Einige der Angstsymptome sind ungewöhnlich beängstigend. Die meisten von uns sind an Übelkeit, Anspannung, Schwitzen und erhöhte Herzfrequenz gewöhnt, aber in einigen Fällen kann ein Angstsymptom auftreten, das so störend ist, dass das Symptom allein mehr Angst verursacht.
Das ist bei kribbelnden Füßen oft der Fall. Diejenigen, die feststellen, dass ihre Füße ohne ersichtlichen Grund zu kribbeln beginnen, rennen oft direkt zu Google und stellen fest, dass kribbelnde Füße ein Symptom für schreckliche Krankheiten wie Diabetes, Multiple Sklerose, Herzinsuffizienz und mehr sind. Dies erhöht ihre Angst und verursacht einige ernsthafte Gesundheitsängste. Aber in vielen Fällen sind kribbelnde Füße nur ein weiteres vergessenes Symptom der Angst.
Verschiedene Arten von Symptomen
Jeder beschreibt das Kribbeln der Füße anders. Einige behaupten, es sei, als wäre ihr Fuß eingeschlafen und würde aufwachen. Andere erleben eher ein Schmerz- oder brennendes Gefühl. All dies können Versionen desselben Angstsymptoms sein.
Hauptsächliche angstbedingte Ursachen für kribbelnde Füße
Kribbelnde Füße – und ähnliche Empfindungen – scheinen nicht mit Angstzuständen zu tun zu haben. Das liegt daran, dass sie für viele ein Nebenprodukt eines Symptoms sind. Wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben, werden Sie viel anfälliger für Hyperventilation. Es ist bekannt, dass Hyperventilation ein Kribbeln in Händen und Füßen verursacht.Hyperventilation ist, wenn Ihr Körper mehr Sauerstoff aufnimmt, als er benötigt, und zu viel Kohlendioxid ausstößt. Für die Person, die hyperventiliert, kann es sich anfühlen, als ob sie nicht genug Sauerstoff bekommen, also fangen Sie an, tiefer zu atmen. Das macht die Hyperventilation nur noch schlimmer.
Wenn der Kohlendioxidgehalt unausgewogen ist, hat Ihr Körper eine Reihe von Problemen im Zusammenhang mit einem schlechten Sauerstoffgehalt im Blut. Einer von ihnen kann in den Händen und Füßen kribbeln.
Andere Ursachen für kribbelnde Füße aus Angst
Nichts an Angst ist so einfach. Es ist möglich, dass mehrere andere Probleme auch zu kribbelnden Füßen führen..
Eine häufige Erklärung ist Überempfindlichkeit. Menschen mit Angstzuständen neigen oft dazu, kleine Veränderungen in ihrer Art zu bemerken, besonders im Vergleich zu jemandem ohne Angst. Ihre Füße können kribbeln und fühlen sich leichter die ganze Zeit. Sie schlafen ein, sie scheinen hier und da ein wenig Blut zu verlieren – all dies geschieht den ganzen Tag und ist selten ein Hinweis auf eine ernsthafte Erkrankung.
Aber wenn Sie Angst haben, können Sie nicht anders, als diese Empfindungen mehr zu bemerken. Wenn Sie dies tun, löst dies mehr Angst aus, wodurch Sie sich auf das Kribbeln konzentrieren, als ob es auf ein größeres Problem hindeutet. Das ist einer der Gründe, warum viele Menschen mit Angststörungen auch Gesundheitsangst und Panikattacken entwickeln – weil selbst normale Empfindungen das Gefühl haben, dass etwas schrecklich falsch ist.
Schließlich können Sie, wenn Sie unter Angstzuständen leiden, auch wertvolle Nährstoffe verbrennen. Zum Beispiel verbrauchen diejenigen, die starken Stress haben, oft ihre Magnesiumreserven. Magnesium (und Vitamin B12 und ein paar andere Vitamine) spielt eine Rolle bei der Nervengesundheit, so dass Sie in einigen Fällen einfach an einem Nährstoffmangel leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Multivitamin-Optionen kann eine große Hilfe sein.
So reduzieren Sie die Angst vor kribbelnden Füßen
Ein Teil der Überwindung des kribbelnden Fußgefühls besteht darin, sich einfach daran zu erinnern, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen. Das Gespräch mit Ihrem Arzt kann eine große Hilfe sein – indem Sie Diabetes, Herzerkrankungen usw. ausschließen., Sie können lernen, sicherer zu sein, was Ihre kribbelnden Empfindungen „bedeuten.“
Aber das ist leider selten genug. Menschen mit Angstzuständen glauben oft, dass ihre Ärzte etwas verpasst haben. Sie müssen also auch herausfinden, wie Sie sich von Ihren besorgten Gedanken ablenken können. Es ist nicht unbedingt wichtig, wie Sie dies tun, solange Sie es auf eine Weise tun, die für Ihre Stimmung gesund ist. Zum Beispiel:
- Im Gespräch mit einem Freund am Telefon.
- Einen schönen Spaziergang machen.
- Fröhliche Musik hören.
Das Ziel ist es, sich im Wesentlichen von Ihrem belastenden Symptom abzulenken und es auf etwas zu legen, das nicht so belastend ist. Etwas so Einfaches wie Trinkwasser kann für Menschen mit kribbelnden Symptomen ein großer Vorteil sein, nur weil es ausreicht, nach Wasser zu suchen und es zu trinken, damit sie sich weniger auf das Gefühl ihrer Füße konzentrieren.Dennoch ist der beste Weg, die Symptome zu verbessern, Angstsymptome zu reduzieren. Nur durch die Verringerung der Menge an Fokus und Energie, die Sie auf diese negativen Empfindungen legen, und stoppen Sie die Art und Weise, wie Ihr Geist wandert und sich Sorgen macht, werden Sie in der Lage sein, erfolgreich Erleichterung zu finden. Kribbelnde Füße können passieren, aber wenn Sie lernen können, Ihre Angst zu kontrollieren, werden Sie aufhören, sich Gedanken darüber zu machen, wie sich Ihre Füße anfühlen, und Sie werden möglicherweise Ihre kribbelnden Füße ganz stoppen.