Der exzentrische Künstler Salvador Dali glaubte, dass eines der Geheimnisse, ein großer Maler zu werden, das war, was er „Schlummer mit einem Schlüssel“ nannte.“ „Slumber with a key“ war eine Nachmittagssiesta, die weniger als eine Sekunde dauern sollte.
Um dieses Mikro-Nickerchen zu machen, saß Dali auf einem Stuhl, seine Arme ruhten auf den Armlehnen und seine Handgelenke baumelten darüber. Er hielt einen schweren Metallschlüssel zwischen Daumen und Zeigefinger seiner linken Hand und legte eine umgedrehte Platte direkt unter dem Schlüssel auf den Boden. In dem Moment, in dem Dali einnickte, rutschte ihm der Schlüssel durch die Finger, klapperte an der Platte und weckte ihn aus seinem entstehenden Schlaf. In diesem Moment, bemerkte Dali, ging man „im Gleichgewicht auf dem straffen und unsichtbaren Draht, der den Schlaf vom Aufwachen trennt.“ Der Künstler empfahl diese Praxis jedem, der mit seinem Verstand arbeitete, und glaubte, dass das winzige Nickerchen sein ganzes „physisches und physisches Wesen“ “ wiederbelebte“ und Sie für einen Nachmittag kreativer Arbeit belebte und inspirierte.
Dali sagte, dass er den Trick „Schlummer mit einem Schlüssel“ von den Kapuzinermönchen gelernt habe und dass andere Künstler, die er kannte, ihn auch benutzten.
Das Geheimnis, das Dali entdeckt hatte, beinhaltet den Eintritt in einen Zustand namens Hypnagogie. Heute werden wir herausfinden, was dahinter steckt und wie auch Sie neue Dimensionen und Erkenntnisse entlang der Grenze zwischen Wachheit und Schlaf entdecken können.
Hypnagogie und das hypnagogische Nickerchen
Ein regelmäßiger Schlafzyklus besteht aus vier Phasen. In der ersten, wir sind technisch nicht schlafen, aber sind auf dem Weg. Wir verbringen ungefähr 5 Minuten im Stadium 1 Schlaf, obwohl es länger dauern kann. Die Gehirnaktivität verlangsamt sich, die Körpertemperatur sinkt, die Muskeln entspannen sich, die Augen bewegen sich langsam von einer Seite zur anderen. Wir verlieren das Bewusstsein für unsere Umgebung, aber wir werden immer noch leicht wach. Wenn Sie jemals geweckt wurden, als Sie eingeschlafen waren, und behaupteten, Sie hätten nur „Ihre Augen ausgeruht“, wurden Sie wahrscheinlich während des Schlafes im Stadium 1 geweckt.
Die Erfahrung dieses Übergangszustandes zwischen Wachheit und Schlaf wird Hypnagogie genannt. Du schwebst an der Schwelle des Bewusstseins; Dein Geist rutscht in den Schlaf, aber immer noch hängen Fäden des Bewusstseins in der Welt. Du bist wirklich „halb eingeschlafen.“Während du in diesem Zustand bist, kannst du Visionen und Halluzinationen sehen (oft von Formen, Mustern und symbolischen Bildern), Geräusche hören (einschließlich deines eigenen Namens oder deiner imaginären Sprache) und fast körperliche Empfindungen fühlen, die sich auf das beziehen, was du den Tag verbracht hast (wie Schwimmen in Wellen oder Reiten in einem Boot). Möglicherweise haben Sie das Gefühl, zu schaukeln, zu schweben oder zu fallen (weshalb Sie manchmal mit einem Ruck aus dem Schlaf der Stufe 1 aufwachen). Die Erfahrung kann im Wesentlichen als „Träumen im Wachzustand“ beschrieben werden.“Hypnagogie kann sowohl beim Übergang zum Einschlafen als auch beim Durchlaufen der Stufe 1 auf dem Weg zum Aufwachen erlebt werden (es wird dann Hypnopompie genannt). In der Tat, weil Sie im Laufe einer bestimmten Nacht wiederholt durch den Schlafzyklus auf- und absteigen und sogar ein paar kurze Erwachungen erleben, tauchen Sie wahrscheinlich auch zu diesen Zeiten in Hypnagogie ein; Ich weiß, dass Kate berichtet hat, dass sie mitten in der Nacht in einem dieser halbschlafenden / halbwachen Zustände offenbarungsähnliche Antworten auf Fragen erhalten hat.
Die Erinnerungen an die hypnagogischen Zustände in der Nacht und beim Aufstehen am Morgen werden jedoch oft von Benommenheit und Vergesslichkeit geplagt. Darüber hinaus wird der hypnagogische Zustand, den Sie durchlaufen, wenn Sie zum ersten Mal für die Nacht einschlafen, wahrscheinlich vergessen, wenn Sie morgens aufstehen. Aus diesem Grund experimentierten Dali und viele andere kreative Typen damit, Hypnagogie absichtlich als Teil eines Mikronacks während des Tages zu induzieren. Auf diese Weise konnten sie sich gezielt direkt vor dem Überschreiten der Schwelle in den Schlaf der Stufe 2 aufwecken und sofort die Einsichten aufschreiben, die während ihres kurzen Schlafes entstanden waren. Sie fanden heraus, dass diese „hypnagogischen Nickerchen“ ihre Kreativität anregten und ihren Geist für neue Erkenntnisse und Problemlösungen öffneten.
Warum sollte das hypnagogische Nickerchen eine solche Wirkung haben? Die Antwort bleibt weitgehend ein Rätsel, da der Schlaf im Stadium 1 im Allgemeinen und die Hypnagogie im Besonderen nicht gut untersucht sind. Die Hypothese ist, dass der Zustand die flüssige Vermischung der Dinge, an denen man tagsüber gearbeitet hat, mit traumhaften Gedanken ermöglicht — die Kollision von Bewusstsein und Unbewusstem. Professor Andreas Mavromatis argumentiert, dass während der Hypnagogie die „neueren“ (evolutionär gesehen), rationalen Teile des Gehirns gehemmt werden, während die „älteren“, primitiveren Teile (die eher in Bildern und Symbolik als in Worten und klar definierten Konzepten denken) freier sind Zügel. Die übliche Dominanz des präfrontalen Kortex und seine logischen Regeln werden überprüft und die typischen Einschränkungen des Möglichen gelockert. So kann der Geist frei herumspielen, Assoziationen zwischen abweichenden Ideen herstellen und einfallsreiche Lösungen für Probleme finden.
Berühmte Männer, die hypnagogische Nickerchen machten
Wie auch immer es funktioniert, viele große Männer aus der Geschichte, die erstaunliche Innovationen in Wissenschaft, Mathematik, Musik, Kunst und Literatur hervorbrachten, schworen auf die Kraft des hypnagogischen Nickerchens. Die Praxis gibt es mindestens seit der Zeit von Aristoteles, und war besonders beliebt in der Romantik, die das Streben und die Entdeckung intuitiver Einsichten schätzte.William Blake und John Keats hatten Visionen während ihres Wach-Träumens, die ihre Poesie inspirierten. Keats ‚ „Brief an John Hamilton Reynolds“ beginnt mit einer Beschreibung des hypnagogischen Zustands:
Lieber Reynolds! als letzte Nacht lag ich im Bett,
Es kam vor meinen Augen, dass gewannen Thread
O Formen und Schatten und Erinnerungen,
Dass jede zweite Minute ärgern und bitte:
Dinge, die alle unzusammenhängend sind, kommen von Norden und Süden, –
Zwei Hexenaugen über dem Mund eines Cherubs …Es gibt nur wenige, die diesen Besuchen entkommen, –
Vielleicht ein oder zwei, deren Leben Lackflügel hat,
Und thro ‚, dessen Vorhänge keine höllische Nase gucken,
Keine Wildschweinröcke und keine Meerjungfrauenzehen;
Aber Blumen, die vor lustvollem Stolz platzen,
Und junge mongolische Harfen personifiziert;
Einige tizianische Farben berühren into real life“
Beethoven soll auf Kutschfahrten nach Wien im Halbschlaf Inspiration für Kompositionen erhalten haben. Und ein anderer berühmter Komponist, Richard Wagner, schrieb eine ganze Oper basierend auf einem Traum, den er während eines schnellen Katzenschlafs hatte.Der Schriftsteller Sir Walter Scott sagte, er sei in der ersten halben Stunde, nachdem er morgens aufgewacht war, am meisten inspiriert gewesen: „Wenn ich über irgendwelche knorrigen Schwierigkeiten in einer Geschichte hinweggekommen bin oder früher gehabt habe, eine Passage in einem Gedicht zu füllen, war es immer, als ich meine Augen öffnete, dass die gewünschten Ideen auf mich drängten.Robert Louis Stevenson schrieb einen Großteil seines Schreibens den „Brownies“ zu, die ihn besuchten, während er schlief und die Fäden seiner Geschichten in seinem Kopf webte, und sagte, er könne kaum unterscheiden, welcher Teil seiner Arbeit „schlafend“ sei und welcher Teil wach.“ Tatsächlich kam die Handlung des seltsamen Falls von Dr. Jekyll und Mr. Hyde zu Stevenson, als seine Frau ihn abrupt aus einem Traum weckte; Er verbrachte die nächsten 3 Tage in seinem Zimmer und erweckte das, was er gesehen hatte, zum Leben.
Edgar Allan Poe sagte, er habe nie Schwierigkeiten gehabt, seine Gedanken in Worte zu fassen, außer wenn es darum ging, die „Phantasien“ zu beschreiben, die er während seiner häufigen, absichtlich induzierten Abstiege in die Hypnagogie erlebte:
„Ich benutze das Wort ‚Phantasien‘ zufällig und nur weil ich ein Wort verwenden muss; aber die Idee, die üblicherweise mit dem Begriff verbunden ist, ist nicht einmal im Entferntesten auf die Schatten der Schatten anwendbar. Sie erscheinen mir eher psychisch als intellektuell. Sie entstehen in der Seele (ach, wie selten!) nur in den Epochen der intensivsten Ruhe — wenn die körperliche und geistige Gesundheit in Perfektion sind — und zu den bloßen Zeitpunkten, an denen sich die Grenzen der Wachwelt mit denen der Traumwelt vermischen. Ich bin mir dieser ‚Phantasien‘ nur bewusst, wenn ich am Rande des Schlafes bin, mit dem Bewusstsein, dass ich so bin …
Diese ‚Phantasien‘ haben eine angenehme Ekstase in sich, so weit jenseits der angenehmsten der Welt der Wachsamkeit oder der Träume, wie der Himmel der Northman-Theologie jenseits seiner Hölle ist. Ich betrachte die Visionen, so wie sie entstehen, mit einer Ehrfurcht, die in gewissem Maße die Ekstase mildert oder beruhigt — ich betrachte sie so, durch eine Überzeugung (die ein Teil der Ekstase selbst zu sein scheint), dass diese Ekstase an sich einen der menschlichen Natur übernatürlichen Charakter hat, ist ein Blick auf die äußere Welt des Geistes.“
Doch es waren nicht nur esoterische Künstler, die ihre Kreativität hypnagogischen Nickerchen zugeschrieben haben, sondern auch rationale wissenschaftliche Typen. Isaac Newton, Descartes und Einstein sollen alle Einblicke in ihre Theorien und Innovationen erhalten haben, während sie sich in einer halbwachen Träumerei verloren haben.
Wie Dali war Erfinder Thomas Edison sehr absichtlich über seine hypnagogic Nickerchen. Er saß auf einem Stuhl und hielt Kugellager in den Händen. Auf dem Boden, direkt unter seinen Fäusten, platzierte er Aluminiumplatten. Sobald er einschlief, fielen die Kugellager auf die Platten und erzeugten ein lautes Klappern, das ihn sofort erregte. Edison zeichnete dann die Bilder und Ideen auf, die in seinem Kopf wirbelten, kurz bevor er zu vollem Bewusstsein zurückkehrte. Diese einzigartigen Nickerchen halfen ihm, die Sackgassen zu durchbrechen, zu denen er in seinen Experimenten gelangen würde.Der Chemiker August Kekule machte einige seiner wichtigsten Entdeckungen über das hypnagogische System. Als er eines Nachts mit der Straßenbahn fuhr, wurde er schläfrig und „fiel in eine Träumerei“, in der Atome vor seinen Augen tanzten und ihm die Art und Weise offenbarten, wie sie sich zu einer Kette verbanden. Als der Schaffner seinen Stopp rief, wurde Kekule wach, aber die Bilder blieben. Er verbrachte den Rest der Nacht damit, das Gesehene zu skizzieren — Notizen, die zur grundlegenden Theorie der chemischen Struktur werden sollten. Später in seinem Leben entdeckte er die Ringform des Benzolmoleküls, während er vor einem Feuer halb schlief. Als er zwischen Wachheit und Schlaf trieb, hatte er einen kurzen Traum, in dem er sah, wie sich Moleküle zu Schlangen formten und eine dieser Schlangen sich in den Schwanz biss und so einen geschlossenen Ring bildete. Er erwachte „wie durch einen Blitz“ und „verbrachte den Rest der Nacht damit, die Konsequenzen dieser Hypothese auszuarbeiten.Der bedeutende Mathematiker und theoretische Physiker Henri Poincare hatte regelmäßig Einblicke in die Theoreme, die er entwickelte, und kam sowohl unterwegs als auch „morgens oder abends in einem halbhypnagogischen Zustand “ zu ihm. Poincare glaubte, dass „das unterschwellige Selbst eine wichtige Rolle in der mathematischen Schöpfung spielt“, denn es war in der Lage zu erkennen, welche der vielen Theorien, die vom Geist erzeugt wurden, „harmonisch … nützlich und schön“ sind und es daher wert sind, verfolgt zu werden. Poincare postulierte, dass das Unbewusste wie ein „zartes Sieb“ wirkt, das nutzlose Ideen aussortiert und die Guten auf das Bewusstsein aufmerksam macht. Ein Mann, der diese Kraft der intuitiven Einsicht nicht schärft, argumentierte er, „wird niemals ein wahrer Schöpfer sein.“
Wie man sein eigenes hypnagogisches Nickerchen macht
Ich habe selbst mit dem hypnagogischen Nickerchen experimentiert und hatte Erfolg damit. Ich habe mir mehrere Blog-Post-Ideen ausgedacht, während ich den Rand des Schlafes erkundet habe, und habe danach einen allgemeinen Schub an Kreativität gespürt.
Wenn Sie Hypnagogic Napping selbst ausprobieren möchten, finden Sie unten einige Tipps sowohl aus meiner eigenen Erfahrung als auch von den berühmten Männern der Geschichte, die die Kunst beherrschten.
Studieren Sie gründlich das Problem, über das Sie einen Einblick erhalten möchten. Was den hypnagogischen Zustand zu einer so fruchtbaren Petrischale der Erleuchtung macht, ist die Kombination von Informationen, die Sie bewusst studiert haben, mit Ideen, die in Ihrem Unbewussten gären. Sie können nicht hoffen, Einblick in etwas zu bekommen, das Sie nicht bereits gründlich verstehen; Sie müssen zuerst Ihr Unbewusstes mit realen Fakten füttern und sie keimen lassen. Dann, wenn die Zeit reif ist und Sie Ihre bewusste Arbeit so weit wie möglich gebracht haben, ist es an der Zeit, sich über Ihr unterschwelliges Selbst durchzusetzen, um einen neuen Blickwinkel auf das Problem zu enthüllen. Poincare erläutert die Notwendigkeit dieser Vorarbeit:
„Plötzliche Inspirationen… passieren nie, außer nach einigen Tagen freiwilliger Anstrengung, die absolut fruchtlos erschienen ist und aus denen nichts Gutes gekommen zu sein scheint, wo der eingeschlagene Weg völlig irre zu sein scheint. Diese Bemühungen waren dann nicht so steril, wie man denkt; Sie haben die unbewusste Maschine in Gang gesetzt und ohne sie hätte sie sich nicht bewegt und nichts produziert.“
Als typisches Beispiel Stevensons Idee für den seltsamen Fall von Dr. Jekyll und Mr. Hyde materialisierte sich nicht ungebeten und völlig fremd in seinem Traum; vielmehr hatte er „lange versucht, eine Geschichte zu diesem Thema zu schreiben, um einen Körper, ein Vehikel für dieses starke Gefühl des doppelten Seins des Menschen zu finden.“ Er konnte einfach nicht herausfinden, wie er seine Idee umsetzen sollte. Dann, als einige Rechnungen fällig wurden und die Notwendigkeit das Schreiben von etwas diktierte, irgendetwas, „Zwei Tage lang machte ich mich daran, mir den Kopf für eine Verschwörung jeglicher Art zu zerbrechen.“ Erst dann kamen Teile der Jekyll and Hyde-Geschichte endlich im Schlaf an.
Halten Sie Papier und Bleistift bereit. Wenn Sie aus Ihrem Nickerchen aufwachen, möchten Sie die Erkenntnisse und Ideen in Ihrem Kopf sofort aufzeichnen, bevor sie Sie verlassen. Also haben Sie etwas an Ihrer Seite zu schreiben. Normalerweise habe ich ein Taschenbuch und einen Stift neben mir.
Wählen Sie ein kleines, schweres und metallisches Objekt zum Halten. Es könnte ein Schlüssel wie Dali oder Kugellager wie Edison sein. Ein Löffel ist eine weitere beliebte Wahl. Mich? Ich benutze meine Glück Talisman Münze für zusätzliche mystische, Woo-Woo-Effekt, weil ich so ein Romantiker bin. Mach keinen G.I. Joe Kung Fu Griff auf dein Objekt. So wirst du nie schlafen gehen. Halten Sie es einfach locker in der Hand.
Drapieren Sie Ihren Arm über den Arm des Stuhls oder Ihr Bett. Sie können dies entweder sitzend oder liegend tun. Ich habe beides mit großer Wirkung getan. In jedem Fall sollten Sie die Hand, die das schwere, metallische Objekt hält, so positionieren, dass es über dem Boden hängt. Wenn Sie also auf einem Stuhl sitzen, legen Sie Ihre Hand über eine Armlehne. Wenn Sie im Bett liegen, lassen Sie Ihren Arm über die Seite hängen.Legen Sie eine harte Schale/Pfanne direkt unter Ihre Hand. Wenn Sie einschlafen und das Objekt, das Sie greifen, loslässt, möchten Sie, dass es auf einer Pfanne oder einem Teller direkt unter Ihrer Hand landet und ein lautes Geräusch macht. Aluminium-Kuchenplatten funktionieren großartig, a la Edison. Wenn Sie diese jedoch nicht in der Nähe haben, reicht eine Pyrex-Schüssel oder eine Metallpfanne aus (stellen Sie nur sicher, dass Ihr Metallobjekt nicht so schwer / groß ist, dass es den Behälter beim Aufprall zerbricht).
Nickerchen. Jetzt schließe einfach deine Augen und lass dich in das Reich hinabsteigen. Gerade wenn du einschlafen willst, wird dein Geist anfangen zu halluzinieren und ein Wirbel von Bildern / Farben / Geräuschen / Empfindungen wird dir in den Sinn kommen. Gleichzeitig entspannt sich Ihr Körper und Sie lassen das Objekt aus Ihrer Hand fallen.
KLIRREN!
Schreiben Sie Ihre Erkenntnisse auf. Wachen Sie auf und schreiben (oder zeichnen) Sie Ideen, die Ihnen kurz vor dem Aufwachen einfielen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass einige von ihnen absolut verrückt und albern sind. Aber meistens werden Sie mit dieser Nickerchen-Technik einige großartige Einblicke gewinnen.
Überprüfen Sie Ihre Inspiration und erweitern Sie sie. Poincare stellt fest, dass selbst wenn eine Einsicht, die Sie erhalten, sich völlig richtig und wahr anfühlt und dies normalerweise der Fall ist, Ihr Unterbewusstsein Sie gelegentlich täuscht und eine Idee ausspuckt, die nützlich erscheint, es aber wirklich nicht ist. Daher ist es wichtig, die Richtigkeit Ihrer Einsichten nach dem Nickerchen zu untersuchen. „Es ist notwendig“, schreibt Poincare, „die Ergebnisse dieser Inspiration in Form zu bringen, daraus die unmittelbaren Konsequenzen abzuleiten, sie zu arrangieren, die Demonstrationen zu formulieren, aber vor allem ist es nicht notwendig.Poincare weist auch darauf hin, dass „Es niemals vorkommt, dass die unbewusste Arbeit uns das Ergebnis einer etwas langen Berechnung liefert… Alles, was man von diesen Inspirationen, Früchten der unbewussten Arbeit, erhoffen kann, ist ein Ausgangspunkt für solche Berechnungen.“ Mit anderen Worten, Ihr Unbewusstes wird keine Idee ausspucken, sondern inspirierende Hinweise liefern, die dann durch bewusstes Lernen und Arbeiten konkretisiert und erweitert werden müssen.
Stevenson hatte nur ein paar Szenen der Jekyll und Hyde Geschichte in seinem Traum zu ihm kommen; er musste wie ein Verrückter arbeiten, um den Rest zu füllen. Und beide Male erhielt Kekule eine hypnagogische Einsicht, er verbrachte den Rest der Nacht damit, Visionen von tanzenden Atomen und kreisenden Schlangen in echte Theoreme zu verwandeln.
Üben! Je mehr Sie die Kunst des hypnagogischen Nickerchens üben, desto besser werden Sie darin. Das war sicherlich meine Erfahrung. Je öfter ich es ausprobiert habe, desto mehr produzieren meine Sitzungen Ideen, die ich tatsächlich verwenden kann.Kekule stellte fest, dass sein „geistiges Auge“ im Laufe der Zeit „durch wiederholte Visionen dieser Art schärfer wurde“, und dies ermöglichte es ihm, Strukturen und Details inmitten des Wirbels der Bilder, die vor seinem Geist schwebten, leichter zu unterscheiden.Als Poe seine Experimente mit hypnagogischem Nickerchen begann, war seine Fähigkeit, konsequent in diesen verträumten Zustand einzutreten, sporadisch. Aber mit der Praxis „entwickelte er die Fähigkeit, Hypnagogie zu induzieren oder zu zwingen“, wann immer er wollte. Er wurde sogar in der Lage, sich selbst aufzuwecken, bevor er ohne Hilfe der Objekt-Drop-Technik in den Schlaf der Stufe 2 rutschte:
„Ich bin so vorgegangen far…as um zu verhindern, dass der Punkt, von dem ich spreche — der Punkt der Vermischung von Wachheit und Schlaf — verfallen ist, um nach Belieben zu verhindern, sage ich, dass dieser Grenzbereich in die Herrschaft des Schlafes übergeht. Nicht, daß ich den Zustand fortsetze – nicht, daß ich den Punkt mehr als einen Punkt machen könnte -, sondern daß ich mich vom Punkt in die Wachheit erschrecken und so den Punkt selbst in den Bereich der Erinnerung überführen könnte; seine Eindrücke, oder richtiger ihre Erinnerungen, in eine Situation bringen könnte, wo ich sie (wenn auch noch für eine sehr kurze Zeit) mit dem Auge der Analyse überblicken könnte.“
Poe beeilt sich hinzuzufügen, dass selbst seine fein abgestimmte Fähigkeit, einen hypnagogischen Zustand zu induzieren und zu kontrollieren, auf dem Vorhandensein „günstiger Bedingungen“ beruhte — guter Gesundheit in Körper und Geist und einer allgemein ruhigen Stimmung. Erwarten Sie also auch mit Übung nicht jedes Mal eine aufschlussreiche, umwerfende Reise in die Hypnagogie, wenn Sie versuchen, dorthin zu gelangen. Aber wenn Sie die Möglichkeit haben, die Grenze zwischen Wachheit und Schlaf zu erkunden, hoffen wir, dass Sie die Samen eines brillanten neuen mathematischen Theorems oder den Beginn des Großen amerikanischen Romans sehen.
Fröhliches halluzinatorisches Nickerchen!
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