Kalorienrestriktion kann die Lebensdauer verlängern, indem Sie Ihren Schlaf ändern

Von Andy Coghlan

Wenn Sie die Kalorien, die Sie essen, stark reduzieren, kann dies Ihre Lebensdauer verlängern, und jetzt haben wir eine Vorstellung davon, warum. Eine Studie, in der Menschen 15 Prozent weniger Kalorien als gewöhnlich zu sich nahmen, hat ergeben, dass viel weniger Essen große Auswirkungen darauf hat, was mit dem Körper während des Schlafes passiert.Viele Studien haben herausgefunden, dass Kalorienrestriktion die Lebensdauer von Tieren wie Würmern, Fliegen, Mäusen und sogar Affen verlängert. Die Ergebnisse haben einige tausend Menschen dazu veranlasst, etwa 15 bis 18 Prozent weniger Kalorien als das empfohlene Tageslimit zu sich zu nehmen, in der Hoffnung, dass sie länger und gesünder leben, und es gibt Hinweise darauf, dass solche Menschen einen besseren Cholesterin- und Glukosespiegel im Blut haben.

Um dies weiter zu untersuchen, haben Leanne Redman vom Pennington Biomedical Research Center in Louisiana und ihre Kollegen 53 Erwachsenen nach dem Zufallsprinzip normale oder kalorienreduzierte Diäten zugewiesen. Zwei Jahre lang aßen 34 dieser Menschen 15 Prozent weniger Kalorien, während die anderen so viel aßen, wie sie wollten.

Das kalorienreduzierte Regime schien einige interessante Effekte zu verursachen. Im zweiten Jahr der Studie zeigten diejenigen, die weniger Kalorien zu sich nahmen, einen dramatischen Rückgang ihrer nächtlichen Stoffwechselraten und einen kleinen, aber signifikanten Rückgang ihrer nächtlichen Körpertemperatur. „Der im Schlaf gemessene Stoffwechsel wurde um 10 Prozent reduziert“, sagt Redman.

Weniger Zellstress

Die Analyse von Blutproben ergab, dass diese Menschen auch einen 20–prozentigen Rückgang des zellulären oxidativen Stresses erlebten – Schäden an Zellen, die durch die Nebenprodukte des Stoffwechsels verursacht wurden. DNA- und Zellschäden durch oxidativen Stress gelten als Schlüsselmerkmale des Alterns.

Redman glaubt, dass eine kalorienarme Diät den Körper dazu bringen kann, eine niedrigere Stoffwechselrate im Ruhezustand zu haben. Dies kann ein evolutionärer Mechanismus sein, um Energie zu sparen, wenn Nahrung knapp ist, wie bei Tieren, die Winterschlaf halten.“Diese Studie ist die erste, die zeigt, dass Menschen auf Kalorienrestriktionen durch eine Verringerung der Stoffwechselrate im Ruhezustand reagieren“, sagt Luigi Fontana von der Washington University in Missouri. Aber er sagt, dass dieser Rückgang des Stoffwechsels nicht unbedingt eine erhöhte Langlebigkeit bei Tieren mit kalorienreduzierter Ernährung verursacht. Er glaubt, dass Veränderungen in der Art und Weise, wie Zellen die Verfügbarkeit von Nahrung wahrnehmen, wahrscheinlich wichtiger sind.

Aber selbst wenn es bei Menschen gut funktioniert, ist Kalorienrestriktion nicht jedermanns Sache. Zunächst erfordert es eine sehr sorgfältige Mahlzeitenplanung, und Nebenwirkungen können einen Verlust der Libido und ein Kältegefühl einschließen.