Während es normal ist, sich gelegentlich leicht gestresst zu fühlen, ist es gesundheitsschädlich, über einen längeren Zeitraum ein erhöhtes Niveau zu haben. Stress kann den natürlichen Hormonhaushalt Ihres Körpers stören und Probleme wie Fettleibigkeit, Schlaflosigkeit, niedrige Energie oder sogar einen verminderten Sexualtrieb verursachen. Hier erfahren Sie, ob Sie diesen Wendepunkt erreicht haben und was Sie dagegen tun können.
Wie Stress ein Ungleichgewicht erzeugt
Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Stresshormone. Diese Hormone — einschließlich Cortisol und Adrenalin — werden vom endokrinen System produziert und helfen Ihnen, auf Situationen zu reagieren, die eine schnelle Steigerung von Energie und Aufmerksamkeit erfordern. Egal, ob Sie sich Sorgen machen, Ihren Flug zu verpassen oder eine Präsentation in einem Raum voller Führungskräfte zu halten, viele Amerikaner erleben von Zeit zu Zeit diesen kleinen Adrenalinstoß. Wenn Stresshormone häufiger freigesetzt werden und für längere Zeit im Blutkreislauf verbleiben, kann es leider zu einem Hormonungleichgewicht kommen. Ohne Management können diese „Kampf oder Flucht“ -Reaktionen auch Ihre Gesundheit schädigen.
Hormone und allgemeine Gesundheit
Stresshormone sollen nur gelegentlich vom Körper freigesetzt werden. In der modernen Welt wird es jedoch immer häufiger, sich jeden Tag „gestresst“ zu fühlen. Diejenigen, die chronisch gestresst sind, haben ein höheres Risiko für gesundheitliche Probleme, einschließlich Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Schilddrüsenprobleme und höhere Infektionsrisiken, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Depressionen, Angstzustände und Magen-Darm-Probleme wie Durchfall und Verstopfung.
Zu viel Stress kann auch einen unregelmäßigen Menstruationszyklus und Unfruchtbarkeit bei Frauen sowie eine verminderte Libido bei Männern und Frauen verursachen. Da Stress auch Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit auslöst, kann ein Hormonungleichgewicht zu persönlichen Problemen führen. Wenn Stress ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht, kann er Ihr gesamtes Leben negativ beeinflussen.
Möglichkeiten, mit Stress umzugehen
Sich bewusst zu werden, wann und warum Sie sich gestresst fühlen, ist der erste Schritt, um ein stressinduziertes Hormonungleichgewicht anzugehen. Indem Sie lernen, in angespannten Situationen ruhig zu bleiben, können Sie Ihre Reaktionen auf äußere Reize besser kontrollieren.
Einige großartige Ideen, um Stress abzubauen und ein Hormonungleichgewicht zu beseitigen, sind:
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Regelmäßige Bewegung
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Tägliche Meditations-, Achtsamkeits- und/oder Tiefenatmungsübungen
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Verbesserung Ihrer Schlafhygiene
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Minimierung Ihres Koffein- und Alkoholkonsums
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Aufbau und Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung
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Bewertung und Anpassung Ihrer Work-Life-Balance
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Emotionale Unterstützung von Familie und Freunden suchen
Die Hilfe eines Therapeuten, Psychologen oder eines anderen Psychologen kann Ihnen auch helfen, besser zu verwalten ihr Stress und verbessern Sie Ihre Gesundheit.
Es ist nicht immer einfach herauszufinden, was in deinem Körper vor sich geht. Indem Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen und wie Sie auf Stresssituationen reagieren, können Sie möglicherweise ein potenzielles Hormonungleichgewicht erkennen und behandeln.