Die INSIDER-Zusammenfassung:
- Natalie Portman hat kürzlich bekannt gegeben, dass sie gegen Akne bei Erwachsenen gekämpft hat.
- In einem Interview mit The Cut sagte sie, das Ausschneiden von Milchprodukten und Eiern habe ihre Haut zum Besseren verändert.
- Es könnte für sie gearbeitet haben, aber es gibt nicht viele Beweise dafür, dass die Ernährung tatsächlich Akne beeinflusst.
Akne bei Erwachsenen kann jeden überall treffen — nicht einmal die Reichen und Berühmten sind immun.In einem Interview mit The Cut, das am 28.August veröffentlicht wurde, enthüllte die Schauspielerin Natalie Portman, dass auch sie als Erwachsene gegen Hautunreinheiten gekämpft hat. Sie sagte auch, dass der Wechsel vom Vegetarismus zum strengeren Veganismus ihre Haut erheblich verbessert habe.
„Ich habe Milchprodukte und Eier ausgeschnitten und hatte danach nie einen Ausbruch“, sagte sie. „Das war definitiv eine Entdeckung.“Das bedeutet nicht, dass das Ausschneiden von Milchprodukten und Eiern für jeden funktioniert, der Akne bei Erwachsenen hat. Es gibt eine kleine Menge an Beweisen, die zeigen, dass Ernährung Akne beeinflussen kann – aber es ist immer noch sehr schlank.
Es gibt zwei Hauptbereiche, auf die sich die Forschung konzentriert hat: hochglykämische Lebensmittel und Milchprodukte. Es gibt eine Handvoll Studien, die zeigen, dass Menschen, die niedrig glykämische Lebensmittel essen – auch bekannt als Lebensmittel, die keine großen Blutzuckerspitzen verursachen — ihre Akne—Symptome verbessern können, so die American Academy of Dermatology. Lebensmittel wie Obst, nicht stärkehaltiges Gemüse, Nüsse, Bohnen und Vollkornprodukte sind in der Regel niedrig glykämisch, während Entscheidungen wie Kuchen, weiße Nudeln, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke in der Regel hoch glykämisch sind. (Hier ist ein ausführlicherer Erklärer, wenn Sie neugierig sind.)
Wie für Milchprodukte: Eine weitere kleine Gruppe von Studien zeigt, dass der Verzehr von Milchprodukten Akne verschlimmern kann, sagt der AAD. Die Verbindung scheint besonders stark mit Magermilch im Gegensatz zu anderen Milchprodukten wie Käse oder Joghurt zu sein. Dennoch sind die Beweise noch sehr vorläufig, und für den Moment empfiehlt die AAD keine Ernährungsumstellung als eine Möglichkeit, Akne zu behandeln. (Stattdessen könnten Sie eines der Akne-Produkte in der Apotheke ausprobieren, die wirklich funktionieren.)
Es ist schwer zu sagen, wie sehr diese Diätverschiebung Portmans Hautverbesserungen berücksichtigt hat. Aber sie räumte auch ein, dass etwas anderes im Spiel sein könnte: Sie hätte gerade aus ihrer Akne herauswachsen können.
„Ich habe es auch gemacht, als ich 30 war, also könnte es eine Alterssache gewesen sein“, sagte sie.
Lesen Sie das vollständige Interview bei The Cut.