Was ist Hyaluronsäure?
Hyaluronsäure mag beängstigend klingen, aber es ist tatsächlich eine natürliche Verbindung, die sehr vorteilhaft für Haut, Haare und Bindegewebe ist. Wir haben bereits Hyaluronsäure in unserem Körper (insbesondere in den Gelenken, Augen und anderen Bereichen mit viel Flüssigkeit), wo es dem Körper hilft, Kollagen zurückzuhalten. Warum also Hyaluronsäure als Ergänzung nehmen? Es kann unglaublich vorteilhaft für die Gesundheit von Haut und Haaren und zur Linderung von Gelenkerkrankungen sein.
Vielleicht kennen Sie Hyaluronsäure als Hautpflegezutat, wo sie für ihre Fähigkeit geschätzt wird, die Haut zu prallen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Aber was kann es für Ihr Inneres tun?
Als Ergänzung schmiert Hyaluronsäure die Gelenke und anderes Weichgewebe und kann sogar dem Körper helfen, von Verletzungen zu heilen.
Hyaluronsäure Vorteile
Es gibt viele Gründe, Hyaluronsäure zu Ihrem Supplement-Stack hinzuzufügen.
Hyaluronsäure kann die Geschmeidigkeit der Haut steigern, was Ihrem Körper helfen kann, mit dem Training fertig zu werden – besonders wenn Ihr Ziel darin besteht, Masse hinzuzufügen. Vermeiden Sie Dehnungsstreifen und erhalten Sie dieses glatte, geschmeidige Aussehen für Ihren Körper (und bauen Sie eine großartige Basis für Ihre Bräune auf, wenn Sie im Wettbewerb antreten möchten!).
Es kann auch die Genesung von Verletzungen beschleunigen, sei es Schnitte und Schürfwunden oder Schäden an Weichgewebe und Gelenken. Orale Hyaluronsäurepräparate – wie unsere Hyaluronsäure-Tabletten – steigern den Hyaluronsäuregehalt in der Haut.
Einer der aufregendsten Vorteile von Hyaluronsäure ist für Knochen, Gelenke und Bindegewebe. Unser Körper hat viel Hyaluronsäure in den Gelenken, wo es Knochen polstert und alles gut geschmiert hält. Dies hat klare Vorteile für jeden, der trainiert und Ihnen hilft, ohne Einschränkung oder Schmerzen zu heben, zu laufen und sich zu bewegen. Wenn Sie sich Sorgen über degenerative Gelenkerkrankungen wie Arthrose machen, sollte Hyaluronsäure Teil Ihres Supplementstapels sein, um die Auswirkungen von Verschleiß auf Ihre Gelenke zu minimieren.
Hyaluronsäure kann auch den Knochenverlust verlangsamen und die Aktivität von Osteoblasten (Zellen, die neues Knochengewebe aufbauen) erhöhen. Jeder sollte sich um die Knochengesundheit kümmern, aber dieser Vorteil ist besonders für Frauen interessant, die ein höheres Risiko für Osteoporose und Knochenschwund haben.
Hyaluronsäure flüssig vs Tabletten
Hyaluronsäure kann auf verschiedene Arten eingenommen werden. Es ist in der Hautpflege als flüssige Form vorhanden und kann als Flüssigkeit durch Injektion verabreicht werden. Aber der einfachste Weg, es zu nehmen, ist in Pillenform, wie in unseren Hyaluronsäure-Tabletten.
Hyaluronsäure Nebenwirkungen
Es wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen von Hyaluronsäure berichtet. Denken Sie daran, es ist eine völlig natürliche Verbindung (der Name „Säure“ ist irreführend, da es nicht hart oder schädlich ist!). Es ist ratsam, Vorsicht walten zu lassen, wenn Sie schwanger sind oder stillen, aber das gilt für die meisten Ergänzungen. Menschen mit Krebs oder Krebs in der Vorgeschichte sollten die Verwendung von Hyaluronsäure vermeiden, da es Hinweise darauf gibt, dass Krebszellen empfindlich darauf reagieren können.
Welche Lebensmittel enthalten Hyaluronsäure?
Warum steigern Sie nicht die Hyaluronsäure Ihres Körpers durch Ihre Ernährung? Knochenbrühe ist eine natürliche Quelle von Hyaluronsäure. Durch 24-stündiges oder längeres Köcheln von Tierknochen wird die Hyaluronsäure (und andere Nährstoffe) extrahiert und in das Wasser gemischt, das Sie dann trinken können.
Welche Lebensmittel fördern Hyaluronsäure?
Andere gesunde Lebensmittel können dazu beitragen, die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers zur Produktion von Hyaluronsäure zu erhöhen. Sojaprodukte (wie Edamame-Bohnen und Tofu) können Ihrem Körper helfen, mehr Hyaluronsäure zu produzieren, und sie sind auch eine großartige Quelle für pflanzliches Protein für Veganer. Einige Experten glauben, dass Wurzelgemüse wie Kartoffeln und Süßkartoffeln den Hyaluronsäuregehalt des Körpers erhöhen können. Die Chancen stehen gut, dass Sie diese sowieso essen, also los! Zitrusfrüchte enthalten alle eine Verbindung namens Naringenin, die die Geschwindigkeit verringert, mit der die Hyaluronsäure Ihres Körpers abgebaut wird. Andere Lebensmittel, die dies tun können, sind Tomaten und Bananen. Und Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt – wie Blattgemüse, Nüsse, Samen und Avocado – helfen dem Körper, mehr Hyaluronsäure zu produzieren. Klingt nach einer guten Ausrede für einen mega Superfood Salat!
ÜBER DEN AUTOR
Nicola Joyce schreibt seit 2004 für (und über) Sport, Fitness, Ernährung und gesundes Leben. Sie ist auch eine begeisterte Sportlerin: ihr Hintergrund ist im Ausdauersport, aber sie tritt jetzt als natürliche Bodybuilderin an, Zuletzt gewann sie mit der INBF einen Weltmeistertitel. Wenn sie keine Inhalte schreibt, kann sie bloggen. Folgen Sie ihr hier www.nicolajoyce.co.uk und auf Facebook & Twitter (@thefitwriter) auch.