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Dieser Inhalt wurde am 26.November 2020 auf Richtigkeit und Relevanz aktualisiert

In Zeiten des Chaos hilft es oft, tief durchzuatmen. Schnelles und tiefes Atmen hilft unserem Körper, mehr Kohlendioxid freizusetzen, wodurch das Blut alkalischer wird und mehr Sauerstoff zurückhält.

Eine unserer beliebtesten Möglichkeiten, die Gesundheit der Atemwege zu unterstützen, sind entzündungshemmende ätherische Öle. Sie können die tiefe Atmung und die Gesundheit der Atemwege auf verschiedene Weise unterstützen. Von der Öffnung der Atemwege bis zur Beruhigung des Geistes können ätherische Öle Ihnen helfen, Ihren Atem und Ihre innere Ruhe zu finden.

In diesem kurzen Leitfaden behandeln wir die besten ätherischen Öle zur Unterstützung der Lunge und der Atemwege. Wir bieten auch eine kurze Einführung in die Verwendung der Aromatherapie bei Atemproblemen.

Exhale

Mit einem minzigen und zitrusartigen Aroma fördert Exhale ein gesundes Atmungssystem und ermöglicht müheloses Atmen. Durch die Reinigung und Beruhigung der Atemwege kann das Ausatmen eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist haben. Atembeschwerden können zu erheblichem Stress führen. Das Hinzufügen von ein paar Tropfen Ausatmen zu Ihrem Diffusor für ätherische Öle kann bei der Unterstützung der Atemwege helfen.

Jeder seiner Inhaltsstoffe hat eine potenziell hilfreiche Wirkung auf Lunge und Atemwege.

• Eukalyptus – Eukalyptus ist reich an einer Verbindung namens 1,8-Cineol, die Entzündungen der Atemwege beseitigen kann. Weniger Entzündung der Atemwege bedeutet weniger Staus und Engegefühl und mehr offene Atemwege. Es ist kein Wunder, warum Eukalyptus ein so beliebter Zusatz zu Brustmassagen, Hustenbonbons und anderen Erkältungsmitteln ist.Zitrone – Eines der vielseitigsten Öle, ätherisches Zitronenöl ist ideal für alles von der Haushaltsreinigung bis zur Bekämpfung von ungleichmäßigem Hautton und Erkältungssymptomen. Zitronenöl ist ein schleimlösendes Mittel- es kann Schleim in den Atemwegen verdünnen.

• Teebaum – Antiviral, antibakteriell und antimykotisch, Teebaum ist eines unserer ätherischen Öle für die Erkältungs- und Grippesaison. Dieses Öl kann Staus an der Wurzel unterstützen.

• Pfefferminz – Menthol ist eine weitere entzündungshemmende Verbindung. Es ist besonders effektiv bei der Beseitigung von verstopfter Nase, die Ihnen helfen kann, mehr Sauerstoff einzuatmen. Außerdem ist Pfefferminze für ihre belebenden und kühlenden Eigenschaften bekannt.

• Ravensara – Dieses einzigartige Öl wird aus einem Strauch in Madagaskar gewonnen, wo es zur Behandlung von Beschwerden aller Art eingesetzt wird.

Exhale kombiniert diese ätherischen Öle in einzigartigen Proportionen, um ein helles und dennoch entspannendes Aroma zu erzeugen, das es zu einem der besten ätherischen Öle für die Atmung macht.

Tiefer Atemzug

Deep Breath ist mit Eukalyptus und Teebaum gefüllt und lindert saisonale Allergien für eine bessere Inhalation. Diese Diffusormischung kann helfen, Nasengänge zu reinigen und die Atemwege in den Zeiten zu entlasten, in denen Sie sie am dringendsten benötigen. Minzig und erfrischend, kann diese krautige Mischung auch helfen, Ihre Atemwege zu öffnen und Entzündungen zu lindern, so dass Sie sich wohler fühlen.

Deep Breath ist eine erfrischende Kombination aus , , , Ravintsara-Öl, , Kardamomöl, Lorbeerblattöl und Vetiveröl.

Zusätzlich zu einigen der natürlichen ätherischen Öle in Exhale erhält diese Mischung zusätzliche Stärke von einigen anderen kraftvollen Pflanzenstoffen.

• Lorbeerblatt – Reich an Eukalyptol, Lorbeerblatt, hilft, jede Engegefühl in der Brust zu öffnen und Symptome von Allergien zu bekämpfen. Es ist bekannt, dass es hilft, Staus aufzulösen, und sein grünes, erdiges Aroma verleiht dem Bouquet dieses Öls eine zusätzliche Erdnote.

• Kardamom – Süß und würzig, Kardamom kann wie eine überraschende Ergänzung zu dieser Liste von ätherischen Ölen für die Lunge aussehen.

Es ist jedoch in der südostasiatischen Volksmedizin weit verbreitet, um Asthma zu helfen. Forscher, die die Wissenschaft hinter dieser Praxis untersuchten, fanden heraus, dass Kardamom helfen kann, die Muskeln der Lunge zu entspannen und dabei den Luftstrom zu erhöhen.

Dank seiner Eigenschaften und seines wärmenden Aromas ist es eines der einzigartigsten ätherischen Öle für die Lungengesundheit.

Leichter atmen

Eine unserer beliebtesten Synergie-Mischungen, Breathe Easier, hat einen kühlenden und wärmenden Effekt, der helfen kann, Staus zu beseitigen. Es ist eines unserer beliebtesten ätherischen Öle zum besseren Atmen.

Breathe Easier synergy Blend kombiniert ätherisches Eukalyptus-, Zitronen-, marokkanischer Rosmarin- und Pfefferminzöl.

Marokkanischer Rosmarin wird in dieser energetisierenden Mischung mit anderen entzündungshemmenden Ölen kombiniert. Rosmarin ist auch reich an 1,8-Cineol und unterstützt die lungenklärende Wirkung von Eukalyptus und bringt einzigartige krautige Noten.

Respiratory Ease

Respiratory Ease hat ein klares und erfrischendes Aroma, das Lungenkrämpfe entspannen und abgestandene Luft sanft aus der Lunge lösen kann.

Es enthält Rosmarin, Kardamom, Wacholderbeere und Ysop.

Dieses Öl ist weniger auf Eukalyptus und Zitrone angewiesen als unsere anderen Mischungen und hat einzigartige Eigenschaften zur Unterstützung der Lungengesundheit. Antimykotische und antioxidative Wacholderbeere kombiniert mit stauungsbekämpfendem Ysop für eine tief entspannende ätherische Ölmischung, die helfen kann, wenn Stress und Anspannung zu einem Gefühl der Enge und eingeschränktem Atem beitragen.

Einatmen, ausatmen

Während Eukalyptus und Rosmarin eine ausgezeichnete Wahl für Erwachsene sind, sind Inhaltsstoffe, die sehr reich an 1,8-Cineol sind, nicht das beste ätherische Öl, um Kindern zu helfen, zu Atem zu kommen. Aus diesem Grund haben wir unsere OK For Kids-Linie mit kindersicheren ätherischen Ölen formuliert.

Sicher für Kinder ab zwei Jahren, Einatmen, ausatmen hat ein Aroma, das an die Natur erinnert und dennoch sanft genug ist, um den ganzen Tag verwendet zu werden.

Es beinhaltet:

• Silver Fir

• Lavender

• Lemon

• Frankincense

• Sweet Marjoram

• Lime

• Roman Chamomile

• Vetiver

• Damiana

• Ginger

• Spearmint

• Vanilla

Öle wie Weißtanne, Lavendel und Ingwer wirken selbst stark entzündungshemmend. In Kombination mit beruhigender Grüner Minze, römischer Kamille und Vanille hilft diese Atemmischung, jegliche Nervosität zu beseitigen, die zu einer eingeschränkten Atmung beitragen kann.

Ätherische Öle & Breathwork

Bereit zu lernen, wie man ätherische Öle verwendet, um die Gesundheit der Atemwege zu verbessern?

Betrachten:

• Verteilen Sie Ihr einzelnes Öl oder Ihre Atemwegsmischung zu Hause

• Verwenden Sie ätherische Roll-On-Öle, um es auf Hals und Rachen aufzutragen

• Verwenden Sie einen Aromatherapie-Inhalator, um das Aroma unterwegs einzuatmen

Was ist Atemarbeit?

Atemarbeit, auch als fokussiertes oder klares Atmen bezeichnet, hat in letzter Zeit nationale Aufmerksamkeit erlangt. Es ist erwiesen, dass es der allgemeinen geistigen und körperlichen Gesundheit der Teilnehmer zugute kommt.

• Bei regelmäßiger Ausübung kann Atemarbeit die Stressreaktionen des Körpers verändern. Anstatt während angst erzeugender Ereignisse in den „Kampf- oder Flugmodus“ zu wechseln, können Sie lernen, ruhig und unter Kontrolle zu bleiben, indem Sie Atemarbeit üben.

• Viele Mediziner empfehlen Atemarbeit als natürliches Heilmittel für Menschen, die an chronischem Stress leiden, der oft die Herzfrequenz beschleunigt und eine schnelle Atmung hervorruft. Tiefes Atmen sendet eine Nachricht an das Gehirn, um sich zu beruhigen, ein Werkzeug, das Sie in fast jeder Situation verwenden können.

Obwohl es verschiedene Techniken und Arten der Atemarbeit gibt, bezieht sich der Begriff im Allgemeinen auf jede Therapie, bei der die Atmung als Werkzeug zur Verbesserung der geistigen, körperlichen oder geistigen Gesundheit verwendet wird. Hier sind einige Beispiele:

1. Bauch- oder Bauchatmung ist das Einatmen durch die Nase, wenn der Unterbauch ansteigt. Diese Praxis stellt sicher, dass selbst der unterste Teil Ihrer Lunge den richtigen Sauerstoff erhält.

2. Kontinuierliche zirkuläre Atmung ist, wenn Sie einatmen und ausatmen, ohne den Atem anzuhalten.

3. Ätherisches Öl zu diffundieren und auf den Atem zu achten, kann auch als eine Form der Atemarbeit angesehen werden.

Andere Breathwork-Integrationen umfassen Visualisierung, Meditation und progressive Muskelentspannung. Nun, da Sie mehr über die wissen , unabhängig davon, welche Sie wählen, kann ein reines ein hilfreicher Verbündeter sein, um Ihren Geist zu fokussieren und Ihre Atemwege zu öffnen.

Quellen:

1. Juergens, U.R. „Entzündungshemmende Eigenschaften des Monoterpens 1.8-Cineol: current evidence for co-medication in inflammatory airway diseases.” Drug Res (Stuttg) 64.12 (2014): 638-646. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831245/
2. Sheppard, E.P and E.M. Boyd. „Lemon oil as an expectorant inhalant.” Pharmacological Research Communications. 2.1 (1970): 1-16. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031698970800273.
3. Carson, Christine, K. A. Hammer, and T. V. Riley. „Melaleuca alternifolia (Tea Tree) Oil: a Review of Antimicrobial and Other Medicinal Properties.” Clinical Microbiology Reviews 19.1 (2006): 50-62. https://cmr.asm.org/content/19/1/50.short#sec-17
4. Eccles, R. et al. „Die Auswirkungen der oralen Verabreichung von (-) -Menthol auf den nasalen Widerstand gegen den Luftstrom und das nasale Gefühl des Luftstroms bei Personen, die an einer mit der Erkältung verbundenen verstopften Nase leiden.“ Zeitschrift für Pharmazie und Pharmakologie 42 (1990): 652-654. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.2042-7158.1990.tb06625.x
5. Gilani, Anwarul et al. „Pharmakologische Grundlage für die medizinische Verwendung von Kardamom bei Asthma.“ Bangladesh Journal für Pharmakologie 6.1 (2001). http://www.bdpsjournal.org/index.php/bjp/article/view/170