Wir alle wissen, wie wichtig ein guter Schlaf ist. Tatsächlich ist Schlaf für unsere Gesundheit und Immunität genauso wichtig wie gutes Essen und Bewegung. Glücklicherweise gibt es Hilfe für diejenigen, die an Schlaflosigkeit oder schlaflosen Nächten leiden. Wir verraten, warum Ihr Schlaf gestört sein könnte und welche Pflanzen und Kräuter helfen können…
Warum kann ich nicht schlafen?
Es könnte am Stresshormon Cortisol liegen. Während Cortisol für unsere tägliche Funktion wichtig ist, kann ein Ungleichgewicht davon Chaos in unserem Körper verursachen. Cortisol neigt dazu, am Morgen hoch zu sein – was uns aufsteht und geht, und sollte den ganzen Tag dämpfen, Platz machen für das Schlafhormon, Melatonin, am Abend. Das Problem entsteht, wenn Cortisol am Abend erhöht ist und uns unerwünschte Energie gibt.
Einschlafen – Natürliche Schlafmittel
Natürliche Kräutergetränke können die natürlichen Prozesse von Körper und Geist vor und während des Schlafes unterstützen und fördern, um uns eine erholsame Nacht zu ermöglichen. Egal, ob Sie versuchen, sich an ein neues Schlafmuster anzupassen, oder einfach nur eine gute Nacht brauchen, es gibt eine große Auswahl an Kräutern, die seit langem verwendet werden, um das Nervensystem zu nähren und uns zu entspannen.
1. Lavendel
Dieses violette Wunder ist reich an ätherischen Ölen, die Stress abbauen und den Schlaf verbessern. Die entspannenden Wirkungen von Lavendel werden hauptsächlich auf die vorhandenen ätherischen Öle zurückgeführt, unabhängig davon, ob sie eingeatmet, eingenommen oder topisch angewendet werden.
2. Kamillenblüte
Es ist nicht nur Lavendel, der entspannende ätherische Öle liefert; Kamillenblüte tut es auch. Diese Öle helfen, unser ‚Kampf oder Flucht‘, sympathisches Nervensystem zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern. Kamillenblüte enthält auch ein Antioxidans namens Apigenin, das helfen soll, einen ängstlichen Geist zu beruhigen. Darüber hinaus wurde Kamillentee traditionell verwendet, um Verdauungsbeschwerden im Zusammenhang mit nervösen Zuständen zu lindern.
3. Hafer
Eine kleine Schüssel Haferbrei eine Stunde vor dem Schlafengehen ist vielleicht nicht die schlechteste Idee. Hafer wird traditionell verwendet, um sich von stressbedingter nervöser Müdigkeit zu erholen und einen erholsamen Schlaf zu unterstützen.
4. Baldrian
Baldrian wird seit Tausenden von Jahren von Menschen verwendet. Noch heute ist seine bemerkenswert beruhigende Wirkung ein großer Trost für Menschen, die mit allem zu kämpfen haben, von Schlaf und Schlaflosigkeit bis hin zu nervöser Angst. Dies ist eines unserer Lieblingskräuter für den Schlaf und kann in unserer beliebten Nachtmischung gefunden werden. Interessanterweise lieben viele Katzen auch den Geruch dieses Krauts und seine Wirkung ähnelt der Katzenminze.
5. Muskatnuss
Nicht nur zu Weihnachten hat dieses wärmende Gewürz einen Ruf für seine beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften sowohl in der traditionellen indonesischen Kräutermedizin als auch in der westlichen Kräutermedizin. Es soll Ihnen helfen, sowohl einzuschlafen als auch einzuschlafen.
6. Zimt
Zimt sorgt für einen sanft wärmenden, süßen und dennoch zuckerfreien Geschmack und verbessert gleichzeitig den Blutzuckerspiegel. Schlafentzug erhöht den Cortisolspiegel, was zu einer erhöhten Insulinresistenz führen kann; die häufigste Ursache für Typ-2-Diabetes. Zimt soll diese Insulinresistenz verhindern und die Glukosetoleranz verbessern. Zimt soll auch Verdauungsstörungen verbessern, die uns nachts oft wach halten können. Streuen Sie etwas über Ihre Schüssel Brei vor dem Schlafengehen und lassen Sie sich friedlich treiben.
7. Ashwagandha
Eine stärkende Wurzel, die dem Körper bei langfristigem Stress hilft. Ashwagandha verbessert Energie und Kognition, indem es auf entspannende Neurotransmittersysteme einwirkt und Gehirnzellen vor Schäden schützt. Da Stress ein großer Faktor für erhöhte Cortisolspiegel ist, wird die Unterstützung, Stress unter Kontrolle zu halten, ein großer Faktor für die Steigerung der Schlafqualität sein.
Die folgenden Pukka-Kreationen enthalten viele der oben genannten Kräuter in ihren Mischungen:
- Pukka Night time tea
- Pukka Night time latte
- Pukka Wholistic Ashwagandha Kapseln