Koffeinsucht und Missbrauch

Was ist Koffeinsucht?

Koffein ist ein Stimulans des Zentralnervensystems, das die Konzentration steigern, den Stoffwechsel steigern und die Stimmung steigern kann. Egal, ob es sich um Kaffee, Tee, Energy-Drinks oder Soda handelt, viele Menschen haben das Gefühl, dass sie morgens Koffein „brauchen“, um die Wachsamkeit und die Motivation zur Arbeit zu steigern. Mehr als 90% der Erwachsenen trinken in den USA regelmäßig Koffein und konsumieren durchschnittlich 200 mg Koffein pro Tag – das entspricht zwei 6-Unzen-Kaffees oder fünf 12-Unzen-Dosen alkoholfreier Getränke. In den meisten Fällen ist das Trinken koffeinhaltiger Getränke eine relativ sichere, nicht schädliche Angewohnheit; Wenn jedoch der Bedarf an Koffein die Grenze von einem angenehmen Muntermacher zu einer täglichen Notwendigkeit überschreitet, kann dies auf eine Sucht hinweisen.Menschen können sehr schnell eine Abhängigkeit von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken entwickeln. Dies ist auf die chemischen Veränderungen zurückzuführen, die ein anhaltender Konsum im Gehirn hervorruft. Wenn jemand täglich Koffein trinkt, entwickelt er eine Toleranz, genau wie andere Drogen oder Alkohol. Nach einer Weile benötigt der Benutzer immer mehr Koffein, um die gleichen Wachheitseffekte zu erzielen. Regelmäßige Koffeintrinker gewöhnen sich an den Weckaspekt, den die Substanz produziert, und benötigen nach und nach höhere Mengen, um das gleiche „Koffein“ zu erreichen.“ Ähnlich wie bei anderen Medikamenten leiden Menschen, die nach längerem Gebrauch abrupt aufhören, Koffein zu trinken, unter Entzugserscheinungen und Heißhungerattacken. Dies führt dazu, dass viele Menschen einen Rückfall erleiden, wenn sie versuchen, mit dem Koffeinkonsum aufzuhören und ihn wieder aufzunehmen, unabhängig von den Gesundheitsproblemen, die mit chronischem Koffeinkonsum verbunden sind.

Die Kontroverse um die Koffeinsucht

Trotz der Ähnlichkeiten zwischen Koffeinabhängigkeit und anderen Drogenabhängigkeiten diskutieren einige Gesundheitsbeamte darüber, ob sie sich als tatsächliche Sucht qualifizieren können. Der Hauptgrund dafür ist, dass andere Suchtmittel wie Amphetamine und Kokain den Bereich des Gehirns, der mit Belohnung und Motivation verbunden ist, stärker stimulieren als Koffein. Koffein verursacht Dopaminstöße im Gehirn, aber es ist nicht groß genug, um das Belohnungssystem im Gehirn wie andere Medikamente aus dem Gleichgewicht zu bringen. Aus diesem Grund identifiziert die American Psychiatric Association (APA) derzeit keine Koffeinsucht als Substanzstörung; Es erkennt jedoch Koffeinentzug als klinischen Zustand an. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat 2012 als erstes medizinisches Unternehmen Koffeinsucht offiziell als klinische Störung anerkannt.

Wie Koffein das Gehirn beeinflusst

Koffein macht süchtig, weil das Medikament das menschliche Gehirn beeinflusst und das wachsame Gefühl erzeugt, nach dem sich die Menschen sehnen. Bald nachdem Koffein konsumiert wurde, wird es durch den Dünndarm absorbiert und in den Blutkreislauf aufgelöst. Da die Chemikalie sowohl wasser- als auch fettlöslich ist, kann sie die Blut-Hirn-Schranke durchdringen und in das Gehirn gelangen.

Strukturell ähnelt Koffein einem Molekül, das natürlich im Gehirn vorhanden ist, Adenosin genannt. Koffein ähnelt dem Molekül so sehr, dass es ordentlich in die Rezeptoren der Gehirnzellen für Adenosin passen und sie effektiv blockieren kann. Normalerweise bindet sich das im Laufe der Zeit produzierte Adenosin an diese Rezeptoren und erzeugt ein Gefühl der Müdigkeit. Wenn Koffeinmoleküle diese Rezeptoren blockieren, verhindern sie dies und erzeugen ein Gefühl von Wachsamkeit und Energie, bis das Koffein metabolisiert wird. Darüber hinaus werden einige der gehirneigenen natürlichen Stimulanzien wie Dopamin freigesetzt und wirken effektiver, wenn die Adenosinrezeptoren blockiert sind. Der Überschuss an Adenosin veranlasst die Nebennieren, Adrenalin, ein weiteres Stimulans, abzusondern, was die Wachsamkeit weiter erhöht und das Müdigkeitsgefühl verringert.Bei Menschen, die regelmäßig Koffein trinken, ändern sich die chemischen und physikalischen Eigenschaften des Gehirns im Laufe der Zeit. Die Gehirnzellen beginnen, mehr Adenosinrezeptoren zu bilden, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. So entwickelt sich die Toleranz gegenüber Koffein; da das Gehirn mehr Adenosinrezeptoren hat, ist mehr Koffein erforderlich, um einen signifikanten Anteil davon zu blockieren und den gleichen gewünschten Effekt zu erzielen.

Anzeichen einer Koffeinsucht

Die Koffeinsucht ist nicht die tatsächliche Menge an Koffein, die pro Tag konsumiert wird, sondern dadurch gekennzeichnet, dass die substanz beeinflusst das tägliche Funktionieren eines Individuums. Die Schwere der Sucht wird basierend darauf berechnet, wie verzweifelt sich jemand fühlt, wenn er Koffein will und es nicht bekommen kann, und wie viel Störung dies in seinem täglichen Leben verursacht.Die 5. Ausgabe des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders erkennt die Koffeinsucht nicht als Drogenmissbrauchsstörung an, erkennt sie jedoch als Bedingung für zukünftige Studien an. Nach dem DSM-V ist problematischer Koffeinkonsum durch mindestens drei der folgenden Kriterien gekennzeichnet:

• Ein anhaltender Wunsch oder erfolglose Bemühungen, den Koffeinkonsum zu reduzieren oder zu kontrollieren
• Fortsetzung des Koffeinkonsums, obwohl bekannt ist, dass ein anhaltendes oder wiederkehrendes physisches oder psychisches Problem vorliegt, das wahrscheinlich durch Koffein verursacht oder verschlimmert wurde
• Entzug, der sich in einem der folgenden Symptome manifestiert::
  • Das charakteristische Entzugssyndrom für Koffein
  • Koffein (oder eine eng verwandte Substanz) wird eingenommen, um Entzugssymptome zu lindern oder zu vermeiden
• Koffein wird häufig in größeren Mengen oder über einen längeren Zeitraum als beabsichtigt eingenommen
• Wiederkehrender Koffeinkonsum, der dazu führt, dass wichtige soziale Verpflichtungen bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause nicht erfüllt werden
• Fortgesetzter Koffeinkonsum trotz anhaltender oder wiederkehrender sozialer oder zwischenmenschlicher Probleme, die durch die Wirkung von Koffein verursacht oder verschlimmert werden
• >Toleranz, wie durch eine der folgenden Bedingungen definiert:
  • Ein Bedarf an deutlich erhöhten Mengen an Koffein, um die gewünschte Wirkung zu erzielen
  • Deutlich verminderte Wirkung bei fortgesetzter Verwendung der gleichen Menge an Koffein
• Es wird viel Zeit mit Aktivitäten verbracht, die notwendig sind, um Koffein zu erhalten, Koffein zu verwenden oder sich von seinen Auswirkungen zu erholen
• Verlangen oder ein starker Wunsch oder Drang, Koffein zu verwenden

Die meisten Experten empfehlen, dass Erwachsene nicht mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag vier Tassen Kaffee. Wenn jemand regelmäßig mehr trinkt, besteht möglicherweise das Risiko negativer Nebenwirkungen, darunter Schlafstörungen, Migräne und andere Kopfschmerzen, Reizbarkeit, beschleunigter Herzschlag, Muskelzittern, Nervosität und Übelkeit. Für manche Menschen können diese Nebenwirkungen mit noch weniger Tassen eintreten, da die Koffeintoleranz sehr individuell ist. Wenn jemand diese Nebenwirkungen hat, Schwierigkeiten hat, den Konsum zu kontrollieren, oder sich völlig fehl am Platz fühlt, wenn er nicht in der Lage ist, seine „Lösung“ zu finden, ist diese Person höchstwahrscheinlich auf Koffein angewiesen und sollte sie reduzieren.

Koffeinentzug

Koffeinentzug ist ein medizinisch anerkannter Zustand, der auftritt, wenn Menschen nach abruptem Beenden des Koffeinkonsums signifikante Symptome verspüren. Diese Symptome treten normalerweise innerhalb eines Tages nach dem Aufhören auf und können eine Woche oder länger dauern.

Zu den Symptomen eines Koffeinentzugs gehören:

• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit
• Müdigkeit
• Angst
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Depressive Verstimmung
• Zittern
• Niedrige Energie

Die schrittweise Reduzierung der Koffeinaufnahme über mehrere Wochen, anstatt mit dem „kalten Truthahn“ aufzuhören, kann dazu beitragen, die Schwere der Entzugserscheinungen zu verringern. Im Vergleich zu anderen Süchten ist die Entzugs- und Erholungsphase von Koffein relativ kurz. Die meisten Koffeinsuchtsymptome können in 7-12 Tagen nach Konsumreduzierung behoben werden. Während dieser Zeit verringert das Gehirn auf natürliche Weise die Anzahl der Adenosinrezeptoren in jeder Zelle und reagiert auf den plötzlichen Koffeinmangel. Wenn eine Person die Aufnahme verringern kann, bis sie innerhalb weniger Wochen zu nichts wird, werden die Spiegel der Adenosinrezeptoren im Gehirn auf ihre Ausgangswerte zurückgesetzt, und die Sucht wird gebrochen.

Behandlung der Koffeinsucht finden

Koffein hat süchtig machende Eigenschaften, die zu körperlicher Abhängigkeit führen können. Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, müssen verantwortungsvolle und gute Entscheidungen treffen, wenn es um den Konsum geht, z. B. die Begrenzung der Aufnahme auf nur ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag. Koffeinsucht tritt eher bei jemandem auf, der auch an einer gleichzeitig auftretenden psychischen Störung wie Schlaflosigkeit oder einer Essstörung leidet, und dies kann es für ihn schwieriger machen, aufzuhören. Wenn jemand, den Sie lieben, eine Koffeinsucht oder eine andere komplizierte Störung hat, Wenden Sie sich noch heute an einen speziellen Behandlungsanbieter und erfahren Sie mehr über mögliche Behandlungsmöglichkeiten.