Low-Carb-Diät-Lebensmittel

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Die kohlenhydratarme Ernährung ist keine Strafe. Es gibt viele Lebensmittel auf dieser Diät, die Sie essen und sich voll und zufrieden fühlen können. Während die meisten Leute es eine Diät nennen, können Sie dies wirklich als Lebensstil betrachten. Für den Fall, dass Sie nach den richtigen Lebensmitteln suchen, um auf der Low-Carb-Diät zu essen, hier ist Ihre Liste!

Proteine

Wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren, sollten Sie wissen, dass Proteine die Grundlage der Ernährung bilden. Das Fleisch, das Sie auf der Low-Carb-Diät essen werden, enthält eine Vielzahl. Hier ist Ihre Liste der Proteine, die Sie bei dieser Diät genießen können:

• Lamm
• Huhn
• Schweinefleisch
• Speck
• Ruckartig
• Eier

Vollfettkost

Einer der besten Teile einer kohlenhydratarmen Diät sind alle Vollfettkost, die Sie genießen können! Es ist ziemlich erstaunlich, dass Sie an gesunden Fetten teilnehmen und trotzdem Gewicht verlieren können. Hier ist eine Mehrheit der Vollfett-Lebensmittel, die Sie auf der Low-Carb-Diät genießen können.

• Kokosöl
• Avocadoöl
• MCT-Öl
• Butter
• Olivenöl
• Frischkäse
• Avocado
• Vollfetter Käse
• Ganze Eier
• Schwere Schlagsahne
• Schwere Sahne
• Redi Peitsche
• Saure Sahne

Kohlenhydratarme Mehle

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Sie bei der kohlenhydratarmen Diät kein normales Weißmehl essen können. Es gibt viele Alternativen da draußen. Es gibt zwar keine Tonne kohlenhydratarmer Mehloptionen, aber es gibt viele, an denen Sie vorbeikommen können. Hier ist eine Liste von Low-Carb-Mehlen, die Sie auf der Low-Carb-Diät genießen können.

• Kokosmehl
• Flohsamenschalenmehl
• Mandelmehl
• Gemahlener Leinsamen
• Haferfaser
• Cricketmehl

Gemüse

Sie würden denken, dass jedes Gemüse für den Verzehr auf der Low-Carb-Diät zur Verfügung steht, aber das ist nicht wahr. Einige Gemüsesorten sind reich an Kohlenhydraten, was sich nachteilig auf den kohlenhydratarmen Weg auswirkt. Es gibt jedoch viele verschiedene Gemüse, die Sie konsumieren und genießen können!

• Pilze
• Avocados
• Blumenkohl
• Spargel
• Brokkoli
• Paprika
• Zucchini
• Spinat
• Salat
• Grüne Bohnen
• Grünkohl
• Gurken
• Sellerie
• Tomaten
• Zwiebeln
• Radieschen
• Kohl
• Artischocken

Es ist schwer, etwas falsch zu machen, wenn man Gemüse isst, wenn man so viele auf der Low-Carb-Diät genießen kann.

Alles über Makros

Sind Sie neugierig, wie viel von jedem Sie essen sollen? Die kohlenhydratarme Diät besteht aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Als nächstes müssen Sie Ihre Makros herausfinden, damit Sie wissen, wie viel von jedem zu verwenden ist! Verstehst du Marcos nicht? Keine Sorge, wir brechen es für Sie auf!

Falls Sie sich fragen, was Makros sind, lassen Sie uns eine kleine Definition machen. Sie wissen es vielleicht nicht, aber Marcos ist die Abkürzung für Macronutrients. Ein Makro ist der wichtige Teil der Nahrung, es gibt unserem Körper Treibstoff. Im Wesentlichen benötigen Sie die richtige Balance von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, um Ihnen zu helfen, Gewicht auf der Low-Carb-Diät zu verlieren. Zu viel oder zu wenig kann dazu führen, dass Sie nicht alle Vorteile der kohlenhydratarmen Ernährung nutzen können. Bei der kohlenhydratarmen Diät können Ihre Makros anders sein als bei jemand anderem. Hier ist eine großartige Website, die Ihnen hilft, Ihre Makros herauszufinden.