddrüsenhyperaktivität lindern.
4. Übung. Um die Rate der Aktivität der Schilddrüse zu kontrollieren ist wichtig, jeden Tag zu trainieren, da es hilft, den Stoffwechsel reguliert wird und einen Punkt des Gleichgewichts zu finden. Ein Minimum von 30 Minuten Cardio macht den Job.
5. Vermeiden Sie Stimulanzien. Trinken, Rauchen und Koffein neigen dazu, die Schilddrüse zu entzünden, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen und sie mehr arbeiten lassen, als sie sollte.
6. Schlaf gut. Müdigkeit und Schlaflosigkeit schwächen die Schilddrüse, weil sie aufgrund von Arbeitsüberlastung Energiereserven verbrennt und mehr Jod ausgibt.
7. Kontrolliere Soja. Zu den Ernährungsprinzipien von Soja gehören Phytoöstrogene, die zwar zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, jedoch die Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen, da sie die Fixierung von Jod im Körper verhindern.