Jede Woche in Klinikfamilien fragen Sie mich nach Strategien, um Kindern zu helfen, die aufwachen, bevor die Sonne aufgeht. Wir alle gedeihen mit verbesserten, ununterbrochenen, verlängerten Schlafphasen in der Nacht. Besonders an Samstagen, an denen ein oder zwei zusätzliche Stunden Schlaf für erschöpfte Eltern von Kleinkindern und Vorschulkindern lebenserhaltend sein können. Aufgrund der frühen Zeitpläne unserer Jungen hat der Weihnachtsmann Ende letzten Jahres bequem ein unglaubliches Werkzeug abgesetzt: eine Kleinkind-Lehruhr. Die Uhr hat unserem 3-Jährigen geholfen zu wissen, wann 7 Uhr herumrollt. Und wir haben einen Deal mit Jungen für 2012 gemacht: Kein Verlassen ihres Schlafzimmers, bis 7 auf dem Bildschirm erscheint. Und bisher funktioniert es – wir schlagen zu .900. Lernen, ruhig auf eigene Faust in den frühen Morgenstunden zu spielen war ein großer Vorteil, auch.Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter zwischen 1 und 3 Jahren benötigen innerhalb von 24 Stunden etwa 11 bis 13 Stunden Schlaf (Nacht und Nickerchen kombiniert). Manchmal, egal zu welcher Zeit die Schlafenszeit beginnt, Das Erwachen am frühen Morgen findet weiterhin statt. Wie viele Eltern lernen, verschiebt das Verschieben der Schlafenszeit später nicht immer die Zeit, in der ein Kind morgens aufwacht. Aber mit der Zeit verbessern Verschiebungen in den Zeitplänen manchmal den Schlaf am Samstagmorgen …
Dr. Craig Canapari, ein pädiatrischer Lungenarzt und Schlafexperte in Boston, erklärt einige Gründe für diese überfrühen Weckrufe und was wir dagegen tun können:
Warum steht mein Kleinkind so früh am Morgen auf?
Dies ist ein häufiges und herausforderndes Problem. Bei der Beurteilung dieser Fragen schaue ich immer, ob die Eltern realistische Erwartungen haben. Die meisten kleinen Kinder sind Morgenmenschen, was eine echte Herausforderung ist, wenn Sie eine Nachteule wie ich sind. Zu erwarten, dass Ihr Kind nach 6:30 Uhr schläft, ist normalerweise unrealistisch. Einige Kinder wachen natürlich zwischen 5:30 und 6:30 Uhr auf. Ich habe ein paar Vorschläge, um diese Realität zu lindern:
- Umgebungslicht minimieren. Diese Verdunkelungsschattierungen sind teuer, aber sie können es wert sein. Die meisten Kinder sind sehr lichtempfindlich.
- Passen Sie den Schlafplan an. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren schlafen zwischen 11 und 13 Stunden am Tag, nachts zwischen 9, 5 und 10, 5 Stunden. Wenn Ihr Kind vor 7-7 ins Bett geht:30 PM Ich würde die Schlafenszeit etwas später verschieben, obwohl es ein oder zwei Wochen dauern kann, bis diese Strategie Früchte trägt.
- Wecker: Dies kann mit älteren Kleinkindern oder Vorschulkindern funktionieren. Richten Sie einen Timer mit einem Licht ein, das eine akzeptable Zeit anzeigt, zu der Sie Sie erwarten können.
- Überprüfen Sie die Schlafassoziationen: Wenn Ihr Kind ziemlich früh aufwacht und morgens müde und gereizt erscheint, kann es zu einer Schlafassoziation kommen, wie oben erwähnt. Dies ist am häufigsten bei einem Kind, das um 4-5 Uhr morgens ins Bett der Eltern gebracht wird. Ziemlich bald beginnen sie aufzuwachen und suchen danach. Wir gingen einen Monat mit meinem Sohn im Alter von sechs Monaten, wo ich jeden Tag um 4:30 Uhr mit einem Kissen und einer Decke auf dem Boden lag (erbärmlich, ich weiß). Es wurde nicht besser, bis wir anfingen, zu dieser Zeit mit ihm aufzustehen.
Schlafprobleme sind in dieser Altersgruppe häufig, wobei 30% der Eltern Probleme melden. Wenn Sie konsistent sind, werden sich viele der Probleme mit der Zeit lösen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Kinderarzt, der Ihnen helfen kann.